年后减肥操-2021年减肥操

1. 减肥操和舞蹈操的区别？
2. 你觉得年前减肥好，还是年后减肥好？
3. 减脂，先做keepHIIT燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？
4. 产后多久可以做郑多燕减肥操呢？

减肥操和舞蹈操的区别？

减肥操的目的是通过有节奏的律动来燃烧掉身体内的脂肪，使身体形态变瘦变美变得更好。

而舞蹈操的目的是通过各种各样的舞蹈（例如民族舞、古典舞、现代舞、芭蕾舞、街舞、国标舞等）来表现出舞蹈的美，表现出人们丰富多彩的生活和故事情节。减肥操和舞蹈操既有区别也有相互渗透。

你觉得年前减肥好，还是年后减肥好？

减肥是不分时候的，如果你真的有心减肥，下定决心就开始减，说过年应酬多年后来减，如果你有这样的想法，永远不可能减肥成功！或者你也不可能坚持。要减就减，下定决心，别找借口推到年后！

我认为减肥是不分年前还是年后，应该时刻注意，每顿按正常饮食的七分饱来吃，不要狂吃，也不要说年后再减肥，那样的话你永远都减不了肥，要时刻想着只有减肥成功了，觉得身材完美了，你就会对任何事情充满自信，那么任何困难都难不倒你，你就会是一个充满自信，干什么都会成功的人！

刚‌刚‎有​人‎问

是‎年‌前减肥好？还‌是年‌后‎减​‌肥好​？

我只想说

咱都‎胖‎‌成‎这‎样​啦

减个‎肥‎还​选‎良‎辰​吉‎日吗？

早​‌点‎开始不​就‎早​‌点‎瘦吗​[抠鼻]

减肥什么时候都可以，减肥最失败的莫过于从来没有开始。

别做一个胖到无动于衷的人，

这可是会影响你和你家人

身体健康的大事情！

毕竟，做个快乐的瘦子，

远比做个胖子更健康！春节前减肥做行走的衣架。

亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。

减脂，先做keepHIIT燃脂运动再做有氧运动，比如减肥操，可以达到减脂的效果么？

keepHIIT燃脂运动是非常好的减脂运动之一。不错的

keepHIIT燃脂运动强度会稍大，所以类似减肥操这种你可以放到前面热身做。这样会对你后面的强度运动有非常好的好处

产后多久可以做郑多燕减肥操呢？

产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动，不建议产后进行减肥操练习。

作为产后妈妈，产后半年以内，在训练上都要更加小心，如果是剖腹产，那就要延长到七个月。

如果你在怀宝宝之前不是训练达人，没有好于常人的身体状态，那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。

脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击

这是传说中的骨盆底肌，那么他的作用是什么呢？我们可以先看下图。

骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且，尿道，***和***全部通过骨盆底肌。

骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底，承托着我们的脏器，同时负责协助将废物排出体外，生产之后，受雌激素的影响，还有之前生产的需要，骨盆底肌会特别松弛，力量不足。

这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操，你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌，最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……

这还只是从骨盆底肌的角度讨论问题，在跳操减肥的时候，同时受到冲击的还有腰椎，膝关节和脚踝，我们在怀孕期间本身这些关节就承担了很大的[_a***_]，生产之后，这些肌肉和关节没有恢复，是不能承受跳跃动作带来的冲击的。

那么产后应该怎样减肥呢，这里提供一个简单的建议。

首先进行骨盆底肌康复练习

然后先进行简单的走路练习，产后在可以正常走路的时候，走路是最好的选择。身体大部分肌肉会参与进来，强度也不大。甚至骨盆底肌也能得到训练。

等身体恢复的比较好了，可以慢慢的增加走路的次数和时间，并且提升速度。当然如果配有产后康复师协助减肥那就更好了。

产后妈妈饮食一定要注意，营养全面就可以，不要过分摄入，宝宝需要的比你想象的少，或者说，宝宝需要的比你吃的少。

产后六个月内，只要健康饮食和适当的运动，减肥速度很快，是一个黄金时期。希望你可以很好的利用这段时间，减肥成功。