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1. 长跑正确姿势应该是先脚跟着地，还是先脚尖着地？
2. 哪些女星修图前后变化很大？
3. 有人认为奚梦瑶无需面试可以直接上维密秀，你怎么看？

长跑正确姿势应该是先脚跟着地，还是先脚尖着地？

跑步的好处数不胜数，但为何有一部分人在跑步时膝盖会疼痛？

除了步幅太大，超出自身能力的跑步强度以外造成的原因，到底是脚部的哪个部位先落地是一个很重要的原因。

关于哪个先着地的说法，有说前脚掌先落地的，有说全脚掌落地的，有说脚跟先落地的，有很多种说法。而且每一种都分析得头头是道，仿佛看起来也有道理。

第一，先来看看不同部位先着地的情况：

（1）前掌先落地：以趾球部（大脚趾下方那块肌肉）触地承载体重的落地方式。要注意的是，并不是脚尖落地。

（2）脚跟先落地：以后脚跟先触地承载体重的落地方式。

（3）全掌落地：因为足弓是中空的，无法支撑体重，实际指的是前掌和后掌同时着地支撑体重。

笔者认为，其实不必过多去纠结到底哪里先着地，如果你刻意去让具体的哪个部位先着地，实际上真正在跑步的时候，你是无法去控制真正落地的那一个区域的。

这也是很多人觉得按照别人说的哪里先着地的方式，都觉得跑起来感觉比较别扭的感觉。

个人觉得，以你的身体重心来决定什么地方先落地，越靠近臀部正下方的自然落地，效率越高，并且不易受伤。

现在跑步的人多了，于是有些人就纠结到底是前掌先着地呢，还是后跟先着地。网络媒体上的文章有些写后跟先着地，然后迅速过度到全掌，有些认为前掌先着地，后跟着地会伤膝盖，搞得跑步爱好者不知所措，那些文章当然不是跑步大神写的，都是小编抄来抄去的。早期的跑步理论是后跟先着地，后来有个大神写了姿势跑法，于是前掌跑法就流行起来了。其实这二种跑法有一点是相同的，就是受力的部位都是核心肌群，臀部和大腿肌肉，而不是小腿肌肉。人类有很强大的跑步基因，我们的汗腺很发达，可以散热，臀部和大腿是人类最发达的肌肉，就是用来奔跑的，小孩子不用教，动作就跑得非常标准，而我们成人后，以为臀部肌肉就是坐在椅子上的，时间长了，当你需要奔跑时，已经不会使用这些肌肉了。

后跟先着地的方法，有些象过去农民挑担，不是电影里演戏挑空担子，而是挑着100公斤的担子，份量在身体的中心位置，腿迈出去时，小腿和大腿有一个夹角，也就是说膝盖始终是弯曲的，给你自己的感觉是蹲着跑，由于腿是迈出去，所以效率挺高的。而前掌先着地跑法，其实用到也是臀部和大腿肌肉，而大部分文章却认为前掌跑是小腿用力，前掌着地的位置是在身体重心的正下方，身体向前倾斜，所以是往后蹬出去的，小腿是受不到力的。其实你可以自己试一下，站着不动，腿提起，然后原地落下，身体向前倾斜，腿用一下力，看看什么地方受力，你会发现小腿根本不受力。小腿受力的原因是脚迈出去，落在身体的前方。绝大部分原来后跟着地跑法，改为前掌着地，都是这种方式，所以认为前掌着地小腿要受力，其实是错误的。

所以说长跑，不管是前掌跑还是后跟先着地，只要受力的部位是大腿和臀部肌肉，身体的重量大部分会被这些肌肉所分担，都是正确的。

我跑了近十年，有过和大部分跑友相同的经历，开始后跟着地，改为前掌着地，用的是小腿的力量，一年以后，引起脚底筋膜炎。用了八个月时间来养伤恢复。好了以后重新开始学习姿势跑法，花了二年时间，才明白了一些道理，就好像原来是右手吃饭，现在改用左手，很困难。后跟着地脚是迈出去的，前掌着地脚不能跨出去，而是提起，原地落下。

我有个同事，50多岁开始跑步，现在80多岁，还在跑，他就是后跟先着地的，而且现在还能一次做二十个深蹲，膝盖根本没问题。

所以只要跑步时用到臀部和大腿肌肉的，就是正确的跑步姿势。

许多喜欢跑步的人也许都曾经被这个问题困扰过：到底跑步的时候应该先脚尖着地还是脚后跟着地？其实，这个问题不需要太过纠结，顺其自然就好。

脚尖着地和脚后跟着地有什么区别呢？很多人刚开始跑步的时候，往往是脚后跟先着地，而一些经过专业训练的人，常常是脚尖先着地。其实，脚尖先着地，比较适合的是短跑的运动方式，并且，这种方式对膝盖的伤害要比脚跟着地要低，因为足弓的弹性可以减少我们脚着地时候的冲击。

但是，如果是长期用这种方式跑步的人，下肢的力量一般要比较好，否则容易受伤。而后脚跟着地是很多初学者普遍下意识的做法，但对于身体的伤害是稍大一些的。除此之外，还有一种全脚掌的跑法，这种跑法比较常见于长跑或者马拉松。

由此可见，脚尖和脚跟哪个先着地，虽然的确是有区别的，但是对于普通人来说区别并不会很大，一般人跑步只要遵循自然就好，不需要可以去改变。

如果是一些比赛类型的跑步，也许教练会教你怎么做，那就需要另当别论了。毕竟我们跑步跑了这么久，如果没有受伤，就不能说这种方式是错误的，如果太过刻意去改变自己的跑步方式，受伤的几率会更大。所以，不需要纠结脚尖还是脚跟先着地。

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没有什么统一的标准，哪儿着地舒服跑得快就哪儿着地，而且跑得舒服跟跑得快还经常是统一的。倒是不建议闲着没事儿换跑姿，人是一个各部分协调统一的整体，牵一发而动全身，如果做不到循序渐进科学训练，反而容易受伤。

的确，这个问题争论很久了。就跑步实践看，大多数人是用前脚掌着地的，这是基于跑步效率而言的。但是，跑步是人类的天性，是脚跟着地，或者前脚掌着地，有着遗传性的差异，也就是先天因素。总体原则，我以为怎么舒服就怎么跑，不纠结。

哪些女星修图前后变化很大？

对化妆品有一定研究的人都知道，经常化妆脸上会容易长痘痘，会容易长闭口，角质层会变薄，会让眉毛变稀变淡。女明星们常年在镁光灯下，必定是要拿出最美的样子来展现给大众，化浓妆是她们的职业需求。三四十岁的年龄，二十多岁的脸蛋，都可以靠化妆技术来实现。女明星也是凡人，化妆品对她们的脸是会产生一定的危害的，皮肤状态没有我们看到的那么好，她们的后期团队也会把她们P得很美，像天仙一样。而离开美颜滤镜后，女明星的皮肤真实状态也不见得会比平常人好多少。

倪妮本身就能给人一种特别舒适的感觉，尽管她的妆容淡雅也是气质出尘，清冷高贵感十足。她P不P图都很好看，果然被张艺谋选上的女演员的底子都是非常的好。

袁泉近年来的《中国机长》《我的前半生》等优秀***作品受到了大众的喜爱，早期的古装剧《***与花无缺》中她演的小医女苏樱的妆容，也能秒杀现在的一众流量女星。年过四十的她在***的镜头下，把她皮肤本身的真实状态都显露出来了，因为常年拍戏作息不规律以及经常化妆的原因，导致她的***镜头下有那么一点点呈现老态，眼部的鱼尾纹化了妆都看得出来，好在袁泉的气质好，为她挽会了局面。

《青春有你2》的导师Lisa，外网流出了一套她的生图，因为这组图片她被黑了一把。节目马上就要播出了，她的团队应该会给她做好公关。Lisa的的脸本来就是属于婴儿肥那种可爱的类型，但是也阻止不了人家在舞台上的飒气，作为女团团员，在全亚洲她的业务能力算一流水平了。

沈月团队的后期P图技术实在是堪称完美，以至于网友一直调侃沈月，让她给修图师加鸡腿，沈月的精修图片跟她是判若两人的，精修前她是土味，精修后是日式小清新，腿也长了一截。近期沈月在家里做直播把她的真实状态都展露出来了，她脸上的三颗大痣很明显，五官并不立体，鼻子还是塌鼻，不再是日式女神了。

关晓彤才二十出头，***镜头下她的皮肤也不再水灵了，尽管她保养得很好，但经常化妆，在关晓彤的脸上就能看到了化妆品的危害了，还好她脸型和五官还是很好看的，有句话叫美人在骨不在皮，说的怕就是关晓彤了。

吴昕厚厚的眼袋，眼角的皱纹也都浮现了出来。吴昕作为主持人除了常年化妆，在密闭式演播厅中的摄像机的辐射对她的皮肤危害也是很大的，有时候一录节目甚至就录到深夜。难怪吴昕是***圈中出了名的[_a***_]达人，这样的工作强度谁也吃不消啊。

孙俪娘娘在***镜头下就是真实女人在三四十岁真实的皮肤状态，不过她与邓超倒是越来越有夫妻相了。孙俪还被网友说她的相貌越发刻薄，完全不像她在饰演甄嬛、芈月、周莹那个时期那么大气了，网友对娘娘的说话的口气确实过重了。

现在***行业能够用到互联网的地方是越来越多了，很多明星工作室发出来的照片都是经过修图处理过后的图片，想要知道明星们的真实颜值也恐怕只有见到***才能看清了。

林允一直是以少女感出众在观众和剧组受到欢迎的，在她的一些***视频里面也可以看到脸都非常的小，而且在小号里面会经常晒出自己的日常动态，可谓是非常的接地气了，大家也都知道她也是深受体重困扰的一位女星，经常都是在减肥的状态，不过因为她是素人出身，其实在颜值方面并没有占很大的优势，只能一直减肥做到最瘦才能获得关注，但是这修图前后的对比也是有点明显，脸颊的肉都不同意了。

周韵说是撞脸章子怡的，还一直被人夸奖说她的气质状态不输刘诗诗，尤其是天鹅颈，但是在未修图的照片中也是能够明显的看出来她的天鹅颈确实是挺完美的，但是颈纹和眼角皱纹也是有点明显啊，不知道是哪里赢过了刘诗诗。

迪丽热巴虽然很有异域风情，但是却是地地道道的中国人，很多人甚至还说她这个长相在新疆只能算是一般，但是她的状态其实也跟外国人相差无几，年纪大一点之后身材虽然是管理的不错，但是脸部状态明显是有很大变化了，这么瘦的身材但是却有双下巴，这难道不是皮肤松弛？

景甜也一直是被网友称赞白到发光，这大概也是因为她真的没有什么别的可以夸奖的了吧，很多人说她的脸非常能打，但是看她这个未修图照片也完全没觉得哪里惊艳啊，身材还是很瘦的，但是脸颊明显的有浮肿的迹象，这是整容后遗症还是发胖了呢？

董洁的这张脸真的让小编很容易想起胡冰卿，虽然她是前辈，现在的脸在官方的一些图里面还是很完美的，瓜子脸，身材也保持的不错，真不知道是怎么做到的，但是在未修图里面就有明显的落差了，这耷拉到嘴角的眼袋，还有深深的法令纹无疑都在透露着衰老的信号啊。

小编想说这些女明星的脸其实五官各方面都还是非常好的，即使是因为年纪上来了，会有一些纹路和松弛的迹象，但也明显是比普通人好很多倍的，但是这些放在竞争激烈的***圈就有点不够看了，身材不止是他们永恒的保护伞了。

林心如，工作室放出的照片和别人相机下的林心如，瞬间从满脸胶原蛋白到黄脸婆有木有！皮肤瞬间差了很多！肤色差了两三个度。

下一位，沈梦瑶，这个就有点过分了啊，左边是原图，右边是沈梦辰放出的图，大表姐刘雯身高将近180cm，而沈梦辰就是165左右，即使是我们大表姐屈膝的状态，也不至于比沈梦辰低吧，姑娘要P图也靠点谱

女星精修图和未精修图对比照,变化最大的是赵丽颖,最美的却是baby！HI，大家好。今天给大家分享六位***圈中女星的精修图和未精修图的对比照，我们都知道，女星每次出现在大荧屏前都是以光鲜亮丽的一面呈现在我们眼前，还有工作室放出来的一些照片也是精修过的，但是你见过她们没修图时候的样子吗？一起来看看有没有你的爱豆吧！

NO1，景甜的精修图和未精修图的对比照。首先我们来看下未精修图的景甜，这样的她看上去脸部发福，而且脸颊两边还有嘟嘟着的肉。再来看下精修图的景甜，这样的她看上去有一个非常精致的小V脸，高高的鼻梁，看上去是一枚妥妥的女神。不过，未精修图和精修图的景甜倒是没有很大的区别。

NO2，刘亦菲的精修图和未精修图的对比照。未精修图的刘亦菲看上去有些黯然失色，肤色也有点发黄，也有些婴儿肥。精修图后的她看上去仙气十足，完美的诠释了就是一个妥妥的仙女姐姐。

NO3，迪丽热巴的精修图和未精修图的对比照。未精修图的迪丽热巴看上去有些皮肤发暗，还有一点闭合性粉刺。精修图后的迪丽热巴看上去尽显水灵灵的一枚美女，看来迪丽热巴也扛不住未精修图。

NO4，赵丽颖的精修图和未精修图的对比照。未精修图的赵丽颖看上去脸部发油，还有网友表示像老阿姨的既视感。再来看下精修图的赵丽颖，看上去焕发着女人味。和未精修图的颖宝看上去变化很大，不知道是颖宝累的，还是因为自身问题。

NO5，关晓彤的精修图和未精修图的对比照。未精修图的关晓彤看上去很显壮，一点都看不出像20岁女生的样子。精修图的关晓彤看上去则瞬间的光彩迷人，看来还是有差别的。

NO6，baby的精修图和未精修图的对比照。未精修图的baby看上去脸部有些皱纹，其他的倒是没有什么问题。精修图的baby就像是一个白雪公主一样，这样的她看上去很尽显优雅的女人味。和以上几位女星相比，最美的却是baby！

有人认为奚梦瑶无需面试可以直接上维密秀，你怎么看？

根据外网消息，奚梦瑶今年免试直接上秀。这样的结果其实也并不意外。

首先维密秀本身就是商业秀，和众神时代相比，一直在走下坡路。虽然奚梦瑶去年摔跤是重大失误，但的的确确摔出了巨大的流量和话题度，维密方也感受到了这一点。

摔跤之后，大家猜测维密不会再和小明合作，但是事实却刚好相反，奚梦瑶和维密的合作更加密切。

上个月小明和维密天使Martha Hunt一起拍摄维密重磅的圣诞广告，获得了和签约的天使同等的待遇。她是第一个拿下维密圣诞广告的亚洲超模。

并且在ins维密的老板Ed和她也亲密互动。

除了重磅的圣诞广告，奚梦瑶今年和维密的合作非常亲密。

在圣诞广告前，她就po了一张和维密天使stella maxwell一起工作合影。

还为维密拍摄了产品目录等。

为维密拍摄目录，拿下重磅的圣诞广告，有如此的好***好待遇，拿下一个免试上秀的机会并不意外吧？

奚梦瑶近几年的事业重心确实在***圈，但是摔跤之后，也能看到她在努力挽回形象，比如瘦身，还有颜值再回到认真当模特期间的棱角分明。

虽然有这么一次错误，但是也不可否认她的台步等超模专业的业务水平都很不错！希望她今年能给我们惊喜~