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1. 吃什么水果最容易发胖？

吃什么水果最容易发胖？

吃水果会发胖，这一观点我是不认可的。没有什么依据说水果里含有的物质会导致发胖。胖是由于脂肪堆积过多，而导致体型出现各种不同情况的变形，我们称之为胖。纵观多种水果，都以富含维生素，膳食纤维等营养成分为主。肥胖的主要原因是脂肪导致，水果中几乎就没含有脂肪，即便含有脂肪，也只是少量的，不知足把人变胖。所以可以放心的吃水果，不要担心吃水果会变胖。

多数的水果有利于消化，可能还有助于把脂肪消耗掉，从而达到减肥效果呢。

哪些水果有利于消化呢？

1、香蕉

2、苹果

3、梨

4、菠萝等等

首先，会不会吃胖，不是一个吃什么的问题，至少说不仅仅是一个吃什么的问题，主要还是看吃多少。水果也是这样，即便是热量非常高的牛油果、榴莲，在每日热量不超标的情况下吃，也不会让人发胖。

但是，有些水果热量比较大，相对不适合减肥的时候吃，比如牛油果、榴莲、菠萝蜜、各种枣、山楂等。这些水果，不建议减肥的时候吃，如果要吃，也只能吃一点，一定不要过量。

水果跟减肥之间，大众有很多误区。比如，有些人认为水果都是减肥食品，怎么吃也不会胖。实际上只要是有热量的东西，吃得足够多就会吃胖人。还有人觉得很多“健康水果”比如牛油果，怎么吃都不会胖，实际上当然也不是这样。就胖人这件事来说，没有所谓的健康水果和不健康的水果的区别。

的确有种所谓的减肥法叫“水果减肥”。不管是什么都不吃只吃水果，还是所谓的苹果减肥法。水果减肥能掉体重，起作用的不是水果，而是低热量。如果通过水果每天摄入的热量太多，仍然不可能减肥。

水果本身不是减肥药，虽然说某些水果当中，存在一些可能有助于减肥的天然物质，但是还没有明确的证据能说明这些东西就能减肥。其中一个重要的原因，是有些水果中的有利于减肥的成分，剂量也实在太少。

还有些水果，热量很低，但是我们很容易吃多，这样也会在不知不觉中摄入过多的热量，导致肥胖。比如西瓜，热量很低，每100克只有25千卡左右。但是西瓜我们很容易吃多，尤其是在夏天，有很多人吃掉半个大西瓜完全没问题。虽然热量低，但是如果吃得太多，热量摄入也是很可怕的。

半个大西瓜用6斤西瓜肉来计算，那么热量就是750千卡，相当于一斤多米饭。所以，低热量的水果也不能吃太多，否则同样会胖人。

感谢邀请。

水果的特点也是很明显的，总热量不高，还富含膳食纤维，不少水分和矿物质、维生素、抗氧化剂，可是各位俊男美女爱得不得了的食物，唯一的缺点就是糖分含量高，大家往往都记得了水果的口味好，营养高，忽略了它含糖量的问题。

大部分水果的含糖量都在7~25%之间，这个7%完全是由于一些非主流拉低了水准，比如又是蔬菜又是水果的番茄，口感惊奇的牛油果。不是我们熟悉的葡萄、苹果、梨、西瓜这些。我们认为的低脂低热水果，感觉好像完全敞开了吃都没事，但，它们其实是***的杀手。

如果你三餐吃得已经合适了，这时候来大量吃水果，那么减肥还是别提了。水果提供了额外的大量糖分，无论是过量的葡萄糖也好，果糖也好，都对减肥不利，而且还是三高小助手。过量的葡萄糖会优先被合成糖原存放起来，在我们缺乏能量的时候会再次分解提供葡萄糖能量，但如果一段时间内我们都有充足能量供应，那么糖原无用武之地，只能被存为脂肪了；果糖代谢的中间产物也就是甘油三酯，过量果糖的摄入还可能会增加血脂浓度，而且会抑制肝脏中蛋白质载体的合成，肝脏中脂肪更不易排出，有诱发脂肪肝的危险（很多素食者即可能是因为过多用水果充饥，诱发了脂肪肝）。

所以，除非我们在能量不足的时候用总热量不高的水果来代餐（由于缺乏葡萄糖供应，水果提供的葡萄糖用得会快一些），否则如果吃较多水果都可能是助阵肥胖的。但往往我们不可能吃那么多水果，因为水果含糖高，让血糖飙升，对血糖又是不利的。哪天让胰岛素太辛苦了，胰岛***了，那么糖尿病就上门来了。很多孕期的女性就是由于偏好水果，而不知道吃多了不好，结果吃成妊娠高血糖，妊娠糖尿病。

好了以上都是唠叨的废话，那么吃什么水果更容易发胖？自然就是总含糖量较高的水果，需要注意的是，“含糖量高”不代表它们吃起来更甜！因为水果中有果糖和葡萄糖两种糖，往往果糖更甜，但果糖对血糖不怎么影响，而容易囤积糖原和脂肪的是葡萄糖，葡萄糖相对果糖来说差50多倍甜度呐。比如典型的是火龙果，有些人甚至认为吃起来是白味，但它总含糖量高，特别是葡萄糖含量较高。而葡萄，我们觉得甜，但其实人家是以果糖为主的。

多选择总含糖量低，升糖指数较低的水果有利于减肥，比如：樱桃、草莓、柚子、西柚、苹果、梨、杏、木瓜、西瓜（你们误会人家了吧哼）。总含糖量高的水果：荔枝、龙眼、菠萝、山楂（这么酸的，结果它含糖量居然有22%），火龙果、百香果等。吃水果不宜再加酸奶、蜂蜜、沙拉了，哪些所谓的沙拉酱料其实含糖含脂肪都不少，水果本来糖分就不少了，还想用水果沙拉减肥吗。