huangp1489 发布于2024-10-17 11:39:34 减肥日记 7 次
谢谢邀请!这个我还真没啥经验,我身高163,没怀孕前96斤,生我儿子前140,生完120,月子里大鱼大肉,一根青菜没见到,还瘦了十几斤,出了月子就自然瘦到了106斤,差不多两个月的时候就又90多斤了,这可能是看体质的,我是母乳喂养,听说母乳喂养也会容易瘦。
不过孩子大了后我又胖了,哈哈!现在孩子7岁,我体重118斤了,我也是醉了
说实话,在母乳期间,不建议急着减肥。因为既要均衡饮食,又要提供足够的营养给宝宝,瘦身就变得非常不容易的事。
我怀孕的时候也差不多140左右,生娃后120左右,三个月的时候基本稳定在105左右。
为了保持奶量,我们都会喝很多汤,鸡汤,猪脚汤,黄豆汤,木瓜鲫鱼汤,这些汤尽量清淡,不要太多油,尤其是猪脚汤,煲汤的时候要叫阿姨用开水先烫一次猪脚去油,再煲汤。
如果是顺产,侧切的伤口恢复快的话,建议生完第二天就开始绑纱布的绑腹带。一般要两卷,叫老公或者阿姨,或者婆婆帮忙,用力一圈圈用力拉紧。
怀孕的时候,五脏六腑都被胎儿挤上去了,生完后各个器官又掉下来,肚子空空的,绑绑腹带,效果特别明显,肚子一天比一天小,越来越紧致。
适当的运动会加速产后的恢复,不过不能太剧烈,跟着网络视频来做产后修复瑜伽,不仅能帮身体恢复,也可以缓解产后抑郁哦。
很多宝妈,饭后坐着,囤积大量脂肪,尤其是有了宝宝后,胖起来再也瘦不下去的宝妈太多,最重要的就是饭后懒洋洋,没有站起来,所以吃饭后抱着宝宝在客厅到房间多散散步,也能消耗一些卡路里,长期坚持下来,也可以瘦身。
5,有信心,要坚持下去,多找减肥成功的人励志下。
产后瘦身不是一朝一夕的事,千万不能吃减肥药,无论是绑腹带也好,还是做瑜伽也好,都需要坚持下去,坚持是相当不容易的事,找个伴陪着自己一起减肥,或者加入辣妈组织,看看别人怎么打卡坚持的,每天给自己动力。
多看看别人减肥成功的例子,激励自己也要美美哒,你看孙俪经纪人,胖了瘦,瘦了胖,生娃后胖,相信坚持运动和控制饮食,又可以瘦下来。
看趁早星人:
加油加油。
我是哲仔妈妈,创业者,两岁宝妈,分享育儿经验和辣妈向上成长感悟。
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大家好,我是彪悍一只喵,帮你健康瘦个够!
“哺乳期妈妈能减肥吗?”
“哺乳期妈妈怎么减肥?”
“哺乳期减肥需要注意哪些事项?”
以上是哺乳期妈妈最关心的4个问题,今天我就给各位哺乳期宝妈进行一个详细的百问百答。
一、哺乳期妈妈能减肥吗?
二、哺乳期怎么减肥?
三、哺乳期有速效减肥的食谱吗?
四、哺乳期减肥需要注意哪些事项?
希望喵姐的回答对你有帮助,有任何减肥问题或者意见,欢迎评论区或者私信留言喵姐!
我家宝宝现在3个多月了,还在哺乳期中,宝宝生下来八斤半,宝宝都很重了,可想而知我那时候有多胖。
体重155多身高165,整个人都横向发展,老公体重只有我的一个零头,好不容易挨到生完孩子,破腹产下床活动的时候,我让我老公扶着我去护士称体重,150多点,整个人都绝望了,浑身是肉,还好婆婆人好,月子餐做的也很好,营养还在,体重不会长,做了一个月,没胖也没瘦,还是150多点,孩子喂奶还吃了鱼肝油,和钙,孩子吃维生素D和益生菌)饭还是一样吃,一定要多活动,在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错就拿了两套,拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉,我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近40,想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来,现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。
为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝,过来人的我做了几点建议
过早喝催奶汤
产后许多产妇为了尽快下奶,便习惯一生完小孩就开始喝催奶汤。认为这样才能更好的哺乳宝宝,殊不知喝催奶汤也是有讲究的,过早的喝催乳汤,乳汁是能尽快的下奶,但是对于新生宝宝来说,胃比较小,吃的也不多,这样容易造成浪费,其次还会造成产妇乳管堵塞而出现***胀痛。
另外,产后最初几天,产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以,顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
不要吃寒凉、辛辣的食物。
产后多虚多瘀,如果吃生冷的食物会伤胃,而寒凉则会造成血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后饮食也不能大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
多喝水
新妈妈产后会通过排尿减少身体内的水分,所以产后一周尿量会多一些。再加上产后多汗、哺乳等因素,新妈咪身体水分流失较多,如不及时补充,会导致大便干结,排便时腹压增大,增加伤口裂开的危险(尤其是剖腹产的妈妈更应注意)。建议产后喝水,以白开水为宜。
适当活动
很多人觉得生完孩子之后需要静养,就要一直卧床,生完孩子之后,确实需要休息,但并不是就要一直卧床不起,这其实对产妇的恢复是很不利的,产后需要及时下床活动,如果躺的时间太久了,很可能会造成下肢血液循环不畅,而且还可能导致产妇便秘。产妇过了15天,就可以做些轻微运动,但不能干重活。
调整好情绪
准妈妈最好控制下自己的情绪,其实你应该知道这对宝宝不好的,母体情绪波动大或伤心时,体内会分泌一种毒素的,对宝宝发育肯定有不好的影响,而且通过母乳影响到宝宝。宝妈月子里最好不要哭,多想想开心的事情,天天保持一个愉快的心情,调整好自己的情绪
母乳注意事项
1.尽早开奶,如果宝宝不配合,用真空吸乳器吸乳汁有利于解决问题。
2.调整哺乳姿势。
4.***按摩,此外,由肿胀处向***方向***。
5.减少饮用催乳汤,少喝汤,少吃高蛋白、高热量食物,或是减少******为主,这样可以减少乳汁的分泌。
6.如果真觉得很疼,哺乳是最好的解决办法。只要宝宝饿了就让吸吮***,而不要考虑定时定量的问题,这样能够帮助乳腺尽快畅通。
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