huangp1489 发布于2024-10-02 22:54:44 减肥神器 22 次
减肥期间去喝蜂蜜水?听谁说的喝蜂蜜水能减肥?许多来减肥的朋友之前都听说什么蜂蜜水能减肥,喝了多少年的蜂蜜水,导致结果就是,不论怎么减,体重就是不下降,还不知道为什么,为了找她不瘦的原因,我足足找了两个星期,所以不要听信蜂蜜水喝了能减肥,但是减肥期间能不能喝蜂蜜水,可以喝,不宜过多,三天到五天喝一次,一次一勺就可以,天天喝蜂蜜水,是减不下去的,这是实践出来的,不要为了某些人为了某些利息上的东西,让错误的帖子忽悠了你!
蜂蜜蕴含丰富的维他命和矿物质,还有不饱和脂肪酸,能促使肠道蠕动,调整肠胃排出体内的毒素,改善便秘。女人常喝还可以滋润皮肤,此外还可以补充维他命B和维他命C,钾,钙,磷等,其次热量低大多妹妹都会选用喝蜂蜜水来减肥。下面我说一下闺蜜喝蜂蜜水减肥的方法。
她主要用于短期减肥一般是喝三天,一日三餐都用蜂蜜水代替,来减轻体重滋养皮肤。别的东西最好不吃或少吃,是感觉饿了就喝或直接吃一勺蜂蜜,因为蜂蜜热量少,每天最多喝一百克左右。
喝几勺根据自己使用勺子的大小来定,上面克数给大家一个参考,希望能帮到你。蜂蜜水要用温水调制。
蜂蜜营养丰富,但蜂蜜不可多吃,因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血,长时间过量食用,会导致胰岛素分泌不足,很容易引发糖尿病。喝水加入蜂蜜,要根据水量的多少来添加,300毫升的水可加一到两勺即可,500毫升的水可加三勺,但要确保勺子不可过大,克数在10克左右为宜。
首先您得确定买到的是真蜂蜜,而非人工熬制的,曾经查处过有用白糖熬制的蜂蜜,白糖熬制,想象一下吃到这样子的蜂蜜,能减肥吗?增肥还差不多!所以一定要确认吃的是真蜂蜜,每天早上一汤匙蜂蜜兑水空腹喝,对肠胃是有好处的,而且可以最大限度的发挥蜂蜜的功效,这个是要坚持的,只有坚持才能受益!
我个人的减肥食谱是这样的。希望对你有帮助。总体来讲,要保证营养丰富,高膳食纤维,高蛋白质。
早餐:一碗蒙北燕麦片,一片全麦面包or一个苹果,1-2个鸡蛋or一杯牛奶
这种吃法膳食纤维丰富,蛋白质有保障,低卡还不容易饿。
午餐:200克米饭,或者100克小馒头一个。各类瘦肉or豆腐+蔬菜。
比较正常的吃饭,中午可以稍微多吃点点。吃的时候一定要把肉上肥肉和皮都去掉,热量很高的。如果严格控制饮食,可以把主食换成玉米饼这类粗粮。
高膳食纤维,高蛋白质,清淡饱腹感强,低卡晚上不容易饿。
好像减肥失败了,控制不住嘴,好难啊。
之前也有成功过,但是恢复饮食体重就回弹,好像节食不是健康的减肥方法。
运动加上控制饮食,控制饮食不是节食,是选择性的吃饱,就是不吃油炸等油脂高的食物,而去吃一些粗粮,纤维素高的健康食物,可以放开了吃。真的不要去节食,因为你总会有恢复的时候,人不可能不吃饭,只要恢复就反弹。还是选择吃饱吧,要吃健康的就可以,别忘了运动。
我之前收藏过许多减肥食谱,当时觉得都不错,但都[_a***_]坚持下来[捂脸]从周围同事减肥的成功经验看,晚餐少吃或者不吃是可以达到减肥效果的,相对也比较容易执行和坚持。希望对想减肥的你有参考价值。[比心]
吃对了不仅不会发胖,而且还有助于减肥。这份私藏的减肥食谱,全是家常菜成本低效果好,希望对你减肥有帮助。
周一
早餐:低脂牛奶1杯、全麦三明治(鸡蛋、火腿、黄瓜)1份、苹果1个
午餐:粗粮饭半碗、果仁菠菜1份、香菇豆腐汤1碗
晚餐:红薯1个、白菜减肥汤1碗(其实就是***汤,不放油爆锅,直接煮***加盐鸡精香油调味,喜欢吃香菜的可以在出锅前加少许香菜,味道也很鲜美。)
周二
午餐:粗粮饭半碗、烧带鱼2块、西红柿豆腐汤1碗
晚餐:玉米1个、蔬菜沙拉1份(尽量不要用沙拉酱,因为沙拉酱的热量偏高,可以选用生抽和醋调味道也很好。)
周三
早餐:红薯粥1碗、小葱拌豆腐1份
午餐:西红柿牛腩饭1碗、紫菜蛋花汤1碗
晚餐:蘑菇黄瓜汤喝到饱(蘑菇属于菌菇类,在煲汤之前最好先将蘑菇烫一下;黄瓜不仅热量低味道清新,而且营养丰富。在喝蘑菇黄瓜汤的时候,也可以在出锅之前打散一个鸡蛋淋进去,这样营养和味道都会加倍哦。)
周四
早:2个鸡蛋的鸡蛋羹、1个苹果
晚:1碗燕麦粥、1个橙子(燕麦可以直接用水煮;也可以和牛奶一起煮;也和酸奶拌在一起吃。个人觉得和牛奶一起煮的味道和口感更好,并且营养也更丰富,需要注意的是,牛奶煮燕麦粥的时候一定要不停地搅拌,以免粘锅。)
周五
早餐:1个鸡蛋饼、1碗无糖八宝粥
晚餐:一份酸奶水果捞(酸奶最好选用低脂酸奶,水果可以选择香蕉、火龙果、苹果、蓝莓等这些可以促进肠胃蠕动有助缓解便秘的的水果;也可以放一些黄瓜、小西红柿提升口感。)
周六
早:1杯蜂蜜水、1碗蔬菜粥
中:半碗2米饭(大米和小米)、1份凉拌菜(凉拌木耳、凉拌菠菜、凉拌黄瓜、凉拌西兰花等)、1份西红柿炒鸡蛋
晚:大丰收(红薯、南瓜、山药、芋头、玉米等蒸一锅,当然不是全吃了,适当吃一点就行了。这一锅怎么也得吃两天吧,就是饿的时候可以拿一个吃。都是粗粮热量低,饱腹感强,吃了也不怕胖。)
周日
早餐:南瓜粥1碗、苹果1个
晚餐:醋泡黄豆1碗(黄豆提前一天泡最好泡12个小时以上,然后将黄豆煮熟,只要是泡好了的黄豆煮熟是很快的,一般20分钟左右就熟了。然后将煮熟了黄豆捞出沥干水分,倒3勺食醋、1勺生抽、1勺香油,搅拌均匀就可以吃了。)
其实也没有必要完全按照上面的食谱吃,就地取材,家里有的食材尽量用上,早餐不要糊弄,中午可以吃一些凉拌菜和减肥汤,晚上别吃过多的主食,可以用粗粮代替。改善了饮食结构,并且严格控制食物的多少和热量把控,减肥还是很快的,祝你减肥成功。
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