含糖量高的减肥日记,减肥含糖量高的食物

1. 如何在半个月减掉10斤？
2. 患有糖尿病体重上升，这是好了吗？

如何在半个月减掉10斤？

想要在半个月减掉10斤其实并不难，也有很多种方法

1. 增加运动量：坚持每天进行有氧运动，比如慢跑、游泳、健身操等，每次运动不少于20分钟，每天运动量最好能达到一个小时。

2. 合理控制饮食：少吃高热量食物，比如油炸食品、糖分含量高的食物等，多吃水果、蔬菜等低热量食物，并适当减少摄入总能量。

3. 制定食谱并落实：每天健康营养地安排每一餐，并根据自己的身体情况适当调整摄入量，一定要坚持每天落实健康饮食规律，不能因为贪吃而破坏自己的健康饮食规律。

4. 每天记录自己的饮食和运动量：记录自己每天的饮食摄入和运动量，每周审查一下日记，可以更加了解自己的健康状况，并且时刻控制自己的饮食摄入量。

要在半个月内瘦十斤的话，就算可以达到，对身体是不健康的，需要制定比较严格的减肥计划，根据***严格执行。每天坚持运动一个小时左右，将身体脂肪充分代谢，消耗体内的热量。做完有氧运动后，一定要大量饮水，平时一般要保持最低饮水量2000ml，大量喝水能够将身体的代谢物排出。建议不要吃碳水食物，饮食要以低脂饮食为主。

患有糖尿病体重上升，这是好了吗？

谢邀！

糖尿病患者的体重控制要求因人而异。对于肥胖者体重要减；对于理想体重者，维持即可；对于消瘦的糖尿病患者则需适量增加体重。

1.肥胖者

饮食营养因素对成年型糖尿病发生有影响。多数学者认为，饮食营养因素影响的关键在于营养过剩，热能摄取过多，导致肥胖而使发病率提高，因为肥胖是糖尿病的诱发因素。随着人民生活的日益提高，生活条件的不断改善，重视合理的饮食管理，加强体力活动，控制肥胖人群的增长是十分必要的。按照能量守恒规律，体重增加(水肿的情况不算在内)的唯一原因是热量的摄入超过热量的消耗;减肥的唯一途径就是做到“入不敷出”，只要每天摄入量低于消耗量，体重自然就会下降。

2.消瘦者

有的糖尿病患者确诊后，心理压力很大，从此过上了苦行僧的生活，导致减重急剧下降，甚至发生营养不良或营养失调的现象比比皆是。因此，加强饮食管理，注意营养平衡，避免食物限制过于严格也是应当注意的问题。

糖尿病患者的体重问题一直是糖友们比较关注的热点话题。那么体重上涨是好还是坏，这不能一概而论，疾病是因人而异的，症状也是。对于1型糖尿病，患者大多是消瘦、多饮、多尿、多食，这是因为患者能量的消耗大于贮存，而且这类患者的血糖通常波动较大。那么这类患者如果在治疗后，体重有缓慢上涨的趋势，说明病情在好转，但是不能涨太多，否则就过犹不及，适得其反了。控制合理的体重对患者控制血糖是至关重要的。

大多数2型糖尿病患者的生活和饮食都不合理，不规律，造成超重或肥胖，这个时候，脂肪和蛋白质对他们来说，就有些多余了。所以，2型肥胖或超重的糖尿病患者的体重如果在继续上涨，那就意味着患者离并发症又近了一步。也有可能是灾难性的变化，因为过多的脂肪、蛋白质只会加重身体的负担，促进胰岛素抵抗的形成，使胰岛素越用越多，越多越胖，从而形成恶性循环。同时大体重带来的血糖控制不佳还会加快动脉粥样硬化、神经病变、大小血管的病变的发生，而这些病变一旦发生就是不可逆的。

因此，糖尿病患者应该合理控制饮食，均衡营养，规律生活，把体重控制在合理的范围内，这是糖尿病的任何治疗的基础和原则。

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大家好。这个问题我正好有切身体会，现在我来谈谈自身感受。我在16年查出高血糖。开始两年都吃的是西药。但血糖控制的不稳定。身体感觉非常差。体瘦无力。今年叁月我开始加吃中药。没想到一个半月后，血糖开始慢慢下降了。我自己在家经常测测血糖。我发现血糖值总是在慢慢下降后，我开始减少西药剂量。二甲双瓜从每天2克慢慢减少到现在每天0`5克。身体`精力都慢慢正常了。现在不光血糖正常。体重增加了七八斤。从前太瘦。现在是标准体重。我特别询问了专家。专家根据我的血糖值及身体状况说：我的体重增加是一个非常好的现象，因为糖尿病人身体器官和组织不能正常吸收使用能量，造成糖尿病人体瘦无力。只有长期使用胰岛素的病人才会出现体重增加现象。而我没用胰岛素体重增加，说明我的身体机能在转好，体内的胰岛素抵抗在减小。所以说，没用胰岛素体重增加到正常水平，是好事。最后我荐议有和我相同症状的糖友。在吃西药的同时，可以用中药帮我们调理好身体（其实吃中药也很简单），血糖控制就很容易了。