绝食运动减肥-绝食运动减肥法

1. 各位都是怎么减肥的？减肥只能靠运动、绝食？
2. 不锻炼，不绝食的情况下如何减肥？
3. 人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉？

各位都是怎么减肥的？减肥只能靠运动、绝食？

谢谢邀请。

减肥的方法有很多种，比如市场上有减肥药，还有更进一步的做手术之类的方法。

但是，作为大多数人来说，自己可以操作的和最经济实惠的方法就是，运动和食。

说明一下，是节食，而不是绝食。

这样做有以下几个好处：

第一，可操作性强。

在减肥期间节食完全可以少吃一点，比如每顿吃个七八成饱就可以了，坚持上一两个月，也能减几斤。

有兴趣了，去运动场上跑跑步，或进行其它运动，这些都是自己可以完全做到的事情。

第二，安全无害。

通过节食和运动，而不去吃一些药品来减肥。这都是通过人体自身的功能来进行调节的。可以说是绿色环保吧。

第三，经济实惠。

市场上的减肥机构很多，而且他们收费也相当高。

总结一下：通过节食和运动，可操作性强，安全无害，绿色环保，经济实惠。

在路上――减肥

减肥第二天，3点半就醒了

看了老米文章有感而发

争取5点前写篇评论

6点起床 下雨

不巧减肥就是这样

总有意外，总有理由。

给自己一个理由减肥

会有1万个不去行动的理由

下雨，有事 没空 感冒

懒得起床……

不过我还好，本来目标也不大就3个月减 10斤

去年过年定的是一年减20斤，只是提前完成5月个完成了减10斤的任务，所以前天零时修改了目标。

只需3个月减10斤。等于4个月减20斤。

老米应该是本身就不胖，跑步🏃只是为锻炼身体

马达是通过食谱加运动减肥

老严就牛逼了，健身房减肥

而且食谱还搞了个表格

还有具体的热量表。

我呢应该属于意念减肥，

慢慢来吧，目标就是3个月

怎么减的，经过慢慢聊。

上午看电视📺 都很好

很不错的商战篇，

人生哪里都是战场，

家庭，爱情 事业 理想

无一不是你需要去奋斗的地方。

看电视基本上不影响工作，只影响写作。

这不本来9点该写完的事

12点抽吃饭的点写几句

下午不下雨的话去踩点地推

回来继续看电视，

培训，发单 聊天 写作

这就是一天的工作[爱心]

不锻炼，不绝食的情况下如何减肥？

严肃的教你一个办法，你先要准备一副你希望成为的体型的图片或者画报，然后用你百分之百的专注力目视画报，知道两眼发酸，有睡意的时候，立即睡觉，在梦里有百分之20的机会梦到自己变瘦，这个方法绝对有效，就是反弹太快…

告诉你 不锻炼 不绝食 减肥不容易 一个是基因 家族就没有胖人 到时想胖都难 二是得病了 体重下降 三 心情不好 抑郁 压抑 也容易瘦 最后告诉你 想瘦 必须运动 管住嘴迈开腿 坚持就成功 祝你开心

人在绝食的时候，身体机能是先消耗脂肪还是先消耗肌肉？

通常来说人在长时间不进食的情况下身体会优先分解肌肉去提供能量。

在人类的进化过程中人类为了适应类似饥荒的长时间不进食的情况，身体的本能反应会优先把能量消耗最多的去分解掉，然后疯狂储存脂肪，以备下次“饥荒”时代的来临。

所以一般情况下人类在长时间不进食的情况下首先也会感觉到无力感。

人吃下的食物中碳水化合物，首先被各种酶消化成单糖。因此，人体能量的消耗顺序:血液中的葡萄糖→肝脏中贮存的糖元→人体中贮存的脂肪→蛋白质。到消耗蛋白质时，健康就会受到严重的影响，表现为肌肉萎缩，如果蛋白质得不到补交，就比较危险了。

很高兴为你回答这个问题，人在绝食的时候，身体机能先消耗脂肪还是先消耗肌肉。

首先，你这个问题问的太绝对了，如果真的一点不吃东西，人撑不了几天就先见阎王爷了。

其次，就算真的绝食，人体先消耗你身上的肝糖原和脂肪及少量蛋白质，慢慢主要消耗脂肪和适当蛋白质，并且糖异生占比加大。

最后，绝食减肥是最愚蠢的方式，之后会造成很多问题，比如，厌食症，暴饮暴食，糖尿病，骨质疏松，肌肉萎缩，***减退，经期紊乱等等。

人在断食的情况下，脂肪和蛋白质是哪一个先被消耗的，是减肥者经常考虑的问题。我们都希望在断食或者节食时，人体以消耗脂肪为主，少消耗些蛋白质，因为蛋白质是构成身体脏器心、肝、脾、肺、肾、胃、肠道的主要原料，蛋白质一旦被消耗，身体这些器官的功能会迅速下降，引起基础代谢率下降免疫力低下，出现各种问题。

实际上，人体断食后，人体内的脂肪和蛋白质是同时被消耗的，而且开始的时候，蛋白质消耗的数量比脂肪还要高。身体的自我调节机制会在断食持续了一段时间后，保护性的节省蛋白质，减少蛋白质的损耗，以保护人体功能受到的影响降到最低。

这种保护机制，会让我们感觉到人体的神奇。

有些减肥的人士，不懂这些原理，***用盲目节食的方法，不给身体提供必要的营养素，通过挨饿，体重是降[_a***_]了，身体的蛋白质被消耗，脏器功能也随着蛋白质的丢失下降，出现很多问题。

曾经有一个朋友的媳妇，160左右的身高，体重110斤，身材体型都还可以，可是她依然不满足，非要减肥，每天晚上不吃晚饭，早餐和午餐也吃得非常清淡，经过两个多月时间，最终出现了紫癜现象，不得不去医院诊治。

那次之后，她才明白不能随意的***用盲目节食方法减肥，方法不对真的会产生伤害啊。只有亲身经历了，才知道问题的严重性。