虚胖运动减肥-虚胖运动减肥快吗

1. 体寒虚胖的人该怎么减肥？
2. 湿气重，虚胖。怎么减肥？
3. 有什么好的办法改善身体虚胖问题？
4. 虚胖怎么快速瘦下来呢？

体寒虚胖的人该怎么减肥？

体寒虚胖就是脾胃虚弱可以去看中医进行中药调理，也可以进行艾灸和针灸进行调理。在饮食上面可以吃清淡的食物为主。

举措建议

平时可以多多做运动，进行体内排汗，在睡前可以泡热水脚排出寒气

注意事项

1.注意要早睡早起，保证充足的睡眠质量。

2.每天要喝2000毫升以上的热水。

3.多吃蔬菜水果，不要吃辛辣***的食物

湿气重，虚胖。怎么减肥？

如果是湿气重，首先要健脾胃，水湿困脾，就会造成脾的运化功能失常，水湿聚集体内就会虚胖。整个人困倦，乏力，没精神，不爱动。越是这样越要坚持运动。还可喝些健脾去湿的茶。希望我的问答可以帮到你。

有什么好的办法改善身体虚胖问题？

其实瑜伽是个很好的减肥方式，针对女性的，可以报个瑜伽班或者自己坚持做，多出汗，多喝水多吃水果，脸色暗沉可以适当敷面膜，结合适当的运动，肤色自然变亮，需要内外兼修，单纯的一方面可能解决不了虚胖 脸色暗沉气色不好的现象。

谢邀，身体虚胖最重要的是先要坚定自己的意志，一定要有减肥的决心，先减肥再去改善肌肤的问题。

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不要节食，就只是控制好饮食，不要吃乱七八糟的东西。

减脂必须把你的饮食控制好，不然免谈！

零食油炸饮料！统统滚蛋！

少油少盐少调味料！最好就直接水煮或者是蒸！！能不碰油就不碰！

基本的饮食，仅作为参考！

早餐：鸡蛋白，紫薯，玉米，脱脂牛奶，燕麦片，麦包，两、三个核桃！

午餐：鱼肉/虾肉/鸡胸肉，三选一，绿叶青菜必选2种，鸡蛋可选！建议：西兰花、冬瓜、茄子、芹菜、木耳、海带、番茄、黄瓜等等！

下午加餐：水果或一个玉米！ 晚餐：一般也会吃肉和菜，跟中午差不多，因为我是上班族所以都会把中午那餐做多点，留些当晚餐！

千万别喝碳酸饮料，可以自己用水果+青柠+黄瓜+薄荷叶泡个水，健康又美颜！

三餐一定要吃，一餐都不能少！别轻信任何不吃晚餐就可以减肥，谣言谣言！！减是可以减，但当你吃回去的时候就马上反弹，而且胖得更多！

午餐的主食通通替换成玉米，紫薯，土豆，糙米类！不吃白米饭，不吃面条类！不吃淀粉高的食物！

慢吃！不要狼吞虎咽，可能在你快速进食时身体还没及时吸收，所以没发出饱腹的警告！当你意识到吃饱时就是吃多了！

少吃多餐！你可以把一餐拆分成两餐！把三餐拆分成五餐吃也不过分！

不是只吃水果就减肥，或者水果不易胖就拼命吃！

水果也得控制量，一般一天就吃一个苹果，一个香蕉，一个番石榴这样的量。

（2）先锻炼好你的耐力，不要着急进健身房。

这是最最最重要的！有的人早上想着减肥，下午就火速的跑去办了张健身卡！然后呢？进去跑了10分钟步就感觉消耗[_a***_]热量，拍拍照片修修图再发个朋友圈！这只是你心理的自我安慰而已！

为什么要一开始先锻炼毅力，因为办了卡，锻炼了1-2个小时，然后呢？接下来，怕是健身卡在哪里都找不到了。

在你想减肥时，你先去跑步，把自己的耐力练足了，再进行下一步！

你耐力不够，即使多少人帮你加油打气，再怎么去嘲笑你也没用！只有你自己，坚持和努力才是真正有用的！

当你把你耐力提升，当你确定你不会半途而废的时候，你就可以很帅气的刷卡办卡进健身房了！

私教问题：看教练的体型跟上课时的态度与教学的质量，在经济允许的情况下，最好是请私教，因为在做各种力量训练的时候，万一发力点不对或动作错了的话，很容易受伤且没效果！

女孩子，如果要那种线条身材的话，一定要做力量训练！一定要做力量训练！一定要做力量训练！一定要做力量训练！一定要做力量训练！一定要做力量训练！一定要做力量训练！一定要做力量训练！

如果要***身材的话，你光跳各种健身操各种瑜伽没用的，力量训练才能帮到你，练出肌肉才能有好的线条！

而且当你的肌肉比例高了的话，你身体也会提高基础代谢！

基础代谢就是你躺着就能消耗热量的那种！所以为什么有人吃不胖？就是因为他们基础代谢高啊！

虚胖怎么快速瘦下来呢？

1.

适当运动。如果想要摆脱虚胖，多多运动是十分重要的，因为运动可以使得身体中的废物快速排出身体，继而帮助得到大家获得好身材。所以建议大家在生活中制定良好的运动方案，通过科学的运动摆脱虚胖。

2.

改善睡眠。如果想要远离虚胖的伤害，在生活中多多注意个人睡眠是十分重要的，因为良好的睡眠习惯可以帮助患者调节脾胃，改善内循环能力，让人体中的废物快速的排出身体。所以建议大家在生活中最好可以重视个人睡眠时间，远离熬夜。

3.

每日多喝水，多喝水能够提高身体内的新陈代谢，加快体内对物质的排出