减肥增高食谱,减肥增高食谱有哪些

1. 青少年既要减肥又要长高，吃什么最好？
2. 我想减肥，求分享一周减肥的一日三餐食谱？

青少年既要减肥又要长高，吃什么最好？

谢邀！

首先明确一点，青少年时期身体处于快速发育阶段，除了体重明显超标之外，不建议轻易减肥。如果体重本身没有超标，盲目的减肥只会对青春期高代谢的青少年身体造成不可估量的伤害。

对于这个问题，换一个说法可能更好。吃什么既能合理控制体重，又能促进身高。

对于控制体重的同时又要促进身高，光靠吃是肯定不行的。当然促进身高的关键，是补充钙质和优质蛋白质并促进二者的消化吸收。而控制体重的要点主要在于总能量的摄入和日常身体能量代谢的平衡。

没有吃什么最好，只有适当的饮食运动建议。饮食上，可以多喝牛奶，多吃豆类食品，如黄豆，青豌豆等。在允许的范围内，适当补充生长激素，前提是先天性生长激素分泌不足的情况下。同时加强身体的自然拉伸运动和综合体育运动，加强身体代谢，促进骨骼和肌肉的生长。

以上回答，希望对您有所帮助。

这个问题也只能用"内经"道理来讲，人的生成是靠先天的元气，后天的胃气。肾为先天之本，父母给多少对生长起关建的作用，脾胃的运化吸收是生长发育必须的条件，脾为后天之本。人的生长过程男以8为数，女为7为数，每个时间段能看出发育正常否。例如，女孩7岁换牙，男孩8岁，如果早一年，晚一年都为不正常，不是营养过盛，就是身体缺陷。实则泻之，虚则补之。

肾主骨，脾主肉，这就能说明，骨肉的关系，古人认为人的生长发育是五谷，也就是水谷精微。产生的气血***，提供人体而需，如果营养过盛，就会多长肥肉，衡长，这样才会过胖。多运动增加阳气，才能使自己高而不肥。适当控制食欲，就能达到减肥的效果。农民都知的庄稼不能旺长，合理施肥，这样才能更好的收成。

其实，你应该去医院问问临床医生。他们可根据你实际情况作出相应回答和健康指导。因为，现代《临床营养学》和《健康管理学》是现代医生必修的知识，在加临床经验，能更专业更好地回答并指导你的健康问题！

我想减肥，求分享一周减肥的一日三餐食谱？

主食担当：耐饿 单位质量热量低饱腹感强玉米 红薯紫薯 山药芋头 莲藕 燕麦 小米 紫米糙米 绿豆 红豆 豌豆

肉类：少油少盐

鸡胸肉 鱼 虾 牛肉 不吃皮

蔬菜类：避开碳水化物基本都能吃

芹菜 黄瓜 冬瓜 西红柿 胡萝卜 白菜

水果类：选择单位质量低水果 不要吃太多苹果 鸭梨 橙子 桃子 樱桃

不能吃 油炸类人肥肉猪肉高糖类高糖高油高盐都要避免

比如每天食谱这样搭配

早 一杯牛奶➕ 两片全麦面包或者两个鸡蛋

午 两个蔬菜任意搭配 ➕肉类或虾类选一种

加餐在三点到四点可吃一个苹果或者梨

晚 尽量清淡点 在六点之前吃完

多喝水 一天不少于2000ml

我是一个美容师，有自己的小店，也给顾客做着减肥，减肥的食谱大概就是，早上鸡蛋豆浆，中午的话少吃淀粉类，要荤素搭配，因为有肉才能又能量去代谢自己体内的脂肪，素材也要少吃淀粉类，例如土豆，山药，等等，肉的话少猪肉，晚上的的话就吃点简单的水果，或者[_a***_]***🥬以上食谱是不运动的减肥，如果你运动的话你可以调整一下，少吃多餐，一天可多摄入蛋白质，鸡蛋吃蛋白，不要吃蛋黄，吃牛肉，煮的玉米，纤维类的，反正减肥的基本就是这些，更重要的是毅力

这个非常的简单，我有一套非常适合减肥人士的食谱。只要你按照我说的去做，减肥一定会成功。

首先我们要搞清楚什么是肥胖，肥胖是因为你的热量增高，导致脂肪堆积太多.就出现了大量的赘肉，也就是说，肌肉的含量比较低。那我们如何来去减肥呢？首先需要大量的有氧运动，然后再配合上节食。才能得到更好的效果。

下面附上一周食谱，长此以往做下去一定会达到一定的效果，早上起来，可以吃一个鸡蛋，配一杯牛奶。中午可以以牛肉为主食，晚上的话就是水果了。这里你看一下我给你配置的，几乎没有任何主食的成分，为什么没有呢？因为大量的主食含有碳水化合物，这是导致肥胖的一个主要原因，其实有很多人说不是不可以吃肉吗？我们所说的吃的是那种肥肉，而不是牛肉牛肉是可以随便吃的，晚上记住一定不要吃饭，水果随便吃，最好以苹果充饥。我说的话也不要吃喝的主食。好了，坚持一个月你会有大效果。

如果你真的想减肥，第一个任务是在你的脑海中把“减肥”这两个字去掉，改成“瘦身”，每时每刻告诉自己我要瘦身。另外，你要加强运动，因为，脂肪的燃烧是需要运动来完成的。再有，你需要在头脑中植入你希望变成的样子，找个偶像，并相信你一定会成为这个样子，最好的方法是在你的房间、厕所，只要能看到的地方都贴上偶像的照片

，以便随时随地提醒你。接下来就是吃了，节食是不可取的，会伤害你的身体伤害胃，得不偿失。你可以***取两餐的方法，每天早上9～10点一餐，下午5～6点一餐，想怎么吃怎么吃，想吃什吃什么，不需要节食。有兴趣的话可以尝试一下。

祝你心想事成，早日“瘦身”！

肥胖确是一件烦人的事，首先一个人不美观不说，重要的是一个人肥胖了会给自己带来诸多的不健康因素，如三高问题，肥胖了还会使人心脏负担加重，而三高问题又容易引起如脑梗脑中风，据调查人在疾病中，心脏病是死人最快的一种病，据说人的心脏一旦骤停最佳的抢救黄金时间就只有五分钟，超过七分钟没死的可是人间奇迹，所以很多人心脏病爆发不是死在家里也死在去医院抢救的路上，现在由于肥胖引起的心梗而上支架的也大有人在，故古人云皮带越长寿命越短是有一些道理的。为了避免这些事发生在自己的身上首当其冲的一定是减肥，而饮食减肥却是最安全可靠的，一个肥胖的人是由于它体内的脂肪堆积大多，而蛋白质却太少，所以在饮食上少吃含高热量的食物如(有腿的动物，油炸品等)，多吃一些含热量底(菜类如实用菌，花菜，豆牙，魔芋等)蛋白质丰富的食品如(鸡蛋，鱼类，脱脂奶粉等)，在减肥其间米面尽量少吃，因为米面进入胃消化能产生很高的热量不利减肥，但不是一直不吃，能坚持一个星期就有很好的减肥效果，因为这样是在饿脂肪，如能配合适量的运动就能把更快地将多余的脂肪运走！