奚梦瑶减肥食谱-奚梦瑶减肥食谱大全

1. 维多利亚秘密的模特是如何培养气质的？

维多利亚秘密的模特是如何培养气质的？

用天使们来作为自己培养气质的目标！

厉害！有追求！先看看天使美照

我是freedy！

这种杂志硬照其实没有很大的参照价值，因为都是照片千里挑一。而且还有后期修片

再看看T台

最美的状态...为了show出自己最佳状态，上台之前经历了什么...你懂的...（各种排水减轻浮肿，运动紧实皮肤....）

那么我们看看街拍⬇️

我个人觉得街拍或者***...最能反应出一个人的真实一面

能看出什么？

• 体态，是一个人气质的最关键体现
  

站姿、坐姿，也就是你日常生活的举手投足！

抬头挺胸和笔直的腰背是标志....

• 体型，也就是肥与瘦

适合的肥瘦比例，会增加你的美感....当然也会降低你的美感....

肥与瘦...自己选！

维密天使都比较喜欢选择一些利用自身体重进行训练的项目

单腿臀冲

Trx训练...

当然还有搏击...

能全身动起来，对于手臂，背部、腿部、腹部都有很好的训练效果

当然，根据每个人的体型调整目标不同，他们也会进行局部塑形增肌训练

高位下拉，训练背部肌群

看了那么多，你应该会觉得，这么多...好累

可以肯定的回答你，是的！

要身体从外表看起来。体现出一个高气质的状态

均衡

是最重要的....所以她们需要多种运动交替训练...让身体得到全面发展，再进行局部塑形...

这么说，你应该知道怎么做，如果还不懂就私我吧！

至于...长相、表情、镜头感这些.....怎么凹造型...

自己对着镜子练就好...

所以说...什么都要练....

回答完毕！

我是freedy！

感谢邀请，每一行都有每一行的不容易，超模也是如此。

高强度的健身锻炼必不可少

▼Gigi Hadid和Kalie Kloss也会选择有氧拳击疯狂的排汗，促进全身血液的流动。

保持身材是维密天使们自信的根本，我们更多看到她们在台上光鲜亮丽的一面，却不知道她们每天花数小时在健身房魔鬼般地打磨自己。

魔鬼战神，用来锻炼手臂、胸部、大腿的肌肉，打造完美身材。

Barre Core

一种融合了瑜伽、普拉提与芭蕾舞蹈元素的健身运动，并非是很高难度的，即使完全没有舞蹈基础的人也可以练习。可以很好提升气质，对身体进行塑形。

对于超模们来说，翘臀的重要性不亚于漂亮的脸蛋，所以他们会花大量的时间来练习翘臀操。

除了健身运动，超模们还都是轻食派，翻开她们的ins都以沙拉为主。

当然也不是纯素食，为了应对大量的工作，超模们也需要必要蛋白质的补充，比如鸡蛋、虾仁、三文鱼等等。当然还有坚果，适当的油脂能补充皮肤必须的脂肪，让皮肤不会过早衰老。

拒绝任何垃圾食品也是超模们必做的事之一，为了维持一副好皮囊，超模们也是费劲了心机。

有了好身材是作为超模的基础，后天气质和台风的培养才是成为超模的重中之重。

极少数的女孩天生就很有舞台感，很多超模也是后天被星探发现，逐渐学习培养走上超模之路。

最后想说一句话：对于超模也好，普通人也罢，那有什么天生如此，都是铆足了劲努力的结果。

1.健身锻炼

想必我们看维密的时候都会被超模们的完美身材shock到，可能生活中也有不少天生瘦高的女孩儿，但她们穿上维密的衣服，还是会和超模有区别。超模的特点在于，她们并不是干瘦，她们会做高强度的健身运动，因此她们是力量的美，这样才能背起沉重的大翅膀。

维密天使要求身高1.75米，腰围61厘米，想要拥有维密天使大理石雕刻般的身材，体脂率必须要降到18%以下。通常健康女性会有21%～24%的脂肪。运动员则是14%～20%，如果低于13%则可能产生严重的健康问题。从这方面来说，她们的体脂率和运动员相当。

2.舞蹈训练

为了让自己身姿挺拔、仪态优美。维密天使也会进行舞蹈方面的训练，比如：卡莉·克劳斯 （Karlie Kloss） 学习了11年的芭蕾，坎蒂丝·斯瓦内普尔 （Candice Swanepoel） 也学习了芭蕾，Ja***ine Tookes练习了10年体操。

3.饮食控制

维密天使都会聘请专业的营养师来为自己制定食谱，但是有的还会自己给自己加料。Adriana Lima曾经透露她在2012年为了展示其轻盈体型，在内衣秀前连续吃了9天的流质。她告诉女孩子们不要步她的后尘。她还会在内衣秀前12个小时滴水不进，有时短短数天[_a***_]会减少3.6公斤。健美先生参赛前也用这个办法，这样可以让肌肉显得更精壮，线条感更强。医生反对这种做法，他说：“脱水的时候，身体的每个细胞都会承受压力。”

其实维密天使每一分美丽的背后都有着强大的付出，毕竟维密是个闪耀的舞台，走上舞台的***都要经过层层选拔。但是生活中的女孩子可不能像文中一样过度节食哟，希望大家都有好身材~

维多利亚的秘密的***通常需要具备良好的气质和外表条件，以吸引消费者的目光。以下是一些维多利亚的秘密***可能会***取的方法来培养自己的气质：

1. 坚持健康的生活方式：***通常需要保持良好的体型和健康的皮肤状态，以展现出最佳的外表形象。因此，她们可能会坚持健康的饮食习惯、定期锻炼身体、保持充足的睡眠等。

2. 学习表演技巧：维多利亚的秘密***通常需要具备良好的表演能力，以吸引消费者的注意力。因此，她们可能会参加表演课程或表演工作坊，学习如何在镜头前表现自己。

3. 培养自信心：***需要具备良好的自信心，以展现出最佳的外表形象。因此，她们可能会参加自信心培训课程，学习如何克服紧张和焦虑，增强自信心。

4. 学习时尚和美容知识：维多利亚的秘密***通常需要了解最新的时尚潮流和美容技巧，以保持最佳的外表形象。因此，她们可能会参加时尚和美容课程，学习如何选择适合自己的服装和化妆品。

总之，维多利亚的秘密***通常需要具备良好的气质和外表条件，以吸引消费者的目光。她们可能会***取多种方法来培养自己的气质，包括健康的生活方式、表演技巧、自信心和时尚美容知识等。

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说起超模，就不得不提及奚梦瑶和刘雯，她们在维密的表现真的很棒，特别是她们魔鬼般的身材，由内而外散发的气质，不是常人可以模仿的。

那***是如何培养气质的，特别是维多利亚秘密的***们？

1.亚历山大-安布罗休

她可以说说是维多利亚秘密的招牌，她真的是天生的超模，天生尤物，特别是她的眼睛，透露着妩媚，妖娆，而且她本身就是巴西人，透露着一种巴西女人的***，热情，奔放，让她在维密T台走秀中夺人眼球。

2.维密严格的日常训练

维密走秀***虽然光鲜艳丽，但是背后却付出了比平常人更多的汗水，毕竟登上维密舞台，那也算是人生赢家，她们的日常训练很严格，平时也要控制饮食，虽然我们自己减肥也是这样，但她们要比平常人吃的更少，运动出汗的频率更高。

3.源于她们的自信

一个人的自信很重要，她们的自信其实也是培养她们的气质，是很重要也是很关键的。像我就很不自信，甚至有很多恐惧感，她们的自信也不是一蹴而就，都是平常的积累而获得的。

4.身材高挑

超模身材真的都很棒，她们身材高挑，踩着高跟鞋，自信昂扬的向前迈步，她就是全场的焦点。完美比例的身材为超模的气质奠定了基础。

5.我们常人是很难成就超模气质，其实我觉得模仿就不用了，我们自己呢就是多改变自己，进步自己，让自己也变得优秀，越努力越***。这句话送给你们。

给看到最后的你一个么么哒~任何疑问的地方欢迎留言评论我们来一起种草拔草！关注【糖小姐的闺蜜圈】，私信回复“糖小姐”，你想要的全都有！