周期减肥操-减肥操每周做几次

1. 有没有什么兼职晚上在家能做的，最好是网上的兼职，求推荐？
2. 什么运动减肥最快？
3. 为什么跳了几天减肥操掉了2斤不掉了呢？
4. 据说因为难度太大，有很多体操动作被禁了，都有哪些？
5. 运动减肥有没有说要多长时间？

有没有什么***晚上在家能做的，最好是网上的***，求推荐？

***工作数不胜数，只要规避一些收费***。大多数的***还是靠谱的。至于选择哪种***，要看自己的专业是什么，对哪种工作比较擅长。接下来，介绍几个我觉得还不错的***工作。

一：做公众号这个已经被无数相关帖子提到了，这里我说一下推荐的原因——做公众号可以逼着你做输出内容，罗振宇说过，如果你只是接受信息，看似获得感满满，其实只是枪林弹雨中的残骸，你并没有留下多少东西。你把东西写出来，这是一个输出的过程，你能从中学到更多。这样知识才能被你消化。

二：写作

如果你的文笔很好可以试试写作，一些文学类的网站写手可以在网上写小说赚钱。***的阅读人群很庞大，下至十多岁，上至三四十，其受众的规模巨大因此对于写手的需求也是很大的。坚持写下去如果到时候拥有了固定的粉丝受众，可以成为平台的签约作家，甚至可以和编剧合作将***输出为电视剧~

三：短期***，现在越来越多的人更青睐短期***工作。就近分配、工资日结。很多朝九晚六的上班族下班后可能无所事事，不如试试短期***，现在很多企业出现了临时用工荒，例如餐饮行业在饭点时会出现短期用工荒，上班族就可以利用这个时间差，每天工作几小时轻松自在而且无特定技能要求，可以试试牛牛顶班这个平台，上面就有很多短期招工的信息

四：短视频的崛起让越来越多的人通过短***赚到了第一桶金。虽然很多人诟病短***，但是不可否认短***的影响力之大。适合新手小白操作的短***项目有以下几类：情感励志语录***、网易云热评***、混剪电影***这三个种***类型比较适合新手操作、易上手无难度涨粉快，变现渠道也很多。

五：通过做网上发布的任务***赚钱如果你掌握几个软件技能，例如PPT PS 等，可以在新手来说是比较友好的，有手机即可，任务难度很低，比如帮砍价等，比起其他任务类的APP，他最大的优势就是靠谱，两块钱就可以提现！

网络上的好多都是骗人的，想##计划这些，网络串珠这些应该都不靠谱。但是像调查问卷，做任务***，趣闲赚，悬赏猫这些都是可以做任务挣零用钱的。最好的就是在头条、抖音、西瓜***这些创作，配音都可以有收益，但是需要好好经营。

网上***的*** 很多，我感觉靠谱的几个抖音极速版，今日头条极速版，快手极速版，都可以，提现又快！及时到账！

下来就是西瓜***，今日头条自己写作或拍***等等都能赚钱，千万别在网上买什么虚拟币，投资拉人头的项目多是传销，别被骗了！

本人大三学生，现在弄一的是线上***，就是拉拉人，然后给群里发优惠券，有人买东西就有返利，刚开始的时候三天赚了五十，后来一天弄一会就几十块钱，一天的饭钱足够。每天下课之后弄的，一天花一个多小时。感觉女孩子还是要自己手里有钱，就有安全感。不嫌少的话，可以评论区留言，我展开写一写。朝着正确的方向去努力，一定可以的。加油吧

如果需要晚上，还必须在家做的。

说实在无非就是互联网了

1，能在家做的很多，就是微调查，费时费力，是能当做***，可惜回报太少了。20分钟做一个问题，就得1.5。当然了不乏做的好的，也高不到哪里去。

2，创作型，头条问答，西瓜***，文章投稿等等都可以的前两者下载***操作就行了，后一个就需要花点时间了，关注一下各大作者公众号，进行投稿。

3，手工型，在家帮别人手工穿珠子，织围巾啥的都没问题，踏实。

4，技术性ppt，帮别人写毕业总结，论文，提案，竞聘演讲书，等等。……

当然了，还有很多原因。

什么运动减肥最快？

现在正是夏天，正是减肥的好季节。只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪！接下来，推荐5种运动！

1、游泳　　

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，所以经常游泳，肯定能消耗较多的热量。另外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、慢跑　　

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。跑步属于有氧运动，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多）。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下17天可减一公斤。

3、瑜伽　　

瑜伽减肥操有虎式、弓势、推摩式之分。虎式有利于平衡神经系统，增强[_a***_]的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长；弓势有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩；而推摩式则能有效锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。瑜伽减肥动作简单易学，只要坚持下去，也可以达到良好的减肥效果！

4、舞蹈　　

舞蹈对肌肉的***则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

5、呼啦圈　

呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，它是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的***瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！

减肥可以做有氧运动，常见的有氧运动游泳、慢跑，包括自行车、瑜伽等都可以进行，进行的时间可以因人而异，有氧运动可以帮助减肥的同时，还可以预防大脑衰老，提高神经系统的敏感度，改善心肺的功能，延缓人体器官的衰老等，都具有非常好的益处。

为什么跳了几天减肥操掉了2斤不掉了呢？

减肥这东西是持之以恒的事，一定程度的饮食调节，比如主食改成更多的粗粮，吃些蔬菜水果还有鱼类，每次吃七分饱，少吃多餐。运动的话刚开始不要太激烈，以让自己出微汗为前提，一点点增量。不可以什么都做到极致，那样很容易起副作用。太胖的话尽量把减肥周期拉长，这样皮肤才不会突然有很多褶子。

据说因为难度太大，有很多体操动作被禁了，都有哪些？

说到体操这项在世界范围内比较冷门的运动，我们很多国人都会自豪：因为这是我们的优势项目！从广义来说，“体操”是对所有的体操项目的总称谓。在现代奥运会的体操项目中设有竞操、艺操和新增的蹦床3个大项目，除此以外呢还有竞技性健美操等暂时非奥的项目。从狭义来说呢，体操就是“竞技体操。今天笔者要从另一个角度来讲述一***操：说一说网传的一些所谓“中国体操被禁的那些动作”！

也许很多的体育迷往往会由此联想到一些类似武侠***之中威力巨大无比的“江湖之禁招”，而随着近些年来一些体育自媒体并不算严谨的误导，导致网络上渐渐的形成了一种“中国的体操难度已吊打全世界，因此被别有用心的专门针对限制”的不算客观的印象。诚然说，体操它作为一个比较主观的打分竞技项目，裁判的参与度多多少少会影响到一些最终的结果，而中国的体操（乃至其他的一些项目）也的确多次吃过在国际上的一些亏，很多人对此很清楚。但是具体到所谓有哪些“被禁的动作”，笔者认为这实际上并没有网上所传言的那么冤，如果我们细细的查究，这其中绝大多数都算是有理由说服我们不甘之心的。

“程菲跳跃”是为中国体操界的名将程菲命名的超高难度的跳马动作，其官方学名为“踺子转体180°上马直体的前空翻转体540度，周期难度为6，这套动作至今仍为顶尖跳马运动员所青睐的主流之难度。是不是因为这个动作太难了，很多外国选手做不来，所以被禁了呢？答案是否定的：实际上这个“程菲跳”动作完全没有被规则所禁止的，不知道被禁的这些传言从何处而来？其实在我国的程菲选手之后，洪淑贞（朝鲜）、宫川纱江（日本）以及一些欧美选手都在正式的比赛中用出过"程菲跳"这样的难度动作。

现在的国际体联并不会鼓励在运动员技术尚不成熟的时候，就超越运动员的目前身体承受极限能力去创新一些带有危险性质的动作（想想桑兰）。乌克兰的体操运动员拉迪维诺选手曾在16年的里约奥运上尝试过跳马前团三周这样华丽但是明显远远超过目前绝大多数运动员所承受的极限动作，为了防止很多选手效仿，所以在17年更新体操规则时，有关方面选择禁止了跳马上的这个“三周空翻”，其道理主要是为了保护各国选手。

运动减肥有没有说要多长时间？

看你是哪种运动方式。以慢跑为例，要达到有效果的减肥，就要考虑有效运动强度和有效运动时间。有效强度（心率）＝170-年龄，有效时间可看以下分析：慢跑20分钟以内消耗的是糖元，20至80分钟消耗的是脂肪，80分钟以上消耗的是蛋白质。大家可以根据自己的情况合理安排锻炼时间。

最近我在减肥，这个我有话说：

对于减肥的人来说，运动减肥要坚持多长时间呢？这个要看人个体质，并不能一概而论。

我个人为例：

早上6点半起床，快步半小时走到公园，然后慢跑50分钟，再花半个小时走回家，这加起来的运动量就是近二个小时，汗流浃背，畅汗淋漓.......

其实减肥的原理无非就是：摄入小于消耗，不是有人说过运动前20分钟燃烧的只是糖原，之后人体才开始燃烧脂肪。

所以每天的运动量最少要大于20分钟吧！

我坚持了三个月了，从原来的120斤到现在的100斤，马甲线已经出现了雏形了,虽然比起运动减肥达人，我还差的很远，但贵在坚持嘛！

一般来说，每天坚持慢跑30分钟，一周进行5至6次即可，或者隔天进行锻炼也是可以的，运动时间时间过短达不到锻炼的效果，自然减肥就更不可能了。

运动过多也会损伤身体，反倒弄巧成拙，这样也是不好的。

再配合饮食要规律，不要进行情绪化的暴饮暴食，一般2周左右就能看出效果了！

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