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1. 每天你几点睡觉，什么原因影响你的睡眠？
2. 成都的大爷是怎样的一种存在？
3. 躁的形近字？

每天你几点睡觉，什么原因影响你的睡眠？

看到这个问题后，我想说在不同时期睡觉的时间是不固定的，影响睡眠的原因也各不相同：

童年时期

没有学业任务，每天晚上坐在电视机前等待动画片的播放，大概十点左右父母就会把电视关掉，督促我赶紧睡觉，但我迟迟无法入睡，一心惦记着动画片。

小学时期

每天都要学习新知识，晚上还要写作业，每天都要在父母的辅导下来完成作业，如果到了十点半还没写完，就第二天早上写，经常因为作业没写完而无法入睡。

高中时期

应该是人生最忙碌的时段，也是记忆最为深刻的阶段，为了能在高考中取得好成绩，天天熬夜学习到凌晨以后，第二天还要早起学习，恨不得把所有时间都用在学习上，经常因为考试成绩不理想而难以入睡。

大学时期

没有了学习上的压力，整个人都放松下来了，天天和室友打游戏到很晚，经常通宵到第二天，可以说大学期间，睡眠时间是最不规律的了，没有了父母的督促，没有了作业成绩方面的压力，使得睡眠时间完全由自己决定，因此影响睡眠主要就是那颗爱玩游戏的心。

工作时期

发现自己欠缺的东西太多了，每天都要面临工作压力，经常加班熬夜，一般都在凌晨一点以后入睡，而工作压力也成为影响睡眠的最大原因。

从童年到工作的这段时期就像看电影一样在脑海里闪现，发现自己睡觉的时间是越来越晚，烦心事也是越来越多，这让我意识到应该早点休息，注意身体，将烦心事都抛到脑后，积极乐观的度过每一天！

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作者：一位在医学道路上奋斗的年轻人，欢迎关注“济医天下”每天分享健康常识！

（本文图片来源于网络，侵删）

我以前经常噢夜，一俩点睡觉，计从2014年的一场病，老婆离婚，开的五个连锁店因为亏钱都关闭了。最后留下来一个不到五十平米的小店。前妻把他父母留下来的房子有卖了。人家改嫁了给我留下来一个丫头才十岁。从离婚那天我就发誓以后不噢夜了好好工作，在开店。没过一年多就娶了现在的老婆，她每天工作很有规律的。早上7:30上班，晚上6:00下班。有老婆管着真幸福。每天晚上一到11:00准时睡觉。从来没有噢夜。我感觉娶媳妇就的娶这样好媳妇。我一定好好对待人家。好好过好下半辈子。

首先，入睡的两个必要条件是充足的睡意和放松的神经。这两个看起来像废话的条件，其实是指导我们安然入睡的关键所在。大部分正在被睡眠问题困扰的朋友们晚上并不是硬撑着睡不着，而是一点都不困。神经生物学家已经证实，睡意主要来自于大脑产生的两种物质，褪黑素和腺苷。白天的光照会通过感光神经抑制褪黑素的分泌，因此晚上褪黑素的分泌量会高于白天，让人逐渐萌生睡意，也正是通过褪黑素的这种机制，人们得以建立起有规律的“昼夜节律”，也就是我们经常说的“生物钟”。腺苷是大脑活动的代谢产物，在清醒的时候会在大脑中逐渐累积，它可以和一种受体结合，进而抑制脑神经的兴奋性，以此来督促我们的大脑进入休息状态。但咖啡因具有和腺苷类似的性质，也可以和这种受体结合，阻碍腺苷的“催眠”作用。

由此看来，调控我们睡眠的小助手“褪黑素”和“腺苷”一旦无***常工作，我们就会陷入睡眠问题的困扰。睡觉前长时间曝光于光线过高的场所，或长时间盯着手机，都会影响体内褪黑素的正常分泌，从而影响我们的作息时间；睡前饮用咖啡、奶茶等含有***的饮品，则会阻碍腺苷和受体的结合，让腺苷在我们的大脑中四处游离无处安放，我们就会产生身体很疲累，但大脑在蹦迪的感觉。当然还有一些其它的因素，例如环境因素，缺乏安静的睡眠环境；心理因素，工作压力生活压力带来的焦虑，也会影响我们的睡眠。

我觉得影响睡眠的原因与人的各个年龄阶段有关，小时候什么都不懂只知道睡醒了就吃，吃饱了就玩，玩累了就睡，单纯而天真什么事都依赖父母不知道什么是恐惧最害怕的事也仅仅是作业没完成被老师罚站。进入中学以后脱离了父母的管制生物钟也开始混乱，然而科技的飞速发展之下是成群的青少年失眠的原因之一，因为青少年的自律性都比较差，手机功能的不断增多熬夜玩手机是他们的家长便饭！当有人问你为什么会熬夜，因为手机还有电，为什么手机还有点，因为插头就在旁边。步入中年在生活和工作的双重压力之下使得我们喘不过气，上有老下有小让我们有操不完的心，想的事多了晚上自然就会失眠哪怕是睡着了也会做一晚上的梦醒来后疲惫不堪。老年人睡眠不好主要是生理和病理原因，到老年，主控睡眠的松果体素分泌量会有所减少，对睡眠的调节能力减弱，还有各种基础疾病发生率越高，例如咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病等都会导致失眠！

我每天最早是十一至十二点，最晚两点，在深圳感觉十二点之前睡觉都是奇迹，每天六点打卡下班，等公交15-20分，不堵车的情况下在车上呆30-35分钟，公交下车走路到租住的地方十分钟，买菜做饭一个半小时，吃饭二十分钟，冲凉洗衣服一个半小时，这一切忙完还得动作麻利都得十点了，还不能有带回家的工作，然后看会手机翻翻朋友圈看看新闻头条，关注下身边的事，放松一下心情，一眨眼也就到了十一二点，正常的都是十二点前后就睡觉，两点睡觉那种是特殊情况，除非加班工作，或者是周末没事，否则十二点就必须睡觉💤这是对自己的身体负责，熬夜抵抗力不好的会拖垮身体。

成都的大爷是怎样的一种存在？

成都市是一个神奇的城市，一个不一般的城市，一个让人觉得很惬意的城市，正所谓一方水土养一方人，成都的大爷也是让人充满惊喜与意外，川渝多出大家口中的耙耳朵，成都的大爷，虽然已经上了年纪，但是对待其妻子依然是个耙耳朵，但是这并不代表成都的大爷不爷们儿，没脾气，而是因为成都的大爷知道，自己的爱人比自己的脾气重要，所以才会愿意当自己爱人的耙耳朵，但是要是自己的爱人在外面受了委屈，成都的大爷也是一点都不马虎的，挽起袖子，拎起拳头就要去给自己的爱人讨个公道，这个时候又是那么的血气方刚，成都的大爷，可以早上起个大早去打太极拳，也可以去江边晨跑，更可以起来为家人做顿早饭，或者去菜市场买点菜，这全取决于那天的成都大爷想做什么，成都大爷可以去一些舞厅跳着交谊舞，也可以在人民公园里面喝着一碗碗盖茶，吹着牛，打着小牌，成都的大爷就是这样一种存在。

每一个在成都生活过的人都知道，成都姆姆孃孃的存在感有多高。

不客气地说，一个成都人一天到黑都在跟孃孃打交道。小区门口卖面卖油条的是孃孃，公交车上甩包包占座的是孃孃，下了班和你一起挤在马路边抢特价水果的还是孃孃。

有句话说，只要有人的地方，就有江湖；但是在成都，这句话必须被改写成：只要有人的地方，就有孃孃。

那成都的大爷呢？

他们同样生活在这片地界上，但你很少看到他们成群结队地出没在某个地方，公交车菜市场是属于mermer的地盘，是中老年妇女social的场所，再会弯酸的大爷也要退让三寸。

——说退让也不准确，因为成都的大爷，是对自我非常有要求的大爷。

他们根本不屑于抢占公交车后排的最后两个座位，也完全看不起超市里晚8点后1块99的特价沙糖桔，他们看待一切事物都有种我佛慈悲的淡然，但同时又有一种特立独行的朋克气质。

1.成都的大爷从来不打堆堆，只有一种情况例外。只要街边一有棋局，平时再冷傲的大爷都很难把持得住，里三层外三层都像包花卷一样围得水泄不通。

但！是！啊！大爷们，你们真的都看得到棋吗？怎么看，也是只能看得到后脑勺的角度吧！

图/@风蓦然

佛系一点的大爷，眼里无棋，心中有棋；稍稍噪一点的，踩在花坛边边上支起脑壳翘起脚往里头qi（一声），感觉随时要来一场棋盘POGO。

图/@芙蓉公子

2.还有一次，我在公交车上碰到两个mermer在吵架。

两个mermer围绕着背兜挡不挡路的问题你来我往，一句比一句声音高，一字一句像炸雷一样，所有人全都往车厢后半截缩，根本不敢离[_a***_]稍稍近一点，就怕被唾沫星子砸到。

偏偏在这个修罗场的中间，站了一个穿貂戴绒的成都大爷。

大爷真的是人才，哪怕身处风暴的中心也依然波澜不惊，眼皮子不抬一下，硬生生听她们两个互相问候完了对方家里的所有亲戚。

有个操着一口北方口音的大哥去劝架，被挡了回来。

有一个热心的年轻一点的mermer去劝架，又被挡了回来。

战斗双方中的其中一方愤愤找劝架的人讨要说法：“你看嘛！她好莫得名堂嘛！背兜挡得到她的路，她是金子打的碰不得嗦！”

这个时候穿貂的大爷突然咳了一声，依然眼皮子不抬：“晓得哪个莫得名堂哦，闹啥子嘛，有脾气打一架噻！”

满车震惊，我拿星星眼看大爷。敢于和孃孃刚正面，这才是硬核啊！

不得不说，大爷是真·精神朋克、气质朋克、内心朋克，跟我们这些只会穿柳钉听农业重金属的农村土朋，简直不是一个level。

3.为什么要说成都大爷是介于佛系和朋克之间的存在？大部分原因可能还是，大爷们的佛系外表，都是朋克内心的包装壳。

每个傍晚，在灯红酒绿的商场门口，在震耳欲聋的广场舞BGM里，你总能看到一个大爷，淡然地提着一支水笔，在水泥地上泼墨写意，宠辱不惊，名家风范。

用的不是墨水，是自来水（而且很可能是家里二次利用的自来水），炫技的同时还顺便拖了个地，不知不觉又减轻了环卫工人的负担，你说，这个爱好是不是很环保？

而且一般敢出来在大广场上写水笔字的大爷，都是有一定水准的。一般是写诗，少数有写字的，也全都是你看不懂的字。

@棋七祺说，有一次她看一个大爷写水笔字，实打实满满写了7X7的“滚滚滚滚滚滚”，在众人惊叹的眼光里收笔提桶，转身离去。

事了拂衣去，深藏功与名啊！

4.但是，要我说，以上这些大爷都只能算是温温油油的花儿乐队，铲牛牛儿的大爷，才是大爷里的Green Day和Linkin Park。

昨夜五光十色的广场舞褪去，清晨是大爷的战场。旋转跳跃闭着眼，大爷的牛牛儿永不停歇。

铲牛牛儿的大爷，比的就是一个猛！一个狠！一个准！吵不醒隔壁28楼的住家户，怎么好意思说自己是铲牛牛儿的。

而且，你们年轻人蹦迪蹦到凌晨四五点算什么摇滚先锋啊，天还没亮就爬起来铲牛牛儿的见过吗？风雨无阻、节***不休的，见过吗？

要大榜说啊，大爷才是真正活出了朋克精神，一种默认自己是全世界的爹的精神，相当自我，无拘无束。

躁的形近字？

噪，噪音、噪声、噪杂。

澡，洗澡、洗澡间、洗澡水、洗澡盆、澡堂、澡巾、澡盆、澡票、澡卡。

燥，燥热、燥湿、干燥。

操，操作、操心、操场、操控、操劳、操盘、操练、操持、操纵、操作证，做早操。

踏，踏实、踏板、踏步、踏雪、踏青、踏浪、脚踏实地、脚踏垫、踏板车。

蹦，蹦迪、蹦哒、蹦蹦床、蹦极、蹦蹦球。

蹬，蹬腿、蹬车。

踩。

“踩”，现代汉语规范一级字(常用字)，普通话读音为cǎi，左右结构，在六书中属于形声字。“踩”的基本含义为用脚登在上面，踏，如踩了一脚泥、踩高跷；引申的含义为指追踪盗匪或追查案件，如踩访、踩捕。在日常使用中，“踩”也常做动词，表示走，行走，如踩软索。

操

撡 cāo 

〈动〉

(1) (形声。从手，( sào)声。本义:拿着，握在手里)

(2) 同本义 [grasp;hold]

操，把持也。——《说文》

操右契。——《礼记·曲礼》

不学操缦。——《礼记·学记》

盖以操之为巳蹙矣。——《公羊传·庄公三十年》

操蛇之神闻之。——《列子·汤问》

大王来何操?——《史记·项羽本纪》

(3) 又如:可操左券;同室操戈(兄弟相残或内部纷争);操刀(持刀;执刀)

(4) 引申为掌握 [control;operate]

操杀生之柄。——《韩非子·定法》

(5) 又如:操券(有把握成功);操总(掌握要领)

(6) 用某种语言或方言说话 [speak]。如:操广东话;操日语

(7) 驾驶 [steer]。如:操舟(驾驶船舶);操船

(8) 从事 [take up]

邑有成名者，操童子业，久不售。——《聊斋志异·促织》

(9) 又如:操职(任事);操切从事(做事急躁)

(10) 做[事]，行动 [act;do;be engaged in]。如:操办

(11) 操练 [drill]

操千曲而后晓声。——《文心雕龙·知音》

(12) 又如:出操(出去操练)

(13) 弹奏 [play]

(孔明)凭栏而坐，焚香操琴。——《三国演义》

(14) 又如:操琴;操鼓;操弦(弹奏)

词性变化

◎ 操 cāo 

〈名〉

(1) 品行;德行 [conduct]

夫何执操之不固。——《楚辞·谬谏》。注:“志也。”

虽贾人，有贤操。——《汉书·张汤传》

(2) 又如:操尚(品行志节);操学(操行与学问)