huangp1489 发布于2024-10-18 09:15:03 运动减肥 5 次
首先,如果你能坚持健身的话尽量别吃减肥药,毕竟是药三分毒,再好的减肥药也会对身体有副作用。
其次,能够减肥成功的前提是管住嘴。平时多吃青菜、水果、吃少量的高蛋白的肉类(虾肉、鱼肉等)、尽量吃玉米油或橄榄油。可以吃鸡蛋清、少吃鸡蛋黄。少吃面食和米饭类。
最后,我不建议边吃减肥药边健身,容易对身体造成伤害。如果能做到我上面说的前两点,减肥就能够成功,而且不会对身体造成伤害!
说到减肥药,之前我吃过左旋肉碱。分别是两个牌子,时隔三四年吧!
第一次吃是左旋肉碱刚开始火的时候,我跟我妈两个人买了一个所谓疗程的产品。记得一天三次,一次四五颗,吃完完全不怎么想吃饭了。吃完了晚餐就出去快步走一个钟,一段时期下来体重是减了不少,问题是到后面已经有点厌食症的感觉了,吓得我们赶紧停了不再敢吃下去。感觉主要是靠控制了食欲达到的减肥,然而左旋肉碱的原理应该是促进脂肪分解的,感觉作用并不怎么符合。
第二次是前两年吃的,弄了个什么健身减脂计划,配合左旋肉碱吃下去运动说可以快速有效减脂。这次没有因为吃这个而影响食欲,但是减脂方面我不得不说压根没有那个神奇的作用!自此不再相信所谓减肥药的作用了。
减肥还是三分练七分吃靠谱,运动加饮食控制是最合理的方式,当然必须以坚持为核心,瘦下去只是迟早的问题。
不会,这个时候吃减肥药只是画蛇添足多此一举,是药三分毒,既然你能运动减肥,就不必多此一举的吃那所谓的减肥药💊,也许减肥效果不好,反而黑身体健康带来了比肥胖更大的麻烦。
我建议你控制饮食,无氧运动和有氧运动,拉伸运动,药物的控制体重未必就一定是好事。
说到健身行业,不得不说减肥行业是能带来巨大商机的,你吃的减肥药我不知道是不是真有奇效,反正商人却是赚到了你的钱,这个***不了。
管住嘴迈开腿吧,不是大体重可以有氧运动,即便是大体重也有办法进行有氧运动,游泳吧,力量训练不可以不练的,固定器械与自由力量训练都要进行,
减肥的运动顺序尽量是先无氧运动,在有氧运动,最后拉伸运动,你也可以尝试高强度间歇运动,或者进行抗阻力训练。
欢迎各位下方留言探讨交流,感谢各位支持。愿各位都有个好身材。
感谢邀请。
如果选择运动减肥,那么说明他是一个注重健康,而且勤奋的人。对于运动减肥,确实是一个比较有效的方法,但同时也是比较辛苦,而且需要很长时间的坚持才会看到效果。所以很多人就会想,除运动以外,能不能再添加什么东西进去,能让这个过程缩短了。比如,节食、不吃饭、或者像你所说的吃减肥药。
而如果你选择吃减肥药来减肥,估计是一个比较懒的人,希望可以不用运动,不用出汗,吃点药,躺一趟就可以瘦下来的那种。
这两个方法一个是比较积极勤奋的,而另外一个则是比较懒惰的,侥幸的。每个人的心里面都有正反两面,就好像每天早上,闹钟醒了一边想着继续睡,一边想着马上起来,然后你会迅速的在两种心理斗争中作出一个选择,睡还是醒,正还是反。
所以长期来说,不可能说一边努力运动,一边消极的吃药,这是不存在的。当你能够坚持一定时间的运动,你就会感到运动的好处就不会吃药。或者,那你一直在吃减肥药,那说明你很相信这个减肥药,能给你带来瘦身的效果,那你就会想,那***嘛要运动呢?最后都会变成二择一。
看是什么药。
基本上在健康领域只要两种所谓的“药”有用。其他的要么是泻药,要么是耍流氓的骗子。
第一种 左旋肉碱。
其实不能算药,最多是善事补剂,瘦肉里有。是一种促进脂肪转化分解的必要酶。可以把脂肪看成一座要拆的大楼,那么左旋就是运砖头的车。但是,如果大楼没有拆那么炖砖头下来,车再炖也没用,也就是说你没有运动量消耗脂肪,吃是没用的。从这个角度讲,运动配合左旋是安全合理的,我自己减脂期就会用。
第二 奥利司他。
简单的说,就是你吃了它。肠道就对油脂不吸收,你又拉出来。也就是阻止吸收油脂的,变相的起到少进的作用,有些产妇生完小孩会选择,但是每天很多人夹不住,[_a***_]会油油的。。。
所以,运动不能吃。
综上,运动加合理饮食,配合一点左旋是可以的。
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