用减肥神器减肥-用减肥神器减肥会不会有副作用

1. 被称为减肥神器的瘦脸霜、瘦身霜，到底有用吗？
2. 家庭中使用的，减脂效率最高的器械是哪个？

被称为减肥神器的瘦脸霜、瘦身霜，到底有用吗？

这些东西其实还是有点作用的，不过都是***效用，比如瘦脸霜，你想关靠这个就能达到瘦脸的效果，那就是异想天开了。瘦脸霜是需要配合按摩操进行的，可以加速面部脂肪燃烧的，然而这些都是需要长期坚持的，网上因为长期坚持***操成功瘦脸的例子不在少数，明星之所以不用，是因为她们需要最快速的瘦脸，哪有功夫天天做瘦脸操呢？

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当然没有用。

想想那些明星，收入对普通百姓来说是天文数字。她们想瘦脸，都只能通过整容削骨来实现，如果瘦脸瘦身霜有用，再顶级的她们也能买得起，为什么还要受削骨之痛呢。不要说她们不知道这些产品，她们自己就走在时尚和潮流的前端。如果这些产品有用，那么她们肯定是最先受益者。

所以姑娘们仙女们，想瘦还是老老实实的选择迈开腿管住嘴吧。没有别的捷径。

合理饮食加锻炼，才是减肥神器。从来都没有改变过，姑娘们，每当看到减肥黑科技，躺着瘦，吃药瘦，抹一抹就瘦的宣传，禁不住诱惑，想尝试试时，就想想天价明星们，她们中很多人要么就瘦不下来，要不就在健身房或瑜伽馆里挥汗如雨。就一定可以清醒了。

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家庭中使用的，减脂效率最高的器械是哪个？

跑步机：跑步是保持一个人身心健康的有效、科学的健身方式。 这种运动方式具有稳定的健身效果，并将健身过程中对人体可能造成的伤害降至最低点，跑步还是被医学界和体育界给予很高评价的一项有氧代谢健身活动。

其次，在饮食方面，原则上你需要调整您的饮食结构和排除某些高热量食物，比如脂肪和糖。低热量低脂肪的产品则是减肥人士在减肥阶段的首选。具体来说，减肥人士应该避免的食物包括红色肉类，全脂乳制品，碳酸饮料，糖果，巧克力，饼干，含酒精饮料，

，豆制品，糕点等甜品。此外还要注意，避免油炸及加工食品和烧烤食物。如果由于应酬摄取了这类食物，要多吃菌类，其中的优质蛋白会加快脂肪类食物分解。在日常饮食中，减肥人士要多吃鱼，低脂乳制品，绿茶，水果，蔬菜，水，瘦肉，豆类，

沙拉。需要指出的是，这里的沙拉是不加

的，如果可以的话，您可以选择橄榄油代替，如果不喜欢油腻的口感，您也可以选择用酸奶代替

最后，祝你离你自己希望的形体更近一步～

追求减脂效率应该全方位考虑，而非仅考虑器械。

首先，减脂是一个综合工程，控制饮食、运动、良好作息等综合起来，才能达到最高的减脂效率。任何健身器械都只能起到***减脂的作用，不要抱希望侧重于只做某一个环节而获得好的减脂效果。

充分运动+合理饮食控制+良好作息能够达到最好的减脂效果

• 充分运动
  

运动上，建议力量训练+有氧训练综合进行。对于身体肌肉的训练就是力量训练，主要是在哑铃、杠铃，或者一些固定器械上，进行推、举、蹲起、拉动之类的动作；有氧训练主要指的是跑步、跳绳、有氧操、单车、球类、搏击对抗类的运动。力量训练的目的是：强化肌肉，提高机体的代谢能力。而有氧训练则是为了更多的消耗热量，燃烧脂肪。

• 合理饮食控制
  

合理饮食控制不是说少吃，而是要通过合理的搭配饮食内容，从热量、食材、营养配比上进行摄入控制，帮助我们更好的进行营养热量管理。这一点我的头条号[_a***_]里说了很多了，比如这篇：

• 良好作息
  

每天保证足够的饮水，保持良好睡眠习惯，养成运动的习惯......

减脂是一辈子的事情，不要寄希望于一次成功受益一辈子，坚持下去才能获得最好的效果。

器械的选择很灵活，但前提是你一定要懂一些健身知识

如果你有丰富的健身知识，你可以根据自己的需要来进行健身器械的选择。但一定记得，你的健身知识决定了你选择器械的方向，而不要反其道而行之，先选择器械，然后拿回家对着它头疼。所以丰富你的健身知识才是最重要的。

根据你的经济能力、家庭空间等因素，从哑铃，到大型综合器械都能选择。

• 哑铃

如果你了解运动解剖学，并学习过一些健身知识，就知道其实哑铃+训练凳基本可以练到全身。

• 专用器械
  

一些专用器械，可以帮助你完成一些专业动作或专业运动。

比如活动式单杠

活动式综合架。

杠铃架

• 大型综合健身器械
  

这个就需要家里空间够，经济能力也允许了。这么一套摆在家里，如果你懂健身知识，那健身房是真的不用去了。

总之，首先要搞清楚：器械不是最重要的，减肥需要的是整体的合理方案。其次，健身知识的重要程度，要高过于单一器械的使用。