减肥操来了-来一减肥操

1. 你是如何来减肥的？

你是如何来减肥的？

快速减肥的方法

从过年后的100斤到现在的85斤左右的，我零零散散掉肉掉了15斤，我把掉秤的方法介绍给大家，希望为爱美的你，助一臂之力。

一是改变食物结构。改变食物结构是瘦身的必要条件。用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快更健康更有效的瘦下去。

二是水果放在上午吃，最好晚上不要吃水果，如果晚上吃水果的话，会引起血糖升高。

三是要少吃。一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格控制，每餐吃到七八分饱即可。当你特别想吃的时候，就要提醒自己：下一顿可能会出现更美味的食物，我要留点肚子！这个办法非常有效。

四是睡觉前不要吃东西。在睡觉前吃食物甚至肉，就会增加脂肪的储存量。我有个闺蜜，他老公是个超级的吃货，每晚和朋友烧烤啤酒，回来还给她带上一大堆，每晚她都会被香味馋醒，睡得迷迷糊糊的，她起来就把一堆食物吞进了肚里，这样不加控制，一个月不到就长了十斤，眼看着她的脸呀，腰围呀，胳膊呀，都是圆乎乎的！

五是要增加运动量，多制造运动的机会，每次坚持锻炼，保证每周三到五次，每次30分钟的有氧运动；我经常放弃电梯，自己爬楼梯，这样配合运动的减肥，会让自己更健康，也会有流汗后的轻松

完成目标后的幸福和快乐。

祝亲们减肥顺利！

广场舞！不愿意跑步，控制不了嘴，不能跳绳会崴脚。就去跳了广场舞。回到家饿的不行，又开吃。跳之前吃，跳完在吃。即使这样，也只是不减肥但是也不胖。冬天开始跳，两个月以后瘦了六斤。很多人说我看着像瘦了十几斤的样子，其实体重减的少，身体塑型比较大。后来听说夏天跳减肥厉害，就一直坚持到了夏天，可是跳完在吃东西的习惯，还是导致我没怎么减，除了身体越来越好，体重一直没下去。直到后来我改变了习惯，每天下午五六点就吃饭，吃完饭最少休息半个小时左右，然后去跳舞，跳完尽量不吃东西，十天左右，瘦了五斤。目前很兴奋，准备继续下去。