减肥有道食谱-你有减肥的食谱

1. 体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗？
2. 别人瘦你胖文案励志？

体重超标伴随高血压高血脂男人，在节食跑步减肥期间能吃瘦肉型鸭肉吗？

首先说一下鸭肉和高血压的关系，鸭肉胆固醇不高，不影响血压，高血压患者可以适量吃鸭肉。建议您平时的饮食要清淡，少吃盐；

但是你是高血压患者同时又想减肥，所以建议您素食为主为主，鸡鸭肉不要多吃，此外，鸭肉偏寒，可以清热解火，体寒的朋友不建议多吃。

对高血压，高血脂的朋友想减肥，建议平时跑步为主，多吃水果蔬菜，蛋白质和脂肪可以用鱼，鸡鸭肉适量补充。这里送你一份常见食物热量表。

谢邀。只要您不是一个素食主义者，肉是一定可以吃的，吃瘦肉型的鸭肉是没有问题的。不过也不能因为是瘦肉就每天吃许多，无论是慢病的调理还是减肥，在饮食上要把握两方面：吃什么和吃多少。

下面我们就一起来看一下肉应该怎么选。此处主要针对于问题中高血压高血脂并在减肥期间的肉类选择：

减肥健身应该选择什么肉更好？

蛋白质是我们身体健康所不可缺少的一种物质，而其中以优质蛋白对于我们的身体利用率是最好的，肉恰好可以给我们提供丰富的优质蛋白，来满足我们身体的需要。

在选择的时候，无论是鸡鸭鱼这种白肉，还是猪牛羊这些红肉，都是可以的，不过一定注意要选择瘦肉，瘦肉，瘦肉（重要的事情说三遍）。

可以优先选择鱼虾、鸡肉鸭肉等。它们的蛋白质更加好吸收，并且不饱和脂肪酸含量高，无论是减肥还是慢病的调理都不错。不过鸡鸭肉，部位的不同脂肪含量差别也非常大，胸脯肉脂肪含量低，而皮的脂肪含量很高，所以在吃鸡鸭的时候建议去皮。

每天应该吃多少肉？

如果我说每天吃150g的肉，大家会是什么反应：150g是多少？还要拿秤来称吗？没有秤怎么办？还能不能好好吃饭了？……这里告诉大家一个比较省事的方法：伸出我们的手，每天吃的肉和我们的手掌一样大小即可。

肉的制作方法和禁忌有哪些？

肉选对了，量也能保证了，还有一个重要的问题就是怎么做。像红烧肉、炸鸡腿这种吃法还是要克制一下的，鱼的话，以清蒸为宜，鸡鸭牛羊这种以炖煮最佳。

最后还需要注意的是，我们说的是肉，是不包括肝、脑这些内脏的哦~

以上就是关于肉类选择的一些主要原则。赠送减肥温馨小提示一则：如果体重超标严重，之前又没有运动基础，建议从快走、游泳、骑车这类运动开始，逐渐过渡到跑步，避免关节的过度损伤。

鸭肉是禽肉类，而且还是瘦肉，可以放心食用！

你是既有高血脂，又有高血压，还有肥胖的人群，不加以控制，以后还可能发展出糖尿病，心血管疾病的危险因素很高，对你有以下几个建议。

第一、减肥

超重和超重会加重血压、血脂的异常，还增加糖尿病发病的风险。超重和肥胖患者，患心脑血管疾病的风险比一般人高2到3倍。

建议你控制每日摄入食物的总热量，多运动消耗热量，保证每天的热量消耗大于热量摄入，这样才能达到减肥、控制体重的目的。

第二、控制高血压

高血压患者发生心脑血管疾病的风险增加3倍，如果血压值越高，波动越大，病史越长，风险越高！

建议你要保证健康的饮食习惯，饮食清淡，长期坚持服用降压药物，同时控制好其他增加心脑血管风险的危险因素，如目前已经有的高血脂和肥胖，同时戒烟戒酒。

第三、降高血脂

血脂是动脉粥样硬化心脑血管疾病最重要的危险因素。

建议你要控制饮食总热量，总热量要小于每日消耗热量，过多的热量会转化成脂肪存储于身体内！多运动，增加热量的消耗！少摄入高胆固醇食物，如各种动物内脏，禽类蛋黄，各种动物脑髓，和动物油等。必要时服用降血脂药物和服用抗血小板药物，这个需要专业医生评估你的心脑血管风险程度才给你建议！

总结：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟等，严重危害我们的心血管健康，每一位朋友都应该引起注意，让我们一起动起来，保持健康的生活方式和饮食习惯！预防心脑血管疾病！拥抱健康生活！

当然可以吃啊，但是不要过量。二三百克就可以了。毕竟什么食物吃多了都会热量超标的。

鸭皮脂肪含量太高了，所以吃的时候还是去皮吧，单纯吃鸭肉就好。烹饪方法要注意，最好是蒸的或者煮的，北京烤鸭那种吃法，妥妥的会吃胖的！

体重超标，有高血压高血脂，自然就要少吃高脂肪的食物。但是在跑步减肥，也不能忽略蛋白质等营养元素的摄入，不能因节食损害健康。

鸭肉的营养价值与鸡肉相仿，其肉性味甘，寒。入肺胃肾经，有滋补，养胃，补肾，除痨热，消水肿，止热痢，止咳化痰等作用。凡体内有热的人适宜吃鸭肉，体质虚弱，食欲不振，大便干燥，水肿的人吃了更为有益。

所以，你这瘦肉性鸭肉是可以吃的，关键是不要摄入脂肪和油，最好是炖汤，不吃皮，油腻层去掉。再瘦的鸭也难保没有脂肪，如果烧烤油就多些了。高血压，高血脂本来就应该饮食清淡，尽量多喝清淡点的滋补汤。

别人瘦你胖文案励志？

1、减肥，有时候并不是管不住嘴，而是你心里没有秤。

2、燃脂有道，健康是宝。

3、改善调整饮食结构，多梳多果，肉蛋奶合理搭配。

4、你们要自己加油。要证明给自己和那些傻X看，就算以前是胖子也有瘦下来变漂亮的一天。

5、嘘!默默减肥，不要出声。

6、现在不行动，失去在行动么?

7、爆竹声中一岁除，春风送暖更增脂。吃来喝去曈曈日，总把体重翻新高。

8、信心决心恒心，三心合一。

9、少吃多餐是王道，营养搭配合理是王中之王。