减肥一周运动几次最好,减肥一周运动几次最好 每次多久

1. 健身一周练几次好？
2. 健身一周练几次最好？
3. 减肥跑步一周跑一次为合适？
4. 健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？

健身一周练几次好？

新手健身一周至少练习三次比较好。因为健身需要让身体有足够的时间去恢复和适应锻炼，每周锻炼三次可以确保身体有足够的时间去恢复，而且每次锻炼可以保持足够的强度和质量，让身体逐渐适应锻炼的过程

需要根据健身的目的来判断。

如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。

如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。

具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。

对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。

健身一周练几次最好？

如果是以强身健体为目的的运动，一般一周三次左右就足够。

如果是想增肌或者减肥，一般一周最好保持在5~6次，可以帮助很好的消耗脂肪，让肌肉得到更充分的锻炼。

具体情况根据个人体质不同，身体情况因人而异。

对于正常健康的人来说，一周保持3次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用。因为这种强度的运动可以一定程度上帮助人体代谢，以及锻炼心率、肺活量等。

减肥跑步一周跑一次为合适？

减肥跑步建议每天都要跑一次的，因为如果不坚持的话，几乎是没有多大效果的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。不吃比较辛辣的食物。少食多餐

健身一般一周运动几次最科学，一次多长时间最好？

一般可5～7次为宜。每次最好60分钟。对于肥胖或超重者，先作20分钟抗阻力训练，再作40分钟有氧运动。

而对于体质指数低于18.5者，先作40分钟抗阻力训练，重点在增肌，再作20分钟有氧运动。

还应注意飲食，超重肥胖者要控制飲食摄入总热量300～500克。偏瘦者，不用控制摄入总热量，还要增加每口蛋白质摄入，最好额外补充蛋白质粉，以满足增肌需要。

健身运动包括：为了提高心肺耐力，一般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可***用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间的长短因人而异，下面以有氧运动为例。

人体的内脏器官系统功能活动有一定的惰性，所以要遵循渐进性原则，运动量由小到大，锻炼负荷应该慢慢地提高。

有氧运动，好多人是为了提高心肺耐力水平，减掉多余脂肪，达到减肥或保持合理体重。对于体适能较低的初级学者来说。开始训练时，每周训练的次数应该少一些，隔天进行，每周三次为宜。当训练水平提高，适应锻炼了，可适当增加训练频率，一般每周3~5次。

每次运动的时间，取决于客户想要达到的目标，并根据客户身体情况，现有训练水平和运动強度，强度越大，摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越短。所以建议：低强度活动每次必须超30分钟以上，高强度训练，也需持续20分钟或更长。对于相对较低的强度和较长的运动时间的训练，多数人更容易完成，所以可让客户***用长时间中强度活动60分钟以上。

最好的健身运动就是人们所喜欢并能长期有规律坚持的运动。

以上建议希望对你有所帮助。

一周运动几次，一次运动多少？这样的问题怎么会有准确答案呢，问这个问题的人多数是迷信专家说法并且比较少实践，难道想学会全部运动知识再开始运动吗，估计学到99岁都学不完喔。

在网上问自己的运动量这类的问题是没意义的。***如健身大神告诉你：必须一周运动五天，每次运动都要做到极限为止。真的能做到吗，就算勉强做下来真的能一直坚持吗？或者反过来让你一周三四次，万一又觉得没效果的话有该怎么办？人与人之间的差距很大，每个人的标准都是肯定不一样的，所以固定不变的标准肯定是错的。

想知道自己一周应该做几次运动，首先有件事必须要去做，那就是先去运动一段时间，而且要尽量多运动几次，通过实践准确的掌握自己的运动能力。

在实践中，只需要注意两个方面：①运动后的身体状态；②下次运动前的心理状态。

运动其实就是变相折磨自己的身体，所以每次运动后，身体都需要时间恢复，只要留心一下自己的身体状况，很容易就能知道你上一次的运动量是否适合你。

每个部位的肌肉第一次被锻炼时或者增加训练强度时都会有点肌肉酸痛，这属于轻微肌肉拉伤，需要恢复到酸痛不怎么明显时再开始下一次训练；

运动后出现精神不振，这绝对是运动过量了，下一次必须训练强度减少并且增加休息时间；

训练完第二天一点感觉都没有，建议增加单次训练的强度，直到让第二天身体稍微有点累的感觉即可；

关节有不适感，必须休息，如果一直都不舒服，则最好去找医生。

心理状态则比较简单，一句话说完：比较抗拒下次运动就减少次数和降低强度，期待下次运动就增加次数和强度。因为心理状况往往会被身体状况所影响，当内心会抗拒运动时，往往是身体无法承受当前的运动强度的反应。

另外健身的话，其实可以每天都进行的，只要每天分别针对不同的部位进行训练，就可以让肌肉轮流休息了。当然这样对身体的要求比较高，需要补充足够的能量和蛋白质还有良好的的作息。