减肥食谱微博,减肥食谱微博文案

1. 减肥期间，早餐吃什么不易长皱纹？
2. 佟丽娅微博回应饿瘦，少吃多餐真的能减肥吗？有什么科学依据吗？
3. 张长青的个人经历？
4. 减肥没有主食真的好吗？
5. 孙俪减肥方法？

减肥期间，早餐吃什么不易长皱纹？

减肥不能减吃，不吃不喝没了健康和生命，那其不就是饮鸩止渴，得不偿失。

减肥要科学合理饮食，早餐要吃高蛋白低脂脂肪食物，推荐鸡蛋两个去蛋黄，一杯脱脂牛奶或一小碗小米粥。菜可以吃点西兰花，黄瓜等，肉可以吃点鸡肉但不能吃鸡皮。

我也正在减肥期，很高兴回答这个问题，我觉得减肥期早饭很重要，早饭一定要吃些高蛋白的食物，如鸡蛋，鲜奶可以是脱脂的，当然碳水化合物的食物也要有点，否则怕影响身体本身的代谢速度。

首先要弄清楚长皱纹的原因，一是减肥太快使皮下脂肪流失太快，突然失去了支持。二是减肥方式不对，肌肉量也大幅度减少。

看看题主的减肥方法是哪一种，减肥速度快不快，如果减肥一个月在10斤以内，都还算正常水平。一般情况下，减肥是不会使皮肤松弛出现皱纹的。因为皮肤是有弹性的。体重增加时，皮肤就延伸；体重减轻时，皮肤就缩紧。

如果题主皮肤确实出现皮肤暗淡无光泽、粗糙干燥、皱纹等，就要保持均衡的饮食，不要故意节食，要控制减肥速度，补充胶原蛋白。

减肥期间早饭以粗粮和优质蛋白为主，可选燕麦片（要煮的），全麦面包，牛奶，鸡蛋，玉米，芋头红薯紫薯等等。

图源：微博@人民日报

减肥期间，早餐吃白水煮鸡蛋是最好的，既保证蛋白质补充，又不长肉，个人建议，如果你确实吃不来这样没滋味的白水蛋，可以稍微加点点生抽酱油进去，不放太多额，稍微有点味就好。这样会好吃很多。哈哈哈，这是我的独家方法哈😊

佟丽娅微博回应饿瘦，少吃多餐真的能减肥吗？有什么科学依据吗？

谢谢邀请，我只能说看个人体质，有些人怎么饿都饿不瘦，有些人怎么吃都吃不胖，我也想知道饿不瘦的原因，但我知道吃不胖的人身体有问题。我是属于喝水都胖的，不过我心态比较好，反正饿不瘦，也不管自己的胃口，想吃啥吃啥，也没胖到哪里去，十几年保持穿衣M码，反而刻意去饿着自己，又难受又瘦不下，还是穿这个码，不如就这样吧。开心就好。

不说能瘦的多快，至少比少餐多食好。

我们的胃是很强大的，很能伸缩膨胀。

我看过最厉害的大胃王就是日本的木下佑哗

她可以轻松吃下多人份的食物，对，就是这种大盆装的，她的胃可以撑大到66倍，厉害

不过并不是每个人都能达到这个程度，千万不要轻易尝试去暴饮暴食。

每餐多食：

所以当我们如果每餐都吃很多，我们的胃就会习惯于每顿都是那个量，如果一旦没达到，我们的胃就会对我们发出没吃饱的信号，促进我们继续吃。

这个长期下去之后，就会让我们每顿的食物都过量，但是我们身体会消化不到那么多食物，胃的负担就会过大，无***常的消耗，就会堆积成脂肪，导致越长越胖。

少食多餐：

如果一旦减少我们每餐的食量，那我们的胃就会习惯这个程度的进食量，不会给它造成太大的负担，正好是在能消耗的范围，所以少食多餐能减肥的能减肥，但是这只适用于那种过于肥胖，减肥基数也比较高的人群，效果会很明显的。

我是好街区，集情感喵与生活喵于一体，你的我都懂

张长青的个人经历？

2011年9月14日在江苏卫视《非常了得》现场，100天减肥100斤达人张长青一上场便引来全场尖叫，而很有幽默特色的张长青被郭德纲称语速快的惊人，大呼:“你几点的车啊！”孟非还现场为其相亲，著名主持人柳岩知道其100天减肥100斤时更是连连让郭德纲看看其身上有没有肥胖纹，而节目现场张长青多次与郭德纲，孟非，柳岩互动，大家在欢乐中学会了其减肥妙招，随后网上就开始疯传有关张长青的减肥视频和微博，张长青本人微博粉丝也迅速飙升，网友更亲切的叫他为“励志男”。在随后参加的BTV某节目，张长青的励志经历又获得了以肥胖闻名的著名喜剧[_a***_]李琦的佩服与肯定。

减肥没有主食真的好吗？

好多人减肥都希望一蹴而就，这时候大多数宝宝们都会选择不吃主食或者干脆直接节食，但是这样子真的好吗？其实减肥一味的节食或者不吃主食对身体的伤害是非常大的！不吃主食减肥，不仅不会让你成功减肥，相反，对你身体所带来的影响是非常大的。

• 不吃主食会让你的身体机能随之下降，大家都知道不吃主食减肥非常容易反弹。不吃主食的宝宝们经常会靠吃蔬菜和水果的方法来充饥果腹，长时间使用这样的减肥方法，有可能会诱发神经性贪食症和厌食症。不仅如此，长时间不吃主食，人体的基础代谢率会降低，身体热能的消耗率也会跟着降低，如果一旦恢复主食的进食，便会发生很严重的反弹。到时候就真的是得不偿失了！袁珊珊最近在微博晒出了她的减肥食谱，大家看了一参考一下，她选择用粗粮代替主食，这种做法就是非常不错的。
  

• 宝宝们减肥期间注意蔬菜水果搭配，同时需要多多注意用粗粮代替主食，比如地瓜马铃薯之类的。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
  

想科学健身瘦身塑形的宝宝们可以关注我的头条账号，我是健身私教王齐风，期待与你交流更多健身减肥的问题。

碳水化合物是人体必需的营养元素，不可或缺，所以，不能没有主食，还是那句话，从量上控制，规定自己每天吃四五次餐，每顿都六七成饱，也就是半上午和半下午加餐，这样不但能促进消化吸收，还能减少心理负担，只是要注意两点，一，五餐制的核心是拒绝甜食类，油炸类，精粉类，二，晚餐提前，也就是说，晚饭不能不吃，但要在五六点钟就解决，这样在睡觉时，不至于造成食物堆积，热量过剩

如果你吃惯了米饭馒头面条之类的主食，准备减肥之后一下子什么都不吃，只吃菜的当然是不行的。减肥的正确方法应该是改变饮食结构，可以尝试用粗粮代替米饭等细粮，粗粮包括薯类，谷类，糙米等等。

不好。减肥可以通过运动或按摩腹部的方法，虽然这种方法比较缓慢，却是最不容易反弹的方法，减肥期间感觉不到难受，也有助于身体的健康，只要坚持就可以。我经历过不吃主食减肥，过程相当的痛苦，前几天效果明显，可是全身无力，看到食物眼冒绿光。以失败告终，体重很快就恢复了。

这个主要是看如何减肥，也就是是否通过大量的有氧运动来减肥。如果是的话，还是需要适当吃一点主食的，要不然血糖掉的太快可能比较危险。

如果不是，那像米饭，馒头，面条这种主食基本上就暂时不要吃了，尤其是晚饭的主食，绝对是减肥道路上的头号拦路虎。

我自己本身就是调整了合理的饮食，加上一些小技巧，在半年时间内瘦了50斤。现在想把我的经历和方法告诉更多的人，给在减肥中苦苦支撑的兄弟姐妹们一点帮助。希望大家关注我一下，我们就聊减肥，直到您瘦下去为止！再多说一句，不需要大量运动啊！

孙俪减肥方法？

从孙俪的微博中可以看出，她的减肥方法主要有以下三种：

1.饮食。饮食以清淡为主。看看娘娘的日常饮食，也通常是这样子的画风。

2.运动。要说到***圈里“运动狂魔”，孙俪绝对位列前面。各种瑜伽、普拉提，十年如一日地坚持，让她的身材和皮肤都好到让人羡慕！

3.泡脚。翻翻孙俪的微博，“泡脚”的确就是她的日常。至于怎么泡？“娘娘”也给大家做了详细的说明：“水温40度，撒一把浴盐。泡脚时间不用长，10分钟足够。泡完之后做一些身体的拉伸，配合深呼吸更好”。