huangp1489 发布于2024-10-03 20:19:08 减肥食谱 19 次
如果是养生保健,苹果胡萝卜(维C+维A)是首选,当然,还有很多不同搭配方法,水果中主要含有的是维生素和酵素,蔬菜则是补充纤维素等。如果减肥或者配合治疗高血压高血脂,可以在水果中加少量芹菜,对降低血压血脂有不错的疗效。另外建议用原汁机榨汁,普通榨汁机的话最好用小档,榨榨停停,可以更大程度地保留水果蔬菜中的营养成分。望***纳,谢谢
你要想只靠喝芹菜汁在一个月内减掉20斤,那必须同时节食才能做到。但是芹菜汁内虽有大量的维生素、纤维素等,但碳水化合物很少,且营养单一肯定不能维持机体的正常需求,一个月下来肯定能起到减肥的作用,但身体也会被损坏的。如果你能坚持住,可以按照下面这个食谱制作减肥食品,既可以达到效果、营养还全面,是被实践证实过很有效的:生的青椒、胡萝卜、芹菜、山药、西红柿、苹果、紫甘蓝、西兰花各少许加入适量熟黑芝麻粉和一个核桃用料理机打碎,然后加入热牛奶或热豆浆即可。用它当正餐吃,每天最多吃两顿,一个月下来效果就会很好。祝你健康减肥成功
谢邀!芹菜含膳食纤维丰富,吃了它可增强饱腹感,促进胃肠蠕动,起到润肠通便排毒瘦身等作用。
如果按通常的做法,把芹菜打汁过滤掉只喝汁,不但流失掉了膳食纤维,还有会丢掉其他的营养素如矿物质等,显然就起不到应有的作用。
最科学营养等做法,是把芹菜搭配其他的蔬果,如胡萝卜、黄瓜、圆生菜、芽菜、苹果、香蕉、柠檬等,用调理机连皮带籽打成蔬果汁,不但营养丰富,还可间接起到瘦身纤体的效果。
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你的晚餐蔬菜汁,最好是芹菜汁和苹果汁。2者相相不相克,有互补之功。具有降血脂、安神之功效。也就是睡的好又宜肥胖。 还有就是胡罗卜与黄瓜2者相容,是一个很不错的美容饮汁。利于排便、淡化斑点、减肥等功效,利于吸收。
就是专门针对减脂的三餐食谱。
帕梅拉的一日三餐
她的早餐一般是甜味的、添加了水果的燕麦粥。
帕梅拉的午餐一般选择的是意面/粗粮面条,再搭配上一些蔬菜、鸡胸肉等食物。如果配面的蔬菜太少的话,她还会再榨一杯蔬菜汁。
晚餐:蔬菜沙拉
她的晚餐一般是由各种深色蔬菜搭配而成的蔬菜沙拉。
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