13天减肥健身日记本,减脂训练日志

1. 怎样克服自责心理？
2. 有哪些办法可以让自己学的慢慢自律？
3. 你们有没有以前很喜欢做的一件事情，到了后面又觉得没有意思？

怎样克服自责心理？

谢谢邀请。要想改变心理状态需要知道是什么原因让自己产生了自责，正所谓对症下药。

1.自身原因。

如果由于自身的原因而导致一些你无法释怀的事情，那就要深入剖析具体细节，是自己能力不足没完成领导任务而被处分？是自己总是粗心大意导致高考失利？是自己不善言辞而被迫分手？是自己自卑而错过很好的机会？抑或其他，首先清楚自己对什么事自责，其次，反思这件事为什么发展到这个地步，找到原因努力改正，并在以后不断强化这方面，不管是能力，还是素质等，不要因为自责而让自己陷进去，而是要转化成动力，提升自己。

2.外界因素。

不管是其他人的原因还是不可预知的因素，比如堵车了你没能按时赴约，停电了没能按时完成文档，等等，对于这些你要做的就是可以解释有必要解释的就去和相关人说清楚，相信大家也能理解，不会抓着你不放。做好自己，身正不怕影子斜，谁都不是人民币，不能保证***喜欢。问心无愧就好了。

我并没有提天灾人祸什么的造成的自责，因为我不希望你是因为这种情况，所以也就不写出来了，最后真诚希望有时间多陪陪家人，多做善事，整个人真的会不一样起来，也会使你走出自责自卑，走向阳光。

自责不是贬义词，看什么情况中使用。如果因判断失误而造成不应有的损失，自责是一种责任心，一种勇于担当的胆气。如果明明无错而引以自责，是没事找事，画蛇添足增麻烦。如果与己无关却偏要挤进去自责，有些心理变态，毫无高姿态形象。

或许有的人会分不清内省和自责，认为只有自责才能让自己吸取教训，才能不断进步最终实现目标。如果不自我检讨就只不断堕落，最终落得一个一事无成的下场。事实其实并不是这样的。

相关的研究就发现，怀着一颗慈悲心，像对待犯错的好友那般，温和、宽容地善待自己，不苛求诘难自己，不一股脑地把失败归结于自身，这样的自我相处方式能令人们的心理更健康，也能更容易达成最终目标。研究还发现，常常安慰别人的人也能更好地安慰自己，促进自己的心理健康。

谢谢邀请。怎样克服自责心理？其实，自责多源于积极主动作为的人，什么事情喜欢主动抢着干、争着干，同时还喜欢追求完美。

干事多，往往出现差错的机会就多，出现失误的可能性就会增加。于是，干好了兴高***烈，干不好总是自责不已。怎么样去克服这种自责的心理？刚好昨天我回答了一个叫做：人生不如意十有八九这样的问题，做人也好，做事也好，哪能那么周全呢？哪能那么事事如意呢？其实，自责心理用好了，可以帮助我们不断的修正错误，改进工作，可是过度的自责往往会成为一种心理负担，弄得是前怕狼、后怕虎，做事过度注重成败，害怕失误，害怕出错，继而想为而不敢作为。

所以，克服过度自责心理，有助于思维的开阔，有助于思想的解放，有助于树立信心。比如，我们在某种场合，人家想请你讲几句话，发表一个简单的演讲，可是你总是担心怕说不好，怕说错话，从而不敢发言、不敢讲话，久而久之，你就因为这种自责心理而让你不敢在任何场所讲话。其实，谁也不是圣人，谁都难免会出现这样或那样的错误，只要我们多经历、多锻炼，尽可能的减少错误和失误，懂得吸取教训就是了，完全没有必要就某次失误而长久的背上自责的抱负，背上自责的心理压力。

干事创业也是如此。如果成天沉浸于自责之中，这也怕出错，那也怕失误，就会缺乏开拓进取精神，就会失去干事创业的良机。这么好的机会，从眼前消失，到头来还不是一样面临着自责吗？所以，我们无论在什么岗位，无论是***还是贫民百姓，说话办事，都有一个锻炼的过程，都有一个学习提高和不断完善的过程，我们大可不必总是背负自责的心理，过去了的就放下，面对新的生活，就要以新的姿态、新的面貌去面对新的开始，这样，慢慢你的自责心理就会消失。

回答者：小K（又名21boss）

首先说明，自责心理不总是消极的影响，有时候感到自责是正常的。

什么时候你会自责呢？失败的时候，尤其是在与他人合作时失败了的时候，自责感最强烈。感到自责的原因，无非是一个“自我归因”：你认为事情失败的原因在于（或大部分在于）你。一般的自责有两种情况：

1. 当事情真的是因为你的原因而失败时，你自责，这很正常。每个人都有自尊，失败降低了你的自尊，挫败感与愧疚感的出现理所当然。这时候的自责，给你前进的动力，让你明白你还有不足，你还必须努力提升自己。这样的自责，是积极的。

2. 还有一种情况：事情失败并不是（或几乎不是）因为你的原因而失败，但是你却由此强烈的自责。这时候，你的心态就有问题了。这样的心态，极大可能是自卑，不自信引起的。你错误地夸大地低估了自己的能力，导致当失败出现时“自我归因”过于强烈。这时的你便会陷入愧疚感中无法自拔。长时间的自尊感的低落，让各类负面情绪相继出现。如果这样的境况长时间得不到调适，负面情绪得不到释放，那么这样的情绪会出现“渗透”现象：你可能在其他方面也开始变得不自信，自卑。（***如你是一个学生，数学成绩经常不尽人意，你为此深感烦恼。坏情绪得不到调适，长此以往，你可能对体育方面、语文方面也失去信心......）最后，你有可能觉得生活总是很艰难，变得自暴自弃。

解决的办法如下：关键的点便是“自我归因”。看待一件事情的成功与否时，我们必须要明白，成功与否，牵扯到许多因素。这些因素可分为主观因素与客观因素。不同的事情，两种因素的重要程度不尽相同。而且，在完成这件事情的过程中，各因素之间是相互影响着的。

看你所问的问题，我猜测你可能经常处于自责之中。较大可能是第二种缺乏自信的情况。当你再次感到十分之自责时，不妨：

1.静下心来思考，自己在做件事方面的能力是否还有待提高；

2.分析失败的原因，多从自身之外找找原因（针对经常自责的人），尤其是客观原因。

3.思考以后如何提升？怎样在下一次或是类似的事中获取成功。怎样进步？

每次遇到如此问题，如果你真的都能静下心来考虑这样的问题，相信你过分“自我归因”的毛病会纠正过来。

在此，小K 祝你不断进步，事业有成！

心学小院（或是 小K说心理）

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还希望得到您的支持哦！谢谢！

有哪些办法可以让自己学的慢慢自律？

工作中所遇到的问题，

就是自己空闲时侯学习的课题，

日常工作中缺啥，就学啥，这样的学习安排

很容易把自己学习的兴趣延续下去，

无论是工作，还是生活，都先找到自己的乐趣

有乐趣，才会有兴趣，有兴趣才有动力！

如何让自己更有兴趣的持续，

请您做到以下几点，

第一，先学习自己有兴趣的课题

第二，每次学习后，必须提炼课程的中心

第三，学习后，対照自己的工作，做总结，

第四，把学习到的知识提炼出新课题，

自己花时间去悟透它。

第五，把学到的知识尝试运用到工作中去

并记录在运用过程中的缺陷及优点

方便自己的下一次更好的运用

第六，逐渐增加学而致用的次数及频率，

第七，尝试学习第一篇，

自己预测第二篇的内容，相似度越高

自己就越有兴趣的。

第八，看电影，上一个镜头，自己快速预测

下一个镜头里面的内容及场景，

看看有多少相似度，越高越好。

第九，精确判断，上一个镜头里面的人台词，

您马上判断他或她，可能会说什么话，

直到有一天，您的判断力精确度非常精准。

第十，生活中的运用，社交中，家庭中，

商务中，任何场景都可以提前或同步判断！

希望能够给您一些借鉴，祝您好运，刘志强

把手机关机，嗯，你就成功一半了。

其实说到自律，我就会想起最近听到的一些言论，大家都说成功的人大多自律，比如现在的中产阶级，身材都保持的较好，而相对普通工作者，身材都较差，而觉定这些的就是自律，乍看这话说的有些道理，可是我门可以想想，一般中产阶级，时间和经济是比较宽裕的，保持身材，促进健康这个道理我们也都懂，可对于普通工作者来说，你让他在一天的劳动之后，再去花大半个月的工资请个私教去健个身，这现实吗？更多的人会选择吃完饭，看看手机，打打王者，吃吃鸡，所以当你把手机关掉，好好的去反思你一天的所作所为，认清自己的不足，能静下心来看看书的时候，你就会发现你越来越自律，当然如果你是学生的话，你可以尝试定时开关机，让自己暂时离开这个纷纷扰扰的世界。

你好，我目前也在培养自己自律的习惯。我提一下我当前正在坚持的几件事:

1每天坚持写日记，不管怎样，每天都会有事情可以写下来的，不求语言多完美，很口语的那种就可以了

2每天给自己定一下目标，比如说我要看完几个章节的书，然后写一下读后感，当然这个我有时候也写在了日记本上

3每天给自己20-30分钟的思考，反省自己该做什么不该做什么，然后订为第二天的目标

4每隔两天跑一次步，一次五公里以上

这就是我个人每天都在坚持做的事，已经有半年了，我觉得特别有意义。

个人看法，仅供参考！😃

做不到自律的原因是因为不够狠。

1、自己不够狠。

对自己没有特别的要求，安于现状，觉得目前的生活挺好。虽不是大富大贵，但也是小富即安。每天享受早晨的阳光，白天做着一份不错的工作，晚上感受床的温暖。

本身也不愿意自律，并不想为了一件事情自律起来，严格要求自己。舍不得让自己早起早睡，舍不得为了减肥放弃那些美食，舍不得为了健身虐待自己一口口吃出来的肉肉，舍不得为了学习一项技能适当放弃一些无用的社交，舍不得为了工作牺牲自己的个人时间，舍不得为了戒烟而失去吸烟的快乐，舍不得为了戒酒放弃喝酒的***……

对自己不够狠的人，不可能做到自律。

2、现实不够狠。

***如再不减肥就会得病，继续抽烟嗜酒就会失去生命，我想大多多数人都会减肥戒酒戒烟吧。没有到不得已的时候人是不可能自律的。

因为不思进取，不劳而获，贪图享乐是人的本性，因为很难做到自律，所以我们才会羡慕自律的人，才会追求身体和精神的自律。

自律很难做到，除非自己想“虐”自己，或者现实的逼迫，才会催促人自律起来。

任何[_a***_]好的事要达到目标，都必须去做，那么，执行力就显得非常重要了，而我们往往欠缺的就是执行力。怎么锻炼呢？建议选择一个运动，从运动开始，运动不但能释放我们的压力和负面情绪，还能锻炼我们的耐力和毅力。

你们有没有以前很喜欢做的一件事情，到了后面又觉得没有意思？

我个人感觉24岁之前很喜欢出去玩，溜冰，台球，逛街，去网吧游戏，现在一点意思都没有，只喜欢待在家，上班，看电视，很不喜欢出去，就是感觉没以前的活力了，对完一点也不感兴趣，只想上班。

有过同样的经历，我曾经也认定了一件事，刚开始干劲十足。觉得做那件事很容易，相信一定能干成功。但事与愿违。正所谓理想很丰满，现实很骨感。做了几个月就坚持不下去了。也就放弃了。 大部分的人们当初选择做某件事情。都是充满信心，在心里认为别人能做到，相信自己也一定能做到。但是他们都没有坚持到底。我想说的就是凡事贵在坚持，自已认定的事情千万别半途而废。通往成功的道路没有捷径，都是一步一个脚印走出来的。虽然过程中很苦很难。但只要你坚持了，相信结果也差不到哪里去。

未知的都是好奇的，一旦未知的东西拥有了就变得不好奇了。比如小孩子一起吃东西，就算自己有了也要别的小朋友的东西，总觉得别人的东西比自己的好吃，哭着闹着要到之后吃了几口才觉得跟自己手里的一样。

这就是人的欲望，永远无法满足。楼主提的问题其实就跟我说的这个故事一样，之前喜欢的现在得到了就不喜欢了，这是很正常的事，因为得到的就不新鲜了，不会在喜欢了，人就是这样的，未知的新鲜的才会去喜欢！

希望我的回到能帮到楼主

年纪小的时候迷上网游无法自拔，***dota魔兽DNF，等到了一定年纪，慢慢对这些就提不起兴趣了。年纪到了，每天面对的问题和需求变了，快乐没有以前那样来的单纯了。环境推着人改变和成长。

我爷爷以前说，世事如流水，人生就像浮茶。以前不懂，现在也不太懂，但是能理解了。

年少不更事，心性浮躁耐不住事，就如杯中浮茶；等到了年纪，经历多了事情，就慢慢沉了下来。

水主沉浮，茶无奈，漂浮起落，也不由它。

宇宙是运动的，变化的，这个大家应该也都知道 。但是恐怕却很少有人真正理解其中的内涵。现在量子物理学，已经证明了一切物质是运动的。

言归正传，人也是宇宙的一部分，也是有细胞，原子，质子……组成的。人的大脑也是其中的一部分，这也就是说明了，人以前非常非常喜欢的一些东西，逐渐逐渐的发现，逐渐也失去了兴趣。因为大脑最最基本的组成部分，时刻在变化的。比如你小时候特喜欢某个玩具开心的不得了，感觉自己会喜欢一辈子不会变，殊不知几天玩够了。[捂脸][捂脸]正如人们常说的审美疲劳，人是会变的，宇宙的一切都是在变化中的 。人自然也不能例外。