我的自律减肥日记动漫版-我的自律减肥日记动漫版***

1. 节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？
2. 动漫《流汗吧！健身少女》7月份开播，这是什么样的动漫？
3. 如何让我自己更自律地减肥呢？

节食减肥以后感觉浑身没劲😣怎么办？

简单点说，浑身没劲就是你体内缺少碳水化合物的表现，你需要在饮食中适当增加一些碳水化合物的摄入，最好以粗粮为主，推荐红薯，燕麦。减肥最好是改变你的饮食结构，而不是一味的不吃。配合较大的运动量，你每天的摄入热量才会小于消耗热量！这样长时间坚持，才能达到减肥的效果！助你成功

减肥不能添病。节食减肥，要保证营养全面，不符合人体自然规律的减肥，是对身体的一种伤害。有的人刻意减肥，故意节食，只吃水果蔬菜，造成营养失衡，吃得少，运动量大，导致气血不足，就会感到没有力气。

节食减肥时间长了，还会造成内分泌失调，代谢紊乱，五脏六腑的机能降低，给身体健康埋下隐患。

减肥可以减少食量，但要保证每天摄入营养全面、能量充足，满足生命活动的基本需要。

“感觉没劲”大致是因为你的基础代谢水平下降了，你摄入的食物能量的能量已经低于维持生命正常活动的最低能量值。

基础代谢也是需要能量的，当摄入能量过少，代谢下降时，回影响体内各种机能。例如各种酶的功能，激素的分泌，和蛋白质合成相关的过程。最终导致你精神萎靡，就是你说的没劲。

建议不要选择节食减肥，运动减肥健康且不易反弹。或者选择节食和运动结合的减肥方式。

留言可以交流一下减肥减脂心得。

节食是对的。可以过于节食又会是错误的

节食的初衷是减肥，而不是不吃就能瘦下来。

我们可以吃伪饱腹的东西，比如饭团，粽子，淀粉类型之类的食品，再结合每顿都有蔬菜和水果。满足你平时的身体日常消耗了。

浑身没劲，这肯定是得吃东西了，不能熬着（为了减肥熬出胃病就不好了对吧）吃一些富含营养的东西。不吃薯片，炸鸡，汉堡这些食物（煎炸）的效果就会好很多。饿了试着吃番薯，多吃鱼，

一定得吃，饿了就得吃，减肥是运动➕合理膳食➕自律。管住自己的生活饮食习惯，减肥就成功一大半了，加油。

节食减肥容易低血糖

血糖是人体重要的能量物质，正常的血糖通常维持在3.6mmol/L至6.1mmol/L。低血糖，顾名思义就血糖低于正常水平所表现出来的症状。我们常说的低血糖多指低血糖反应，可普遍发生于大多数人的身上，是由于饥饿、运动过量、服用降糖药物不当、内分泌腺功能异常、胃肠手术史等诸多原因造成。

而病理性的低血糖症则不仅仅是低血糖反应这么简单了，还表现为健康成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L和补充糖分后症状缓解（对于糖尿病患者而言，其血糖浓度不高于3.9 mmol/L就可诊断为低血糖症了。）

低血糖的表现因人而异，可能出现不同程度表现和进展，随着病情的进展，低血糖可频繁发作，持续时间长，脑功能障碍严重，如果未能觉察到自主神经的较为轻微的症状，及时纠正低血糖状态，可迅速进入昏迷、惊厥成为未察觉低血糖症，延误治疗。

动漫《流汗吧！健身少女》7月份开播，这是什么样的动漫？

《肌肉少女：哑铃，能举多少公斤？》（ダンベル何キロ持てる？），这部作品的另外一个中文译名为《流汗吧！健身少女》，这部作品的原作为漫画，***的原作是《拳愿阿修罗》的作者三肉必起.牙霸子，***的作画为MAAM。这部***的最大卖点就是高中生美少女在健身房[_a***_]各种肌肉锻炼活动，在美少女们健身的过程中，***为读者们提供了不少服务性的内容，除了美少女高中生穿着紧身健身衣锻炼肌肉的场景以外，这部***还一本正经地向读者普及肌肉锻炼的知识，拾部君看完了一部分的***之后，觉得这部***在卖***之余，还是挺有趣的。

女主角纱仓响是一名高中二年级的美少女，她在故事开头部分最喜欢做的事情就是大吃特吃各种美食，某天，纱仓响身边的女性同学告诉她，她的身材又发胖了，女同学劝告纱仓响，如果再这样吃下去又不减肥的话，那就会变成一名胖妞，然后因为身材肥胖的缘故，就比较难找到心仪的男朋友了。纱仓响意识到问题的严重性后，她决定减肥。

为了让自己能够更加有效率地进行减肥，而且也算是逼迫自己主动减肥，所以纱仓响选择到一家健身房参观，她打算参观完之后再决定要不要注册这家健身房的会员。纱仓响直到进入健身房的时候，还在不断地吃着各种食物。纱仓响在参观的过程中，意外地发现了自己的同校女学生奏流院朱美也在这家健身房里参观。奏流院朱美是学校中的明星人物，文武双全，品学兼优，样貌身材条件优秀，还是一名千金大小姐。正在纱仓响疑惑这样的人为何来到健身房参观时，奏流院朱美主动找纱仓响聊天。

之后，健身房向导带她们来到了一间健身室，里面都是一群散发着哲学气息的肌肉***，纱仓响觉得这种充满男人汗味的地方不适合她对于健身房爽朗的追求。然而，纱仓响发现奏流院朱美非常兴奋地看着这群肌肉***，奏流院朱美一脸痴相地夸赞着肌肉***们的各处肌肉，奏流院朱美马上对向导说她要加入会员，纱仓响在一旁吐槽道：原来这个女人是彻彻底底的肌肉控。

正当纱仓响对这家健身房产生失望之情时，一名长得很帅气的男性教练员走到纱仓响以及奏流院朱美的身边，纱仓响见到帅哥之后，也一脸痴相地望着教练员，纱仓响对教练员一见钟情了，于是乎纱仓响二话不说，也立刻申请加入这家健身房的会员。从此，两名高中生美少女在健身房锻炼肌肉的日常搞笑生活拉开了序幕。

这部***会通过各种服务性画面普及如何科学地进行专门的肌肉锻炼，两名女主角往往会作为模特亲自示范怎样锻炼特定的肌肉，***会讲解锻炼肌肉时的正确方法，只是这部***还真是借普及肌肉锻炼为名，实际上在光明正大地送各种美少女***画面。《肌肉少女：哑铃，能举多少公斤？》这部***也正式宣布了动画化的消息，TV动画将会在2019年7月放送，动画制作公司为推出过《月刊少女野崎君》以及《干物妹！小埋》动画系列等的动画工房，而这部动画的导演正是《月刊少女野崎君》的导演山崎光惠。

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如何让我自己更自律地减肥呢？

谢谢相邀！

我认为，应该从以下三个方面去努力：

一、充分认识减肥的重要性、必要性、及时性，增强自律的自觉性。首先，要搞清楚自己减肥的目的，是因为身体肥胖，担心影响身体健康而减肥，还是身体并不肥胖，只是为了苗条身材，追求漂亮、帅气而减肥。其次，如果是为了身体健康而减肥，就要搞清楚肥胖的程度。据有关资料介绍，肥胖指数计算公式是体重的公斤数除以身高米数的平方。标准范围在18.5—23.9之间，如果结果在24—27之间，表示身体超重，在28—32之间，表示肥胖，超过32就属于非常肥胖了。

再次，通过咨询医生，查阅相关资料，了解各个档次上（包括18.5以下，即身体偏瘦和特瘦）的体重指数，对于身体健康的重要性，进而认识到减肥的必要性和及时性。尤如抽烟的朋友，平时怎么劝他戒烟，他是不会听的，他也知道吸烟有害健康。但当身体某些指标不正常，甚至问题较重时，医生一提醒，他就会很干脆地把烟戒掉了。

二、正确分析、判断肥胖的原因，明确减肥的途径，增强自律的务实性。通过咨询医生，检查身体相关指标，查询相关资料，梳理个人生活方式、饮食习惯，搞清楚肥胖的原因，是疾病所致，还是饮食过多、睡眠过盛、运动量过少、生活方式不规律等原因造成的。避免走弯路，劳而无功，甚至盲人骑瞎马的悲剧发生。

三、有的放矢，对症下药，增强自律的实效性。如果体重指数在18.5—23.9之间及其以下，用不着减肥，健康美才是人间真美、世界之美！对于超重者，只要规律生活，合理膳食，充足睡眠，适量运动即可解决问题（这也是我几十年的体会，并在今日头条的相关回答和文章中有详细的表述）。对于肥胖和非常肥胖，特别是因疾病所致的肥胖，以及因某种特定需要，例如，演员扮演某个特定角色时根据剧情需要减肥等，一定要遵医嘱，切记病急乱投医，切记急功近利，因为有些不当的减肥手段和缺乏科学依据的减肥措施，对人体造成的伤害是不可逆转的，难以恢复，比肥胖本身所造成的伤害更大、更直接。