肥胖儿童的减肥食谱,儿童肥胖减肥餐

1. 一周减脂减肥的菜谱有哪些？
2. 儿童肥胖吃什么减肥？
3. 8岁儿童肥胖如何减肥？
4. 小孩小肚子凸起有赘肉怎么办？
5. 什么是小儿肥胖症？肥胖对孩子的危害是什么？

一周减脂减肥的菜谱有哪些？

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：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。半碗稀饭，搭配点蔬菜

晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜

以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。那就对了，脂肪正在燃烧！

另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪。

建议你。每早起来慢跑一小时以上。坚持跑。中间不要停。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！

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午餐：一杯酸奶，半碗干饭。一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜

晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。

三

早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

午餐

2：多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3：多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

下面为你介绍几份科学的减肥食谱：

一

早餐：半碗稀饭，几片咸菜。

午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。

晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。20克肉类（任何肉都可以）

二

早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

一米七五应该135斤左右最适合。你偏重40左右哦。想要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。

其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可***用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点：

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

谢邀，如果有需要减肥的人，可以私聊我！除非是病理性的肥胖，我都有办法让你减肥！不用药，但是要有自律性！谈到减肥食谱，我个人不建议通过节食来减肥！但是你要减肥就必须要管住你的嘴！油腻的食物，油炸的食物，碳酸饮料这些都要少吃！话不多说，给各位一份减肥所用的食谱！非常的简单！

早餐，一天之计在于晨，早晨起床第一餐特别重要！我减肥时候，早晨就喝粥，配点家里做的小菜！注意，早晨要多吃点！不然中午会饿，到时你又控不住你的嘴了！

中午，一荤就可以，不要暴饮暴食，多喝汤！下午的时候要配合一些运动！

晚上，我减肥时候，晚上少吃，一般都是吃水果，而且要运动！要出点汗！

我这也不算是食谱，但是，如果你自律性够好，也许前几天不太适应，但是你坚持一两个月，瘦十来二十斤是没有问题的！

第一天

早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋一个苹果。

午餐：半碗[_a***_]＋鱼＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一根水煮玉米＋一个火龙果

第二天

早餐：全麦面包2片＋一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶

午餐：半碗米饭＋瘦肉炒香菇＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一个蒸红薯＋一根黄瓜

第三天

早餐：一碗小米粥＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果

午餐：半碗饭＋瘦肉炒芹菜＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗西红柿面条＋半个苹果

第四天

早餐：一个菜包＋一杯豆浆＋一个水煮鸡蛋

午餐：半碗饭＋土豆炒肉丝＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗红萝卜粥＋半个火龙果

第五天

早餐：黑米粥一碗＋一个煎鸡蛋＋一根香蕉

午餐：半碗饭＋牛肉炒洋葱＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗青菜面条＋半个苹果

第六天

早餐：黑芝麻粥一碗＋一个煎鸡蛋＋半个火龙果

午餐：半碗饭＋鱼十青菜一份＋一碗汤

晚餐：一根玉米＋一根黄瓜

第七天

早餐：一个水煮鸡蛋＋一杯牛奶＋三个核桃

午餐：半碗饭＋牛肉炒黑木耳＋青菜一份＋一碗汤

晚餐：一碗青菜粉条＋半个苹果

谢邀请。我简单谈下，不正之处，还请大家多指教！

我们要减肥，在坚持运动的同时，就是要管住嘴，即控制并管理饮食！如何管理饮食呢？那就是在控制饮食摄入份量的同时，选择合适的食物。减肥餐的食材选择基于以下几个方面：蛋白质（提供优质蛋白为肌肉肉合成提供营养），碳水化合物（摄入后转化为淀粉，转化为糖，此糖为葡萄糖，是人体所需营养素之一），蔬菜和水果（提供各类丰富的维生素，保证机体组成需要），坚果（也是补充各类微量元素）。

由上图可知，多以少油，少脂肪为前提。主要以优质蛋白的鱼虾，鸡肉，牛肉，鸡蛋为主，配上各类新鲜蔬菜和水果！作为一周食谱，可以将不同食材多种搭配，丰富饮食变化！

有的，不吃单调的重复减肥餐。你安装真我，里面减肥餐比较丰富，选择自己喜欢的，减肥不是受罪，不是挨饿。

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减肥还需坚持，减肥餐更须坚持，减肥餐外，最好尽量管住自己

儿童肥胖吃什么减肥？

儿童肥胖最好的减肥方式就是让儿童少吃多运动，通过药物的减肥是有很大的副作用的，尤其是对小孩子来说，所以我还是不建议药物减肥的。平时让孩子多吃一些蔬菜，瘦肉，少吃油腻的食物以及高热量的食物，少吃零食，平时多出去运动，最好是给它定量运动。另外，多饮水也是对宝宝的减肥有所帮助的。

8岁儿童肥胖如何减肥？

如果身体形状是对称的，可以认为是简单的肥胖。治疗主要是饮食的治疗。注意平衡营养。儿童不应只吃肉，还应吃更多的蔬菜和水果，更多的食物在蛋白质中丰富，少吃动物脂肪和甜食，以确保儿童和避免食用的营养完整和平衡。另外，把儿童带到外面的活动中，长期的运动可以达到减肥的效果。

小孩小肚子凸起有赘肉怎么办？

感谢邀请，个人认为

第一，最主要还是看孩子现在多大了，如果一两岁或者不到一两岁，肚子有点赘肉是没有太大问题的，因为孩子还小吃的奶粉母乳营养高，有赘肉很正常的了。

第二，如果孩子六七岁甚至更大，就得观察一段时间，相对来说控制一下饮食，然后观察一段时间，看看孩子肚子还有没有赘肉，如果没有变小反而更大，就得去相应的儿童医院，遵循医嘱去治疗。

个人观点，仅供参考

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。

二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为***练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

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小孩子小肚子凸起有赘肉，问题虽然表现在小孩的肚子上，但根源却在父母的身上。因为很多父母对孩子的成长，经常将重心放在了孩子的身体上，过度关心孩子的吃穿，却忽视了培养一个不但身体健康，心灵亦健康的孩子。

著名教育家叶圣陶先生说过：“教育是什么，往简单方面说，只有一句话，就是养成良好的习惯。”另一个著名教育家陈鹤琴则提出了做一个“现代中国人”的条件：要有健全的身体；要有建设的能力；要有创造的能力；要有服务的精神；要有合作的态度；要有世界的眼光。他还进一步提出“做人”的准则是“爱国家、爱人类、爱真理”。

所以先不要急着消除孩子小肚子上凸起的赘肉，而是要先消除孩子心中凸起的“赘肉”和父母教育理念中的“赘肉”，从学习中国优秀传统文化入手，那里面有丰富的文化营养和广博的育人之道，从中不难找到培育身心皆健康的孩子的途径。

孩子处在青春发育期，身体机能代谢旺盛，不要相信依靠 减肥 药能立即瘦身。妈妈可从饮食营养上控制膳食均匀搭配来促进减肥，注意晚餐不要营养过剩，减少 零食 和碳酸饮料，三餐外勿吃高热量食物，饥饿时吃点水果。每天要积极参加体育锻炼，不要餐后坐着不动，瘦腹肌可做 仰卧起坐 。

可以吃点益生菌！

现在出了大人有肥胖问题之外，很多小孩子都比较胖了，比如有的孩子胖到肚子很大，但是如果太肥胖的话，那么肯定会影响到宝宝的发育情况了，所以就需要及时去纠正!

第一，控制摄入，增加运动，避免肥胖;儿童减肥要养成每天运动的习惯，每天运动不少于20分钟，选择有氧运动，比如说游泳，慢跑，跳绳等。

第二，建立良好的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃含纤维素多的饮食，如疏菜，水果，玉米，粗粮及多渣饮食。少吃或不吃含热量高，体积小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，动物脂肪，奶油制品等，每天热卡控制在800-1200Kcal之间，但应注意保证充足的蛋白质，氨基酸的供应。

孩子胖的肚子大如何防治

儿童肥胖是可防可治的，建立科学的，循序渐进的，能为儿童接受的减肥计划，减少或减轻儿童肥胖的目标完全可以实现。建议日常避免孩子吃油炸类食物，避免吃肥肉，碳酸饮料，蛋糕等高热量的食物，多运动，比如给孩子报个体育类的课外辅导班，增强孩子的体质，也能够起到减肥的作用。

其实小孩减肥和大人差不多，就是管住嘴迈开腿，这样才能做好这个事情，但儿童又有点不一样，就是如果减肥太厉害的话，会影响到宝宝的正常需求，所以这个量就得把握好，最好，循序渐进，吃的健康！

什么是小儿肥胖症？肥胖对孩子的危害是什么？

肥胖症是一组常见的代谢症群，在任何年龄段都可能出现肥胖症的情况。尤其是近年来，随着儿童及青少年生活方式的改变及生活水平的提高，肥胖症发病也越来越全球化和低龄化，目前，我国儿童及青少年肥胖症患病率达20%左右，且呈逐年上升趋势。

那你知道小儿肥胖症需要吃药吗？正确的治疗方法是什么？具体内容让我们一起往下看看吧。

孩子肥胖吃什么药？有什么正确的治疗方法

一般来说，孩子肥胖是不需要通过药物来治疗的，但是需要有一个科学的方案，来帮助孩子纠正肥胖。

也就是说医生需要根据孩子的成长进度和具体的运动情况，以及出没出现血压高、血脂异常的情况来制定一个科学的饮食、运动方案，还有行为管理方案。

比如说纠正孩子的饮食，还有睡眠的一些坏习惯，此外还要注重孩子的维生素缺乏、钙摄入不足、胃肠道的菌群紊乱等诸如此类的问题。这些问题都需要出一个具体科学的方案，以此来逐步地指导孩子[_a1***_]正常。

通常绝大多数的孩子通过比较长的一段时间是能够恢复的，如果是重度肥胖的孩子，可能需要几年时间的科学方案的指导，才会使孩子变成正常。

什么情况下需要用药

通过前面的内容，我们知道孩子肥胖是不需要通过药物来治疗的，话虽如此，但在某些情况下还是需要使用药物的，比如孩子出现严重的血脂异常，如果有这种情况，那就可能需要给孩子开一些像鱼油这样的药物。

除了鱼油外，还需要补充维生素，这是因为这些孩子多半都会出现维生素D缺乏的情况。维生素 D的缺乏，既是孩子肥胖的一个原因，也是其肥胖的一个后果。

温馨提醒

肥胖症对孩子的健康威胁是很大的，当孩子出现肥胖的情况时，家长一定要及时***取正确的方法帮助孩子进行减重。

减重的方法有很多，具体选择哪种方法，小编在这里建议各位家长最好咨询医师，在医师的指导下进行，以免错误的减重方法，危害孩子的身体健康。