不想运动还想减肥怎么办,不想运动还想减肥怎么办呢

1. 有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
2. 没毅力、不爱运动，但是又胖到焦虑该怎么办呢？
3. 女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢？
4. 想减肥又不想运动的人该怎么做？

有什么办法可以不运动就轻松瘦身？

呵呵呵，不会轻松的，运动固然不轻松，节食也一样不轻松，是不累（相对于没运动的不累，但也许你会感觉疲倦，乏力，没精神），不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪，而且会有不一定什么不良后果的后果。

答：晚间不食！

1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。

2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”

3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！

4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！

5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！

没毅力、不爱运动，但是又胖到焦虑该怎么办呢？

都胖到焦虑了，你还不爱运动，只能说明你还焦虑不够，还没有从心底里意识到肥胖的危害性到底有多大！

肥胖的危害让我彻夜难眠

大学期间，我也想过去减肥，但也不想运动，不想亏待自己的舌头。就一拖再拖，最终导致现在的体检报告问题一大堆，上个月单位组织员工体检，我的结果让我彻夜难眠，血压偏高、血脂偏高......整整三页A4纸的问题，医生的建议就是多运动，只要保证充足的运动量，把体重降下去了，许多问题都会消失，所以，现在每天傍晚，我们小区附近的公园里，总能见到我跑步的身影，因为已经不再年轻的我，切实感到了身体健康的重要性，美丽其实已经不太重要了。

年轻的时候，许多问题都在潜伏期，所以没有意识到，但通过身边的亲朋好友介绍，通过网上大量的信息了解，应该知道啊！

“三高”是肥胖的最大伴生品，“一胖毁所有”是对你美丽的最大伤害，相信你更在意美丽这一点。同等条件下，让自己更美丽一点，就会让自己的人生更加具备竞争力，无论是找工作，还是找对象，第一印象很重要啊！

知道了这些，如果是我，我肯定不能再淡定下去，与健康、美丽相比，短暂的痛苦又能算得了什么呢？

管住嘴、迈开腿，好身材不再是妄想

减肥其实也没有想象中的那么困难。

我们身边，总会出现一些减肥成功的人。我的许多朋友就减肥成功了，有一个还从两百多斤减到了140近左右，堪称奇迹啊！他也没有特别的妙招，就是疯狂的运动，加上控制饮食，不到半年时间里，一米八左右的身高，体重两百多斤的一个大胖子，就变成了一个回头率极高的帅哥，很快也找到了女朋友。

管住嘴，才不会给身体脂肪堆积的机会，迫使机体有需要就去分解脂肪。

迈开腿，才能不断消耗身体里的卡路里，能量不足机体只能去分解脂肪。

原理很简单，难的是坚持！但是不坚持怎么成功，必须要有毅力，没有毅力就想办法逼自己变得有毅力，不成功便成仁，“破釜沉舟”不要给自己留后路而已。

（文中图片均下载自网络，如有侵权请谅解）

那就自己先去运动，每次出发前故意在他面前整装待齐，时不时问问自己的跑鞋运动衣如何，邀请一到两次，下次就闭口不邀了。在户外运动时去电话给他，声称遇见他的朋友也在运动，只是没有想起姓名，好久不见，你朋友的气色比原来好多了。这样自己坚持运动一段时间给他看，用你的毅力感染他。回家时兴高***烈分享运动心得，并细心观察他的表情变化，并告诉他自从爱上运动，感觉自己年轻了。

或许，在这种潜移默化状态之下，他会慢慢学会改变,到时你就偷偷去乐吧。

BMI见图一，体重范围是55.5-70公斤，体重中值在63公斤左右就行，女孩子体脂率最好在18-20之间，不要超过25。体脂率最好用体脂称测量，没有体脂称可以对比图二，或网上其它图片做对比。

提问者有得焦虑症的毅力都不去运动，也是懒到一定境界了，非常佩服。

减肥最有效的方法是调节饮食结构的同时，再配合运动。单纯调节饮食结构和运动，都不能达到最佳减肥效果。

既然不想运动，那就只能通过调节饮食结构来减肥，至于效果嘛，那就看提问者能不能管的住自己的嘴了。

三餐主食多吃粗粮，最好是含水量大的粥和面条，玉米，燕麦，地瓜等，都可以做成粥，主要是降低主食热量。还要多吃根茎类蔬菜，西兰花，芹菜，海带等，我推荐多吃凉拌菜，不会做就去上网搜，还可以去市场多买几次，看久了，也就知道怎么做了。

肉类尽量多吃白肉，少吃一点红肉，尤其是猪肉，菜一定要清淡，少油少盐。

全天主食量按照442、532或者类似比例就行分配，晚餐也要少吃一点主食，不能饿肚子。而且目前主食量减少10-20%。感觉饿就多吃蔬菜，水果，鸡蛋和牛奶。一两年能慢慢瘦[_a***_]就可以了。

但是，我得体型提问者，这么吃虽然能瘦下来，但是提问者的身体肌肉会有松懈感，缺乏线条美，身材更不会***。

不喜欢运动的人，不只是懒，不运动就不运动吧，也没必要劝你运动。如果你长得足够漂亮，那就找一个爱运动的男朋友，否则，您随意。

回答此问题难于上青天啊，你已经完全否决了最有效减肥的两种方式，所以说，您完全是凭实力丰满啊！不过关于不想运动、没有毅力，其实还是有不少懒人的减肥方式哦，只不过效果可能会差很多！可以参考一下！

1.忌口，注意尽量远离肉食品，油炸，烧烤，膨化类食品，这些都是老生常谈，很多人都发表过关于吃的减肥药方式，很有参考意义，总结就是，少吃肉类，多吃五谷粗粮！消化好了，自然身体就瘦下来了！

2.现在有一种减肥机器，就是人站在上面可以高频率抖动全身的脂肪，具体我忘了这个叫啥，不过京东上应该一搜就搜到了！这种懒人的健身器材，网上还是多种多样的，有些效果明显，有些效果不太好，我上面推荐这种，有个朋友确实用过，效果还不错，不过我觉得主要原因，还是她管住了嘴！

其实说到底减肥是一种长期而痛苦的过程，“张开腿，管住嘴”无非就是围绕这两点展开，你可以通过循序渐进的方式，比如先设立一个小目标：不吃烧烤食品，慢慢的达到你最终目的，让自己的身体和心理有一个缓冲的过程，不要突然说就开始锻炼，开始减肥，这种情况，没有大毅力是坚持不下来的，所以不要急于求成，循序渐进，作为一个长期攻坚战去打，总会有收获的！

女儿比较胖，每天不想运动，该怎样让她主动去运动减肥呢？

可以告诉她肥胖的危害，也可以多带她去服装店买衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就会想要变瘦，如果她不喜欢运动觉得运动没用可以让她多看下运动瘦下来的正能量视屏慢慢的她就会被那些正能量所感染行动起来

若诚心想减，我建议还是选择运动的方式比较好，我读大二，想通过运动来增强身体的抵抗力，试了三个月，发现效果很明显，方法每天慢跑20分钟，跳绳20分钟。一星期做5 天，这样坚持3个月，效果显著。贵在坚持，不然一年也没效果。祝你女儿减肥成功！

饮食：家长从饮食控制它减肥，每一次做饭都要低热量，清淡，晚上不让她吃夜宵，

家里不要留下零食，有时间多让他赔赔你打羽毛球，之类的运动！

榜样：家长给孩子做榜样，自己有一个好的身材孩子看了也会和你一起训练！

想减肥又不想运动的人该怎么做？

减肥主要是能量的摄入小于输出，就能达到目的，所以最主要的还是控制饮食，少吃点，平时不喜欢运动，那就做做简单的动作也行，比如快走等等。

至于什么减肥药、按摩减肥、针灸减肥，那统统都是不可靠的，它能让你瘦下来那也是让你控制饮食，跟***、针灸毫无关系。甚至还会带来一些副作用。

减肥原理上有三种方式，不运动的只有一种。

肥者，脂肪也。脂肪为什么变多，说白了就是摄入的热量大于身体消耗的热量了，那么多余的热量怎么办，只好以脂肪的形式储存于人的腹部、臀部、内脏和其他部位。那么如何减呢？

三方式

第一种，摄入热量不变，增加消耗热量。优点是:该吃吃该喝喝生活质量好；缺点是:只有青少年长身体的阶段能量消耗量随年龄增加而增加，成人消耗量是基本稳定不变的。这种情况下要增加消耗量只有增加运动量，和你不运动的要求相矛盾，而且由于现在人的生活水平很高，摄入一万卡热量很容易，消耗一万卡热量需要的运动量绝大部分都很难做到，而且如果摄入热量很大很多，就是整天运动也难以做到消耗量大于运动量的，这也是为什么有的人运动很多，仍然很胖的原因。

第二种方式，消耗热量不变，减少摄入量。优点是:不用增加运动，成功率高；缺点是:对吃有一定的禁忌，一定程度上对吃货的生活质量有一定影响。我们知道胃的空间是相对确定的，要在吃“饱”的情况下，减少热量摄入，只有多食用低密度热量的食物。什么是低密度热量的食物举个例子，黄瓜，三根黄瓜人基本吃饱了，它的热量还远低于一个鸡蛋。那么掌握不同食物的密度热量，并能在保障身体必须营养健康的前提下巧妙搭配，合理烹饪出自己喜爱的食物是成功的前提和关键。也是这种减肥方法要点。

第三种方法，是前两种的综合，优点:减的最快；缺点:执行难度偏大，也与不运动主题有冲突。

如果想探讨更细节的内容，可以私信我，一起探讨交流。另外大家有什么更好的方法窍门，也可以分享在评论区。……