腰部拉伸健身操减肥操：腰部拉伸动作***教程

本文目录一览：

• 1、郑多燕减肥操瘦腿瘦腰
• 2、七种健身减肥操,助你塑身减肥

郑多燕减肥操瘦腿瘦腰

1、第一套的。首先郑多燕的减 肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街 舞操 主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈 垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要坚持哦。

2、郑多燕的健身操分为4个部分：第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）我是健身教练，说说我的一点点建议吧。

3、现代女性朋友们越来越注意自己的仪表了，因此不少女性朋友们也加入了运动的行列。许多女性朋友为了减肥都会选择跳健身操，而郑多燕减肥操就是减肥效果很好的一种健身操。

4、【导读】：郑多燕作为减肥界的励志女王，创造了不少减肥操减肥舞的动作，那关于瘦腰腹，郑多燕经典减肥动作就能帮助你告别“大肚婆”。腿部拉筋运动 吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。吐气：***取步骤1的姿势。

5、步骤三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。向上提臀步骤平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。步骤慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。

七种健身减肥操,助你塑身减肥

肩膀与脚体紧贴地板，腰慢慢向上挺。感觉大腿前方有用力伸展的感觉，此姿势维持七秒！C. 膝盖并拢保持七秒 腰部保持上挺，然后将膝盖并拢，继续维持七秒。这时感觉到骨盆有收紧的感觉。然后慢慢将腰放松，回到A的姿势。重复此动作2-3次。

大象腿给人的第一印象就是很壮很胖，很多爱美的女生为此都很苦恼。腿上的赘肉在平时又很难活动到，所以非常的不好减。下面就教大家一种瘦腿的最快方法——最新推出的的瘦腿减肥操。双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。

减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。今天小编教你6种瘦身操，收腹提臀助你打造完美曲线，而且这套运动到全身的塑身操完全不需要任何器械，只需要每周做2次，拥有完美身材 减肥不光要瘦，还要对身体有健康，不能有副作用。

减肥方法的多样性可以自由选择，不过一定要确保身体健康，运动减肥方法还是比较常见的，既能健身，还能瘦身，确实是很不错的，那么最新减肥瘦身健身操怎么做？减肥操的种类有很多，不过任何一种运动锻炼方法，都需要长期坚持，不能出现急于求成或半途而废的情况。