运动对减肥的好处,运动对减肥的好处有哪些

1. 在家原地蹬自行车真的会瘦吗？
2. 减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？

在家原地蹬自行车真的会瘦吗？

减肥是摄入小于消耗！

不论什么运动方式和饮食结构，只要达到消耗足够大，就可以。家里原地蹬车，这个可能会比较吃力，消耗不是特别大。要特别重视心率问题，达到极限心率70%，才能真正出效果。

首先明确一点，在家蹬自行车和在家跑跑步机都会消耗热量大卡。但能不能减肥就不能同日而语。如吃入热量大于消耗热量则减肥无效，相反会逐渐发胖；如摄入热量等于或小于消耗热量则减肥有效。

什么好的运动方式都是贵在坚持。如三天打鱼，两天晒网形同儿戏减肥是不会奏效的。一分耕耘，一分收获，活动活动，活着就要动起来，动是最好的养生。

会瘦的，因为蹬自行车对于腿部肌肉和腰部有着消耗脂肪的作用，室内自行车运动安全性高，不受道路和天气的影响，也不受时间的限制，只要闲下来想蹬就蹬的一个运动，要说能瘦下来，必须坚持定期运动，最好是每天坚持40分钟左右，逐步增加蹬车的速度，每次都能微微出汗最好，我就给媳妇买了一辆运动单车，还是有点效果，希望她能够坚持下来，一定会有一个苗条的身材。

减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？

您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。

首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。

其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身APP锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。

最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！

加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同

关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！

楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。

一、楼主的减肥快吗？

楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。

大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。

二、是否会反弹？

会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归[_a***_]生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。

三、楼主的减肥方法好吗？

大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。

楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。

如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~

题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。

而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。

所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。