健身90天减肥日记微博-健身90天减肥日记微博文案

1. 每天健身一个小时带来的收益对比我们花的时间值得吗？

每天健身一个小时带来的收益对比我们花的时间值得吗？

看你的一小时是哪来的一小时吧。成年人的世界本来就是选择题

1.你本来就工作忙，还有家庭。孩子小，需要陪伴，老人身体不好需要照顾。那么你每天硬生生的挤出一小时硬要去健身房，那么我觉得你获得的没有失去的多。

你失去了唯一一次陪伴孩子长大的过程，你失去了与父母一起慢慢变老的时间，即使你得到了***羡慕的好身材。

所以这时我觉得你就不应该把每天健身一小时当做任务、目标，一定要去完成。

2.上述情况比较极端，对于大部分人来说，每天还是能从玩手机，看视频，刷微博头条，或者睡懒觉等生活作息中抽出一小时的。

那么，这时候的健身一小时的收益是大于你其他的休闲活动，兴趣爱好的。

身体是革命的本钱，这句话***都知道。好的身体才能让你更有精力，动力去完成其他事情。

其次好的身材，精神状态和你健康向上的气质是能给你带来潜在收益的。你的人际交往圈子，你的工作生活心态都是会被潜移默化的。你的心性得到了提高，你更加自律，做事更有计划性。

3.开始健身了就坚持下去，就算阶段性的有事情耽误***，长久来看坚持下去，你的收益还是远远大于时间成本的。

       其实问题的本身在于你这么去看待，有的人认为每天抽1小时的时间去看书，有的人1小时能赚上上千万等等这些都是比健身来的收益更大的话，那就是不值得的。这些你愿意花1个小时坚持做有意义的事，以后也都会给你带来不可想象的“大树”收获。但是前提条件你有一个健康的身体，如果没有，我认为每天花1小时去健身是值得的。

因为健身的好处，远远大于我们的想象。

1.       强身健体。通过健身对你的身体越来越强壮，各个身体器官功能得到抗性，心肌功能，代谢能力，肌肉强化，血液循环等等，还可以瘦身协调。

2.       可以培养自律性。健身是靠坚持才可以达到效果，而一天天的习惯方式，不仅可以改变你的身体，还对你的生活形成了良好的习惯。

3.       身心愉悦。当你大汗淋漓的完成了一次运动，你的各种烦躁的心情会随着汗水一起蒸发掉。长时间的过程，你的心态也会发生变化，积极乐观的态度。

4.       结识相爱。我曾经见过有的人在健身房，认识到自己的另一半。如果不能，那也可以为自己的社交打开了一扇窗。

健身是我们应该一直做得事，健身带给我们的好处远不止我们所想，总之，迈开腿动起来，活到老，练到老。

谢邀，每天健身一小时值不值得，对我来说不要说一小时，两三个小时，我都觉得非常值得。健身是个人爱好，每个人爱好不同，花费一点时间和金钱在自己的爱好上，而且还能让自己的身体更好，为什么不值得呢？

每个人的爱好不同，有喜欢吃喝玩乐的，有喜欢琴棋书画的，有喜欢运动的，只要自己喜欢，不违法，不违背道德，就没什么可指责的。

健身一小时，基本上练不了什么，热身、拉伸、锻炼、洗澡，怎么也得一个半小时，我每天泡在健身房两个多小时。

健身的好处除了让自己身体更强壮之外，还会让自己心情更好，生活更自律，会提高生活和工作效率，因为要安排健身时间，工作和生活效率低，就没时间去健身了。健身还能提高身体免疫力。至少感冒了，症状不会太严重，我现在感冒，基本上不吃药，就喝热水，喝姜汤，挺几天就好了。健身还会提高对自己各方面的要求，比如饮食、睡眠、穿着等各个方面，对自己的提升几乎是全方面的，至少对我来说是这样的。健身是最贵的奢侈品，不是戴一块PP，开一辆超跑能比得了的，当然，我穷鬼，戴不起PP，更买不起超跑，所以，我很健康。

人每天都有闲的时候，有的人选择睡觉，有的人选择喝酒吃饭打***，有的人看书、看电影，有的人打游戏，我选择健身，和别人用休息时间做别，本质上没什么区别。

之所以有人这么问，我估计是个懒人吧，健身房举铁、跑步、骑车，跳操，哪一个都不轻松。我去健身，只是因为我喜欢，我花钱买蛋白粉、买各种补剂，买各种装备，只是因为需要，没别的原因，我也不在乎别人怎么说。总比玩游戏，花钱买装备强吧，总比吃喝玩乐强吧，总比打***强吧……

和同龄人相比，我显得比他们年轻，比他们更健康，我相信以后我老了，我也会比他们更健康。

健身带来的是健康，健康是无价的，是任何收益都无法比拟的。

很多人总觉得工作太忙，抽不出时间来健身。

鲁迅先生说过：时间就像海绵里的水，挤一挤还是有的。

如果你是一个工作很忙的人，不妨利用碎片时间来健身。

健身不一定非要去健身房，也不一定要去公园或是健身房，只要你想健身，就会利用身边一切可利用的事物来健身。

比如上下班通勤，本来是开车或是公交，你可以改成步行或是自行车，这两年在很多城市共享单车都已经很普及了，到处都有。

再比如午饭后可以约上三五同事一起散步，而不是坐在办公室刷手机，你也许会感觉到刷手机使你暂时心情愉悦轻松，但其实这对你的健康并不利，反而加剧身体的疲劳。

又比如，在去厕所的路上，我做几个扩胸运动或者振臂，也可以在[_a***_]室做一些运动，比如站姿俯卧撑、靠墙半蹲等。

坐姿扩胸运动，坐在椅子上，伸展双臂做扩胸动作↓↓↓

站姿俯卧撑，双手靠墙，做俯卧撑动作↓↓↓

靠墙半蹲，我试过这个动作，相当耗体力，能坚持1分钟的人体力算是相当好了↓↓↓

因此，每天用1小时来健身是完全值得的。

看看那些成功的人，哪一个不是热衷于运动的？运动不但不会耽误时间，还会使我们保持更加充沛的体力。

李嘉诚痴迷高尔夫，每天6点起床，打1个半小时球；

马云酷爱打太极，保镖都是全国太极高手，还拍出了短片《功守道》；

李彦宏喜欢登山、打球、游泳；

张朝阳喜欢登山、跑步、瑜伽；

刘强东喜欢越野，他说他几乎穿越了中国的所有沙漠。

把健身当成习惯坚持下去，是需要花费时间和精力的。那么每天健身一个小时所带来的收益，对比花去的时间划算吗？

一般来说，每天花费一个小时进行健身训练，带来的健康收益还是很大的。如果把锻炼身体当作一笔投资，用健身收益对比我们花去的时间和精力，绝对算得上是一笔很划算的投资。具体原因详细介绍如下：

提高免疫力，降低患病风险

大多数坚持健身的人，主要目的都是为了保持健康的身体。而实际上，健身在提高身体免疫力、降低患病风险方面确实起着很重要的作用。健身训练可以使身体在短时间内处于高负荷运行状态，运动强度增大会引起体温升高。

提高免疫力

体温升高不仅有利于消灭潜藏的致病菌，而且还能促使更多的免疫细胞释放到血液中，大大提高身体的免疫力。但需要注意的是，健身训练的运动强度和运动量不可过大，否则会因为免疫细胞释放过多而导致训练结束后出现免疫力大幅下降的情况。

降低患病风险

随着年龄增长，人体的基础代谢率会逐渐降低，同时还会出现肌肉流失、骨质密度下降的情况。而保持较高的肌肉含量，有利于提高基础代谢率，不仅可避免因脂肪堆积过多导致身材变形，而且还能降低患高血脂的风险。

提高肌肉含量能明显增加肌糖原的储备，从而提高人体调控血糖的能力，这对于防止高血糖、降低罹患糖尿病的风险具有重要意义。另外，较高的肌肉含量还可促进睾酮分泌，对于维持骨密度、防止骨质疏松具有重要作用。

使精力更加充沛，提高工作效率

工作效率的高低，除了与个人能力有关外，还和精神状态有很大关系。对于同一个人来说，在精力充沛时的工作效率要比疲劳时高得多。如果每天拿出一个小时锻炼身体，可将精力旺盛的状态保持更长时间，从而达到磨刀不费砍柴功的效果。

延缓皮肤衰老

在高负荷运动时，大量的血液会涌进皮肤，不仅有利于加快皮肤废物的排出，而且还能促进皮肤新陈代谢，从而达到延缓皮肤衰老的效果。另外，运动时出汗，还能起到疏通毛孔、滋润皮肤的功效。

保持身材稳定，碰到美食不忌口

对于很多爱美的女性来说，为了保持较好的身材，需要严格控制热量摄入，即使看到最喜爱的美食都不能多吃几口。除此之外，碰到美食不能忌口也是很多人减肥失败的原因之一。

如果能每天坚持锻炼1小时，会大大增加热量消耗，对于既想保持身材又不想放弃美食的人来说，无疑是很划算的。

释放压力，降低患抑郁症的风险

健身训练能有效调节内分泌系统，具有放飞自我、释放压力的效果。对于生活和工作压力较大的人来说，每天坚持锻炼可大大降低罹患抑郁症的风险。

最后需要说明的是，每天坚持健身1小时看似没有产生直接的经济效益，但它对改善身体健康、提高工作效率有很大帮助，而这在无形之中就节约了很多钱财和时间。

另外，经常健身还能使身体长期处于良好运转的状态，可有效规避亚健康、延长自然寿命，而这又是一笔巨大的财富。