减肥食谱一周瘦30斤,减肥食谱一周瘦30斤科学减肥

1. 我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？
2. 怎样在一年之内赚到30万？

我正在减肥，我想吃面条，请问减肥期间吃什么种类的面条好呢？

正确的答案是，你减肥的速度是与你吃下面条的分量成反比的。简单点来说，就算你吃越多的麵条你的减肥速度越慢。所以减肥的关键是，不是你在减肥期间吃什么种类的面条，而是你根本不应该在减肥期间吃这类食物。

为什么？我们中国人不是很多人都会把面条当作主食吗，我们吃得清淡一点不就是可以减肥吗？

这其实是一个美丽的误会，虽说我们中国人有5000年文化，粥粉面饭成为我们的主食只是近三四千年的事情。区区的数千年，对于我们人类的600万年历史来说，实在是太短了。

而现实的情况是，我们人类血肉之躯，原本是应该吃肉和吃脂肪为主的。而面条这一类主食，其实是不太符合人体所需的，可能会有人认为，这些主食可以提供大量的碳水化合物，以及提供大量的热量，是人体非常重要的能量来源。其实，这只不过是社会的经济条件不发达，人类没有办法将肉类作为主食，同时人类的人***发性增长，才不得不选择粥粉面饭这类下下策之选。

话题扯远了，回到面条这种食物，对于减肥来说绝对是吃得越少越好，你吃越多，体內血糖短期又会大幅上升。而脂肪的代谢，最关键莫过于身体内的血糖保持平稳了。当然我们也不用了解具体的原理那么深，就像我们使用电脑时，我们不需要了解电脑各个组件是如何互相配合和运作，我们只需要专注于输入和输出就可以了。当然有兴趣深入了解的话可以参考我早前的其他回答。

最后，简单说句减肥重点：

第一，少吃碳水化合物类的食物，多吃蛋白质和脂肪为主的食物。

第二，必须确保减肥期间身体仍得到充足营养素来源，例如各种矿物质和维生素，简言之可以补充一些维他命丸。只有当这些营养素充足，我们聪明的身体才会主动及大量地消耗脂肪。

第三，无论任何时候都要关注吃的份量，要知道我们肥胖是吃出来的，只要控制好致胖的源头，也就是碳水化合物，那么减肥成功就是水到渠成的事情了。

来来来，了解一下意大利面和莜面！

意大利面呢也叫做一粉是西餐正餐中最接近中国饮食习惯的面食，意大利的意大利面有很多种，每个都有自己的名称。

为什么说意大利面好呢？

第一，因为他是杜兰小麦也是就是硬质小麦品种。和普通的白面不同的是，它具有高密度高蛋白质，高精度的特点。它的蛋白质含量是普通白面的6倍左右。而且还有很高的是纤维。这就是为什么吃意大利面不容易饿的原因。他能给身体带来很强的饱腹感。

第二，也是由于它含有很高的神奇纤维，不容易在胃里直接消化，所以呢，对于血糖的控制有很好的效果。他也是我们所说的低GI食物。

但是在使用方法上要稍微注意一些，他必须配合酱料来使用，所以在炒制酱料的时候，或者在外面选择酱料的时候，要稍微注意一下，它的大部分热量都来自于酱料。

第二个给你推荐的是莜面，它的营养成分几乎和意大利面相当。不管是热量还是蛋白质含量，还有GI值方面都很相同。也同样需要注意的是它的酱料。面是好面酱是不是好酱那就不好说了。

以上呢，就是给你的建议，希望能帮助到你。

种类无所谓，挑自己喜欢的吧。

我们中国煮的面条差不多都是精加工的食品，因为油盐调料多。精加工意味着更好吃、消化更快、热量更高。

如果你要去吃面，其实选任何一种都没什么关系，因为不好吃的面就失去了吃的意义，好吃的面就意味着精加工。这个时候一碗清水煮面条就是典型的例子，热量相对来说是少了，但是难吃。

在好吃的前提下，控制摄入量就是最好的选择。我这里不谈啥计算热量了，对于普通人来说没什么意义。我推荐最简单的方法，就是每次煮的不要多，吃到不饿就停下来即可。这样过个嘴瘾即可。

其实关键不在于吃什么，而是要知道吃下去意味着什么。只要能合理把控能量的摄入与消耗就能达到减肥的目的，而不是一天到晚吃些奇奇怪怪的东西，难吃了自己，减肥效果还不好。

最重要的是要懂得营养的基本知识，才能让饮食为你的减肥目标以及健康助力。

我身高163，去年的体重是170斤。几个月的时间减掉三十斤。减肥无非就是管住嘴，迈开腿。如果真的想吃面条建议你吃全卖面条。我感觉挺麻烦。给你一个我的减肥食谱。早餐水煮鸡蛋或者全麦面包，一杯脱脂牛奶。午餐吃绿色蔬菜加精瘦肉。晚餐吃火龙果或者苹果黄瓜。晚上六点以后不要吃东西尽量不喝水。你可以试试。我去年减重30斤，一个疫情只增重4斤。算是控制的挺好。午餐蔬菜建议你吃黄光，青菜，西蓝花。主食可以吃[_a***_]，尽量吃热量低的蔬菜，以及发面的主食，比较好消化。我吃的食谱和多数食谱差不多。或者你可以查询一下热量低的食品，蔬菜吃。吃的热量低再保证一定的运动肯定会有减肥效果。

减肥就尽量少食用面试，多食用蔬菜，少摄入糖分。

我分享一个个人减肥的过程哈[呲牙]还要说减肥因人而异，最主要不要伤及健康。

首先我减肥不吃面食类，每天吃各种蔬菜土豆除外，因为它淀粉比较多，各种肉类适当的吃，但是猪肉最好不吃，鸡肉和牛肉最好，水果我只吃圣女果，黄瓜也可以当水果吃哈哈，其他水果一概不吃，因为含糖量太高，鸡蛋可以吃（我个人鸡蛋每天吃3个，因为不吃饿呀）每天晚饭尽量不吃，吃的话也是黄瓜，西红柿，鸡蛋等。但是记得这样坚持两周后，就要少量进食一点面食，米饭主食类的，因为长时间不吃主食身体也不行，但是量不要多，要自己注意调节。本人坚持了三个月。

就以上所述本人减肥成功，现在吃饭一切如常，也没有反弹，悄悄告诉你，看到有反弹的迹象就随时调整，注意饮食就不会反弹回去了，平时主食，肉类，蔬菜照常吃即可。

怎样在一年之内赚到30万？

您好，我是吖玖，很高兴能够回答您的这个问题。下面是我的看法，如果您有好的建议很欢迎给我留言哦。

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