幼儿减肥食谱,幼儿减肥食谱一日三餐图片

1. 七岁的孩子如何减肥？
2. 13岁的胖小孩如何减肥？
3. 9岁的女孩子怎么减肥？

七岁的孩子如何减肥？

大家好，我是唐三芽，很高兴我来回答你的问题，七岁孩子如何减肥？

第一，七岁孩子正是生长发育期，不能去给刻意减肥，否则会严重影响孩子的身体健康。

第二，不要给孩子吃太多影响健康的食品和含有大量碳水化合物的饮料，如膨化面包、油炸食品、麦当劳、肯德基、碳酸饮料，糖果等等。

第三，一日三餐要均衡营养，不能让挑食，保证牛奶、蔬菜和水果的摄入。

第四，带领孩子跑步散步，适量的运动，提高身体素质。

用以上这些方法，坚持一半年，自然而然就把肥减下来了，没有必要刻意去减肥。

以上这些方法希望能对你有帮助！

您好您提出的问题我深有感触，我家小宝就肉乎乎的，疫情期间在家没胖反到瘦了，看见她的朋友老师同学都说瘦了，其实体重没掉但长个了长了30厘米。

疫情期间每天在家我就怕孩子吃胖了，出不去运动不了，我就想一天家里两顿饭吧，也没什么体力消耗，晚上早点吃，消化了孩子也睡觉了。确实有成效瘦身明显。

孩子主食不给多两小勺子就可以了，由孩子之前的饭量逐渐减少碳水化合物吸收，这点很重要，多让孩子吃菜，菜别做的太咸，这里我不建议清水煮菜和蒸菜给孩子吃容易抵触闹情绪也不好吃，就正常做菜，控制好主食就可以了。

一天两顿饭，晚饭会比较早就吃了，也担心孩子睡前饿肚子，所以一般6：00时候给孩子吃水果西红柿黄瓜等，这样基本晚上孩子就不会饿了。平时每天都喝点酸奶促进消化。昨天水果捞色彩漂亮孩子也比较喜欢吃。还减肥有饱腹感。

每天都给孩子荤素搭配做菜，半年没胖个头长了体重没增加不就是瘦了嘛，孩子减肥不急于求成，循循渐进的控制主食就可以了。

上图最近这两天拍的照片，哈哈瘦多了。

希望我的回答能帮助到您！解决我们共同出现的孩子的大问题，加油！

很高兴回答这个问题

七岁的孩子如何减肥？

首先，第一点父母应该控制孩子的饮食

，不要暴饮暴食，吃饭也不要吃撑，吃饱了就不要继续再吃了，有的人比较嘴馋，吃饱了还想吃，到最后吃撑，这个是非常不好的一点

其次，父母应该断绝孩子们的零食和一些孩子们喜欢的碳酸饮料

再次，父母在做饭的时候多吃点粗粮，精粮含糖份比较高，这一点也要注意

最后，孩子应该有一个运动的计划，多运动，多出出汗

先在饮食上调整。多吃些有营养的食物，保证孩子发育的需要，坚决***只能长肥的不健康食品，例如：可乐、雪糕、汉堡、薯条等等。其次，多让孩子多些户外活动，多跑多动多晒太阳🌞！希望能对你有所帮助

先要给孩子一个正确的价值观非常重要的，然后健康饮食和科***动非常重要的，我带过一个7岁的小男孩，特别胖，暑***训练瘦了，而且长高了很多。可以带她去体检，然后让医生告诉她需要减掉多少，肥胖的危害等，如何吃，她就会重视起来的。我的一个会员的女儿4岁左右，八十多斤，奶奶很宠。会员她就带着她体检时，奶奶也跟着，后来全家都创造了好的氛围，小孩子也开始自己控制饮食和运动了……不管年纪大还是小，有一个正确的价值观非常重要！

关注梓鑫健身，有问题可以随时咨询我哦！希望分享可以帮助你哦！关注后再帮助你分析她的饮食结构，然后根据她的情况可以调整哦💪

13岁的胖小孩如何减肥？

首先孩子减肥的时候一定要保证一日三餐，不能减少进食，每次进餐时先吃蔬菜、水果，注意饮食清淡，营养搭配均衡。[_a***_]可以吃一些促进肠道蠕动的食物促进消化。其次要多喝水，少喝碳酸饮料。最后要注意增加活动量，需要每天至少1小时的身体锻炼活动，如骑自行车、打篮球等。

9岁的女孩子怎么减肥？

如果孩子超重，首先你需要了解她的体重类型，可以做一套适合她的运动和饮食***，同时监督孩子多喝水，可以帮助她减肥。

引导孩子多活动，不要强迫，以增加兴趣的形式更好

• 买一双她喜欢的颜色的滑轮鞋，或者买一套她一直想要的游泳衣，都会让她积极参加各种健身活动。送给她最喜欢的音乐耳机，或者最喜欢的颜色健身服装，同时买些明星健身的杂志画报给她，可以让她更有动力去户外运动。
  

• 和你的孩子在周末或者***期去郊游，可以通过长时间的慢跑，在美丽的小径走更长的距离，徒步旅行，爬山，露营，在营地做饭，收集小蘑菇等等，让她出更多的汗，保持一整天的活跃度。
  

• 或者为了你的孩子，买只可爱的小狗送给她，带着她和小狗早晚出去散步，利用遛狗的方式来帮助她减肥。
  

• 同样，给她一些简单有趣的家务，例如根据她喜欢的一个主题装饰她的房间,或者给她的小狗洗澡,帮助她的父母打扫房间。这些活动都会对减轻孩子的体重有很大的帮助。
  

儿童肥胖的原因跟糖的关联跟大，所以减掉糖的摄入是非常重要的

• 含糖饮料和果汁中含糖量高是导致儿童肥胖的因素之一。

帮助你的孩子扔掉含糖饮料、罐装饮料，选择无糖酸奶和矿泉水来代替。

• 如果你的孩子超重，可以让她暂时不吃米面等精碳水化合物。

因为精碳水化合物会导致人体脂肪代谢发生问题，如果你的孩子有麸质问题，就更需要避免精碳水化合物的摄取，选择糙米燕麦藜麦全麦等全谷物和复杂碳水化合物来代替。

• 为了减肥，你需要帮助孩子告别加工食品和添加糖。

因为几乎所有的加工食品都含有添加糖，而添加糖是全球肥胖人数增加的主要因素之一。

如果减少添加糖，就会同时减少加工食品和不健康零食的摄取，导致只吃天然的健康的营养的均衡的食物，对帮助减肥和健康成长非常有好处。

• 水果的营养很丰富，但是果糖很多，建议孩子吃少量或者适量的水果。

不要吃多，因为水果吃多了，不仅会长胖，还会导致脂肪肝。

尤其不要把水果做成果汁喝，会伤害孩子的身体健康。

帮助孩子养成日常的饮食与作息的好习惯

• 教会孩子吃饭的时候要像淑女一样慢慢品尝，细嚼慢咽，吃的越慢，摄取的热量就会越少，越容易满足。相反，狼吞虎咽越容易吃的过多，导致体重增加。
  

• 如果吃饱了，就一定不要强迫孩子把剩下的饭菜吃完，因为吃多了就会体重增加，影响孩子的健康。
  

• 限制孩子花在看电视、玩电子游戏以及电子设备等活动消遣上的时间，每天看电视的时间不应超过2小时，晚上把卧室里所有的屏幕(包括手机)都拿掉。
  

• 研究表明，睡眠不足的儿童更容易超重，儿童睡眠越少，他们发胖的风险就越大，睡眠不足也会影响孩子的情绪和行为。

给你的孩子足够的水，可以保持饱腹感，以减少他们对任何垃圾食品的食欲。

如果你的孩子拒绝喝水，那么在水里放些新鲜的柠檬、橘子或草莓等碎块水果，做杯不加糖的天然儿童饮料，都是正确的选择。

血糖是一种测量含有碳水化合物的食物转化为葡萄糖的速度的方法。

当你的孩子吃了一顿高血糖的食物，她的血糖会激增，然后骤降，这会让她更加饥饿。

而低血糖食物需要更长的时间来消化，可以保持血糖的稳定，会感到饱的时间更长，不会乱吃零食。

当你的孩子在吃完高血糖餐后血糖迅速下降时，她体内的应激激素肾上腺素也会激增，这会让她脾气暴躁、易怒，或者上课无法集中注意力。

如果全家人都专注于低血糖的饮食，就有助于帮助孩子减肥。