特百惠减肥食谱-特百惠减肥食谱大全

1. 《影响力》这本书怎么样？
2. 想自制奶茶哪个牌子的红茶和牛奶搭配比较好？
3. 减肥季，每天健身房打卡，想买个容量大、喝水方便的运动水杯，有什么推荐吗？

《影响力》这本书怎么样？

全书拆解6种形成影响力的策略，辅以不少案例解释（虽然有点案例有点老旧了），整体来说非常清晰。

另外，在每种影响力策略下，作者还提供了“如何不被其影响（拒绝）”的方法，至于方法是否真实有效，就见仁见智了。

以下是全书精华分享：

01 互惠

原理：互惠带来的亏欠还债感，会使我们在接受别人给与的好处之后尽可能地回报他人（用我们的俗话来说，就是“拿人手短，吃人嘴短”）

现实背景：社会成员为“礼尚往来”“知恩图报”理念同化，为免遭社会的嘲笑与制裁，大家不太愿意违背这些原理（当下社会倒不存在明显的制裁，但往往会有嘲讽，说到底是自己面子上过不过的去的问题）。

相关案例：

1. 第一次世界大战中毫无防备的士兵把手中的食物送给敌方，逃过一劫
2. 超市给客户设置免费试吃的环节，更容易完成安利（当然，也有人就是试吃不买的）
3. 海尔工作人员检修洗衣机，顺便提出免费做水质的检测，兜售净水器

如何拒绝：

避免激发互惠原理：拒绝请求者最初的善意与让步（比如，如果你不喜欢一位女生，那在最初就要果断拒绝对方的单独邀约，避免造成误解，以及由互惠原理造成的亏欠感）

意识到对方有所企图时，置之不理；反之，不妨接受（现实中就有一些***套路就是，先借钱给你，然后再频繁向你借钱，但还是有很多人跳入了这些陷阱）

02 承诺一致

原理：***都有言行一致的愿望，一旦做出一个选择或者***取某种立场，我们就会受到内部和外部的压力，迫使我们按承诺来做事

现实背景：言行一致的人给人留下好印象，符合社会成员的最佳利益

相关案例：

1. 用书面形式或当众承诺的方式来改掉坏习惯，比如减肥或戒烟计划（典型如在朋友圈立flag，当然也有很多被打脸的案例发生）
2. 玩具店在节日前做广告使父母给孩子做出承诺；在节日期间停售，用其他玩具替代；在节日后再销售之前广告过的玩具，父母仍会给孩子买

如何拒绝：

遵守身体器官的反应（书中这些写到，“当你觉得上当了的时候胃会发出不舒服的信号！”，我就不太相信）

如果时间倒流，是否做出同样的选择

03 社会认同

原理：在判断何为正确时，我们会依据别人的意见行事

现实背景：社会认同的存在，使我们免于费劲地思考每个决定的正确性与优劣利弊

相关案例：

1. 38个市民目睹凶杀***无一人报警，原因在于在场的人都认为其他人可能已报警，镇定自若的观察周围的人，寻求社会证据
2. 堵车时，前方几台车都变道，后车会效仿

如何拒绝：

面对明显是伪造的社会证据，保持警惕

面对误导性的社会认同，多加观察再做出判断（很多时候，我们是被群体裹挟着行动的，除非你一开始就不在群体里，这样才有机会得到全局观察的视角）

04 喜好

原理：由各类喜好诱发好感会使我们自然而然的服从

如何起作用：

• 外表魅力：颜值高的人更占有社会优势，更具说服力，更容易得到帮助
• 相似性：我们喜欢与自己相似的人，并倾向答应与自己相似的人提出的要求。销售人员可通过“模仿和迎合”顾客的身体姿态，语气口头表达风格等促成交易
• 恭维：我们面对恭维总是做出无意识的正面反应，无论恭维者所言是真是***
• 条件反射：人固有近朱者赤近墨者黑的想法，条件反射在其中起了关键作用

相关案例：

最典型的就是粉圈的各种行动，喜好在其中起到很大的作用。

如何拒绝：

把注意力放在要开展的事情上，不要牵扯进太多个人好恶。

喜好带来的好感，无法总是将其识别出来并严防死守，最好的办法是顺其自然，直到喜好的带来的好感超出合适的正常程度，必须唤醒防御机制，注意力放在效果上而非成因上。

05 权威

原理：从出生起社会就教我们服从权威

相关案例：

典型如这几年知名人物代言的理财APP暴雷，大家因为相信这些所谓的“权威”所以会为之买单；

还有护士不敢质疑犯错的医生；

还有高分剧《切尔诺贝利》，它通过对切尔诺贝利***抽丝剥茧地还原，让我们看到不完善制度以及盲目迷信权威是造成这场惨剧中的关键因素。

如何拒绝：

提高对权威的警惕性，给自己提问：

• 这个权威是真正的专家吗？其权威的资格是否与眼前的主题相关？（比如明星人物&理财产品，两者主题相关吗？下决定前多思考，是对自己负责）
• 这个专家说的是真话吗？专家会不会因为我们的顺从得到什么好处？
  
  

06 稀缺

原理：机会越少见，价值似乎越高（这个其实就是经济学的大前提，***是稀缺的）

如何起作用：

• 物以稀为贵：对失去某种东西的恐惧比对获得同一样物品的渴望，更能激发人的行动力。若瑕疵能把一样东西变得稀缺，垃圾也能成宝贝。
• 逆反心理：每当有东西获得起来比以前难，我们拥有它的自由受到了限制，就越发想要得到。保住既得利益的愿望是逆反心理的核心。（之前不是有一句歌词不是这么唱的吗，“得不到的永远在骚动，被偏爱的总是有恃无恐”）

相关案例：

典型如带“限时***”字眼的促销案例，以及疫情爆发时的口罩短缺

如何拒绝：

倾听内心的警告信号

将问题放在为什么需要它的问题上（当然，很多时候人是没有那么理智的，不会等到充分分析利弊后再进场）。

最后附上全书思维导图：

如果图片模糊的话，可直接***下发链结☞浏览器搜索查看导图源文件▼

《影响力》读书笔记 - 思维导图
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这本书，有六大原则，揭示影响力法则，主动影响和被影响，主动营销和被营销，是一本适合普通大众、推销员、心理学方面学习的书。

因为作者本人就是一个研究心理和营销的社会学家。

读了这本书，熟练掌握运用，你就能分辨套路的背后，避免被套路。

关于旁观者效应的例子很有意思

1964年纽约发生了一场凶杀案一位20多岁的姑娘，深夜下班回家在住所所在的街道上遭到***谋杀并不是一件小事可在一座像纽约这么大人口这么多的城市里这件事也仅仅在《***》占个小小的角落随后警方发现了惊人的内情这位姑娘遭受的攻击持续35分钟她受了许多折磨袭击者追上她攻击了她三次她大喊救命弄出了很大的动静而这一切就发生在大街上令人难以置信的是38名邻居从公寓的窗户里眼睁睁地看着都不愿动动手指打电话报警这个故事来自《影响力》这本书作者为了分析《社会认同》原理举出很好的一个例子这件事在当时引起了轩然***媒体纷纷发表了以“冷漠”为主题的新闻大多数人扯出了都市生活的“人格解体”“特大型都市社会”中“个体与群体的疏远”但是之后心理学家通过推测和实验给出了让所有人目瞪口呆的答案心理学家给出的解释是
目击者都没报警恰恰是因为当时有38人在场因为***都想着会有别人帮忙（或者别人已经帮了忙）结果***都没帮忙为了证明真实性心理学家做了实验第一次实验是让一名纽约的大学生***装癫痫病发作要是在场的只有一名旁观者85%的时候他都得到了帮助而有5名旁观者在场时“病人”得到帮助的概率就降到了31%在另一次实验中看到门缝里冒出烟雾75%的单个旁观者报了警而对于同样的事情要是有三个人同时旁观报警的概率则是38%要是这三个人里有两个都是“内鬼”（研究人员事先就告诉他们别插手）则***取行动的旁观者人数最少报警的概率只有10%实验证实了现场有大量其他旁观者在场时旁观者对紧急情况伸出援手的可能性最低对紧急***的受害者而言“人越多越安全”的想法有可能完全错误那么问题来了如果你在公园遛弯突然中风快说不出话来你觉得怎么做才能最快获得帮助我知道你脑袋里想到的第一个方法就是大喊救命对吗***、叹息或喊叫恐怕无济于事它们能让别人注意到你但其信息量还不足以让路人确信存在真正的紧急情况如果光是呼喊难以引来过路群众的援手你应该更有针对性有用的建议是从人群里找出一个人来盯着他直接指着他说：“你穿蓝夹克的那位先生我需要帮助请叫救护车来。”这样一句话消除了一切有可能阻碍或拖延救助的不确定性在需要紧急救助的时候你的最佳策略就是减少不确定性让周围人注意到你的状况搞清楚自己的责任旁观者群体没能帮忙不是因为他们无情而是因为他们不能确定

罗伯特西奥迪尼写的，对普通人来说，这本书对日常生活和工作都很有帮助，里面的观点也浅显易懂。他把理论性的心理学整理为了更实用上手的规则，使没有心理学基础的人也能看懂。

但是，大部分人看只知其然，不知其所以然，这会影响实际生活中的应用。比如，里面有一条权威原则。那么，什么情况下权威有效，什么情况下权威原则会失效？如果不分情况的应用，只会适得其反。这就需要对米尔格拉姆的电击实验做详细的了解，书本篇幅有限，无法详细解释。但是有心理学基础的人就明白权威原则在哪种情景下使用最有效。

所以，综述，这本书作为没有心理学基础的普通读者很实用，但是如果想深入了解背后原理，更好的应用在生活工作中，还需要多看一些补充书籍。

学一点好营销理论，更好地发展完善市场。

改革开放以来，从傻子瓜子，到***，中国人比任何时候更注重营销。营销理论也时刻浸透到人们的生活之中，小到一般的街头商贩，个人超市购物，大到公司，集团，联合国有控股公司，无一不与营销打交道。

正常的正确的营销或将使我们营利发展，选择利益的最大化。现在商贩不选择支付宝，微信支付恐怕少而又少。

灰色的黑色的营销，传销，带给我们的伤害或许是致命的。为此，我们应该学一点营销理论，除此之外我们还应该比较一下世界先进国家的营销理论。

《影响力》这本书作为斯坦福大学的权威教材、有史以来发行量最高的书。美国相关评论曾说到:这是一本同领域无争的、最好的书，是营销心理学的奠基之作，国内专家说也许这是外国与中国营销理论相比较的最好专著。

它是书的作者花了几十年的时间与上至高级政客，下至骗子打交道，总结得出的宝贵经验之妙谈。营销环节中尽管使人服从的策略五花八门，但最终都能归结到六条基本的心理学原理中去。

互惠、投入和一致、社会认可、喜好、权威、匮乏。

营销人员往往就是有意识的利用了这些原理中的一条或几条使你心甘情愿的与其达成交易，而对于一般人而言，若是能够火眼金睛清楚地识破营销者的花言巧语、阴谋诡计，大概很多时候就不会后悔不已的为自己稀里糊涂莫名其妙所做的决定懊恼了。 　

这本书所讲的资料与消费者心理与行为学，课堂上老师讲授的具体细微理论性比较强的营销心理学教材不同，它摒弃了各种纯理论性的知识点的讲解，站在一个更高更广阔的视角来阐明人们之所以会***取某种行为的原因。

这种讲解并不是枯燥无味的大道理的讲解，而是在超多实验资料数据和社会经济生活中的各种鲜活的事例的背景下，用心地来引导我们读者去思索其本质的原因及内涵。

与其说是作者在给我们讲解他个人透过长时期的观察实验的结论，不如说这本书本身就是一个指南针，给我们自己亲身体验探究奥秘指明了方向。尊敬的读者抽时间读读，或许对你有帮助。

想自制奶茶哪个牌子的红茶和[_a***_]搭配比较好？

奶茶做法：首先茶的话一定要用红茶，我试过很多种红茶，立顿的黄牌红茶最好喝，特百惠中号杯的容量（300毫升左右)；

然后就是牛奶了，这个一定要用鲜牛奶，纯的，我个人觉得还是蒙牛的纯奶好喝一些(PS：如果是酸奶的话肯定首选伊利），减肥期间的MM可以用脱脂牛奶，口感可能会淡一些，多加些奶也行；用沸水一次性泡上两包红茶（不然茶味淡了会很腻），能泡开就好，不要太多的开水，不然后头牛奶倒进去了就会很淡·~~大概1分钟左右，茶很浓的时候把牛奶倒进去，这个比例大概是两包茶+盒装纯奶的2/3，如果把一整盒都倒了就很腻。

但是如果喜欢奶味重的人也可以多加些牛奶，最后加适量糖/蜂蜜/方糖就OK啦~~~

减肥季，每天健身房打卡，想买个容量大、喝水方便的运动水杯，有什么推荐吗？

谢邀，看了题目，但我不知道你的具体要求，如果仅仅是容量大，喝水方便的运动水杯很多。

那么我直接推：

便宜的十几二十块的，就买个这个大容量的，富光大容量塑料水杯子1000ML便携太空杯超大号户外运动水壶2000ML，简单粗暴，网上报价最低19.8；2000ml的21.8，既然你在健身，估计不会考虑这么廉价的产品；

中等一点的就推荐上面这种，带嘴美国Melais防漏吸管杯成人孕妇便携运动水杯大容量塑料健身水壶，网上报价59元，比较合适。

再稍微好一点的，可以看看这种加拿大contigo康迪克防漏运动水杯，官方报价218，实际优惠到大约149左右，（除非买杯子送美女，不然太贵了）

另外，贫穷会限制我的想象力，几千上万的运动水杯，我不看，也不关注，仅仅推荐日常小老百姓消费产品，请轻喷。

感谢邀请。

这要看是哪方面的需求，如果是想喝热水的话，那就买保温杯好了。如果健身的时候喝凉开水或者果汁的话，那么会有很多的运动水壶供选择。

不少牌子的运动水壶都不错！比如：Contigo,bubba布巴，Blenderbottle，Thermos膳魔师等都不错。那么我特别推荐两三样品牌的运动水壶供朋友们参考。

第一款是美国产的Contigo运动水壶，容量大，杯子轻便，而且是吸管杯，一按就能弹出吸嘴，特别的方便。

第二款是当今被誉为世界第一品牌的SIGG，产于瑞士，加工工艺比较特殊，是由一个铝片（航空用铝合金材质，超轻，坚固不龟裂）挤压拉伸并且经过复杂的工序制造而成。它的内部是特种涂层，符合食品卫生标准，坚固耐用耐腐蚀，防漏而且容易保持清洁等特点。

第三款，如果女性想要拥有更具特色更时髦的运动水壶的话，也不是没有。只有想不到，绝没有做不到！一切的梦想都会变成现实的。当然如果男士一旦选对了颜色，用起来一样一样OK的！

它就是很多的欧美女明星或者健身网红去健身房就拎着它的：BKR写这个牌子的运动水壶。那么他为什么深受女士的青睐？因为它有着跟口红一样多颜色了杯套，还可以用来搭配运动装。

另外，还有做训练***装备的SKLZ的泡沫轴水壶，水壶的瓶身套上泡沫轴的外壳，在健身房补充水分之后，直接用来做一组肌肉放松运动，不仅酸爽还很健康。虽然SKL2国内有旗舰店，但是这个水壶要海淘才能买得到。

无论往脸上喷水雾湿润皮肤降温，还是手持的各式水壶，其实一切目的就是希望你多喝水。有了这么多实用又美观的水壶，能不能让你拥有一个好心情呢？或许还能拥有一个在健身的时候不忘喝水的好习惯吧？