huangp1489 发布于2024-10-16 04:35:28 减肥食谱 14 次
饮食方面要底热量又能有饱腹感,不煎炸,低油脂,少吃糖。但营养还要跟上,搭配要合理。我们家吃的肉少,也少油炸,全家人都正常或偏瘦。
多带孩子运动,如跳绳、踢球。家长的参与更容易使孩子爱上运动,运动更健康,快乐,也易消耗能量。
首选要判断孩子是不是很胖,然后详细记录孩子的饮食活动情况,再依据健康饮食进行调整。
第一步:首先根据以下介绍判断孩子是不是太胖。
计算出孩子的体重指数(BMI),然后根据计算结果判断是否肥胖。
体重指数(BMI)计算公式:
请用计算结果对照以下表格中的性别的年龄,进行判断:
第二步,如果通过计算结果得出,孩子确实处于超重或者肥胖状态。就需要详细记录孩子的日常饮食食量和活动量。
我之前的一位队员也是觉得自己的两个孩子太胖,于是我看了一下她的孩子在学校的食谱,我分享其中两张。
不知道你有没有发现其中的问题,全天正餐的饮食都很健康,但是唯独下午的加餐,几乎每天都是高热量的食物,蛋糕、甜甜圈、披萨等等,全部是小朋友喜欢吃的食物。
另外我还观察了孩子的日常活动量,处于一般状态,每天会有至少一个小时的户外活动,那么问题主要就应该是下午的加餐热量太高。这样直接去调整在校饮食就可以了。
这种观察和记录最好可以持续三天,这样才比较有普遍性。
不要根据自己的感觉判断孩子是否肥胖或者超重,使用实际数据去测量。得出结果之后,通过实际记录孩子的饮食和活动量,来查找孩子肥胖或超重的原因。
是体重增加到130斤吧。
你现在宝宝刚六个月,不适合过快减肥,以免营养不足,影响喂养宝宝,那就得不偿失了。现在宝宝还小,主要在家离不开。可以跟着一些软件比如kep练习基础运动动作,有条件的可以接触瑜伽。慢慢就会瘦下来的。
我觉得还得是要控制住饮食,现在挺流行健康轻食的,零脂肪零热量,也是不错的选择,我经常去luckin coffee吃健康轻食,有好多种口味呢,在搭配着新鲜烘焙的小蓝杯咖啡,有***分解脂肪的作用,吃着吃着就瘦了
一、母亲减肥!孩子断奶是前提!思想要端正!打着生孩子的名字!你已经肆无忌惮很长时间!该吃的已经吃了!不要以带孩子的名字继续胖下去!不要不油盐蛋白质减肥(问题:1、体力跟你不上:2、脾气容易变大)!要少油盐,少碳水!不吃水果及糖有关得产品!三方面可以让你坚持:1、减到你理想体重,还可以继续吃好吃的,但要控制;2、你瘦下来,老公更爱回家了,不仅仅是看孩子;3、等孩子大了!无论年龄大(保养好了)!你都可以成为孩子的姐姐(心里美)!二、如果是当爹的!就随他去吧!爱吃啥吃啥!爱喝啥喝啥!
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