哺乳期可以做减肥操吗-哺乳期可以做减肥操吗?

1. 哺乳期内怎样减肥？该注意哪些问题？
2. 产后42天，哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗？奶水对宝宝有没有影响？

哺乳期内怎样减肥？该注意哪些问题？

哺乳期，女性的各种生理器官有一个复旧过程，如子宫收缩，此后，体重自然会逐渐减轻，腰肢变细，所以不必急于减肥。哺乳期的女性应均衡饮食，不能为了奶水质量盲目进补，增加后期减肥难度。也不能少吃甚至不吃，导致产妇和宝宝的营养缺乏。可以在食谱上多花一点功夫，高蛋白低碳水，少吃多餐，注意每天的热量总摄入，高热量的食物可以尽量放在早上。在手术张口基本恢复后可增加适度运动，提高新陈代谢，健康减肥。

这完全取决于你的生活习惯、身体情况和身体素质，有些人生孩子之前怎么吃都长孩子不长自己，生完孩子不用怎么减，三个月就回去了，甚至比原来还瘦，奶水还特足。有些人呢，生孩子之前吃多少都不长孩子，都长自己身上了，跟气儿吹的似的。第一种人要么是天生的消化不良，要么就是本身就特别的不喜欢吃东西，这种体质的人容易瘦。第二种人生娃之前就别想瘦了，生娃之后尽量少吃吧，其实真的不需要吃那么多，反倒是生完孩子多锻炼，对孩子更有好处。

你好！你的孩子满一周岁了，很多减肥方式都可以考虑了。哺乳期并不是都是熊腰虎背的，哺乳期一样可以美美的。

哺乳期注意哪些问题可以科学减肥？

1. 哺乳期并不需要为了奶水而过度地大吃大喝。很多人对于乳汁的概念就是，要吃吃吃，才会有奶水，奶水才会有营养。根据***解剖结构和泌乳原理，并非如此。奶水的产生是根据宝宝的吸吮频率、有效***、心情、睡眠等因素，而大吃大喝，除了对我们的脂肪有蹭蹭往上升的帮助之外，对奶量并无多大作用。所以，每天的均衡饮食非常重要，不能光盯着下奶汤水、猪蹄、排骨等进行补，也需要多吃膳食纤维，多补充水分，这样，才能给减肥工作打好基础！
   
2. 科学减肥少不了运动减肥。不要跟我说躺着瘦之类的话，要是懒的话还是别动减肥的念头啦！产后一年可以选择的运动方式有很多了，如普拉提、瑜伽、器械健身等。选择什么可以按你的喜好，喜欢才能更有动力，有动力才能坚持下去，坚持是关键！
3. 继续母乳喂养。继续母乳喂养有助于你的减肥计划，皆因乳汁里含有神奇的“瘦素”，这能有助于母婴双方减少过胖的风险。你可能会说，我喂着奶还不是这么胖，那不能光想着是母乳喂养的原因呀，你平时饮食怎么样？因为对于产奶的错误认识而暴饮暴食了吗？喂奶姿势怎么样？日常体态怎么样？有没有骨盆前倾、弯腰驼背耸肩的体态呢？

以上3点，也许并没有对于如何去进行减肥而提供详细方法，但是这些注意问题，你可以改变并做到，那么，瘦下去，并不是多大问题！祝减肥成功！

我是经国际母乳会培训的哺乳互助辅导，也是经国际生育教育协会培训的分娩导乐，已成功帮助过百位妈妈实现母乳喂养。如果你想了解更多孕哺育知识，欢迎关注我！

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期要减肥的女性，首先要坚持母乳营养，哺乳期母乳喂养就是帮助减肥的最好方法，如果配合适当运动以及均衡的饮食就能很好的减肥了。

其次是建立良好的生活方式，同时要有耐心和恒心。 哺乳期减肥，应保持规律饮食、控制食量的基础上加强身体锻炼，做一些有助于体形恢复的瑜伽或产后操，做一些简单的家务。

再强调一下，母乳喂养是最好的减肥方法，有研究发现，每产生100cc的乳汁就会消耗掉60到70大卡的能量，母乳妈妈一天一下来大概可以额外消耗掉500到600大卡的能量，如果在哺乳期间再配合适当的运动以及均衡的饮食，减肥一般都会成功的。

产后的半年内也就是在宝宝添加辅食之前减肥一定要注意营养均蘅，不能过度[_a***_]而引起乳汁分泌不足，导致宝宝口粮不够，宝宝吃不饱会影响生长发育的。

哺乳期减肥千万不能用药物或代餐粉。

希望我的回答能够帮助到你！

哺乳期间建议不要减肥，婴儿👶需要喂乳，本身就需要营养。只要是合理的荤素搭配合理，营养均衡，另外还是要适量的运动，不要一天到晚就坐着，这样就不会长胖！对小孩对妇人产后恢复身体是有很大好处的，没有必要刻意去减肥！

产后42天，哺乳期的母亲能跳郑多燕减肥操吗？奶水对宝宝有没有影响？

我建议暂时不要跳。半年以后孩子稳定，你身体健康情况稳定了，再锻炼也不晚。你还是观察观察再说。保证孩子健康。保证你健康是主要的。你那种锻炼是很多不确定因素的。一旦造成贫血孩子没奶吃。那你就得不偿失！

妇女生孩子是一件非常耗费体力耗费元气的事情，在古代没有先进医疗的情况下，都说女人产子犹如鬼门关走一遭，那真的是非常痛苦的！生产之后女人骨缝全开，元气大伤，所以在产后一个月需要各种禁忌，曰为坐月子，现在生活水平提高了，人们也更有了健康的意识，所以古人流传下来的许多坐月子的禁忌也都不再那么遵循，但是要知道，短短一个月根本无法将身体恢复到孕前那样元气十足！所以很多医生和专家都建议坐42天月子，在这42天里，注意保暖，注意避风，保持休息，以便产妇得以更好的恢复！所以个人建议42天过后还是循序渐进的做一些运动，注意休息和保暖，更何况还要保证孩子的口粮问题，气血不足就容易奶水不好，或是少奶！所以还是慎重一些好！

女人生孩子 只有经历过的人才能感同身受同为女人的痛并快乐。

首先肯定是每个人的生活环境、工作及自身身体状况的各因素而来决定吧。 像条件好 有什么都舒服 一切都没照顾的非常好，可能在身体恢复身材上女人就更突出 更在意， 适当的运动是有宜的。 毕竟身体经历了一次很大创伤 还是不要太心急 以免跳动着对胸部有冲击 起反作用。

有好多孕妈 生了孩子可能自己还要来照顾宝宝 做很多事 休息的时间都很奢侈 估计也没有时间做吧。 大家按照自己的身体状况来决定 但还是要提醒宝妈妈们 慢动作 时间要短 身体也是需要重新适应 接受的 。

对奶水是影响不了什么 对自身的身体过激的话是有伤害的。 还是谨慎点。 慢动作 控制好时间。