小孩减肥神器,小孩减肥神器有用吗

1. 怎么给孩子减肥？

怎么给孩子减肥？

10岁减肥最好的方法是使用运动减肥法，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。最好是制定适合自己的运动计划，制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。平时休息好，保持乐观的心情。

每餐要少吃，吃到七八分饱。孩子现在身体胖了，胃也相应的撑大了。所以容易产生饥饿感。而且每餐都吃到撑才肯作罢。现在在家就规定吃饭时要少吃，尽量少吃主食，主要吃点菜喝点汤就可以了。我会在旁边督促和提醒孩子，不能再吃了。

不暴饮暴食。孩子本来就胖，对美食根本无法抗拒。所以不管是带孩子出去吃饭，还是去做客，或是家里做了很多好吃的，都不要让孩子暴饮暴食。还是有人在孩子身边提醒他，不可以多吃。

多运动，饿了就喝水或吃水果补充体力。因为我家孩子胖，所以我们给孩子选择了两项运动，打球和跆拳道。基本能保证每天的运动量。同时孩子运动完之后，特别容易饿。每天放学到家都喊饿。我们就以水和水果代替食物，补充能量。

尽量少吃或不吃垃圾食品，不喝软饮料。现在社会上胖孩子比以前多了很多，究其原因，是我们的饮食正在发生改变。以前是粗茶淡饭，现在是各种垃圾食品都是孩子的最爱，再加上孩子更爱喝各种饮料，不爱喝水。从而更加速了孩子的肥胖。想要减肥必须杜绝这些垃圾食品。

减肥最重要的一点，晚上一定要少吃。古人曾说：过午不食。晚上不吃饭其实是最好的养生。晚上吃的多，会造成消化系统的负担。之前我家孩子晚上吃的多的时候，睡觉很不老实，翻来覆去的睡不好觉。所以现在每天晚上吃饭，我就给孩子说别吃了，让其离开餐桌。

食物上控制，精神上安抚。孩子还小，对于不能吃饱这件事情会有意见而不能坚持下去。父母就需要开导孩子，如果减肥成功，就会变得很精神，运动起来就不会这么累了，而且会变得很帅，很美。孩子听完心里就会美滋滋的，会听从大人的话，控制好饮食。

首先孩子是正在长身体的时候不能让他通过节食减肥。要不然对孩子身体发育不好。
不通过节食减肥不代表让孩子随便吃，而是要合理膳食，搭配营养。
小孩的话比较容易暴饮暴食，遇到他们喜欢的东西可能吃很多。我觉得可以帮他们养成习惯比如饭前先喝水或者汤。这样主食相对少吃点。尽量少给他们准备零食，可以给他们准备一些含糖量低的水果，让他们饿的时候吃。尽量不让他们喝碳酸饮料。
其次我觉得孩子减肥最重要的是运动，要让他们多动，不要一直坐在那里玩手机或者看电视。我都会带着我弟弟去跑步，跳绳，打羽毛球。偶尔他也打篮球。让他们养成运动的习惯。

胖女童减肥必须得，我分三点建议:

一项:告诉胖女童减肥的重要性:①减肥不仅是为了美丽，更多的是为了身体健康，必须重视身体健康……，“生命不息，运动不止”，必须开始减肥行动！②家人关心，爱护，陪伴胖女童减肥很重要，陪伴胖女童一起运动。③关注胖女童做减肥打卡记录！每月总结胖女童减肥结果，以鼓励形式为主。④家人要科学合理，搭配胖女童每日的膳食，做到减肥餐，既有营养，还要有食欲……
二项:胖女童运动减肥项目①(如跑步，快走，跳绳，游泳，爬山，卷腹，深蹲……等等)，选择适应胖女童运动的项目，比如慢跑，跳绳……！②跑步开始练，慢跑(练两天歇一天每次30分钟以上，跑程2公里)，练一个月后，自身的心率平衡，呼吸均匀，肺活量增加后，再增加跑步速度！③身体适应后，增加跑程(时间1小时练5次歇1次)，自我调整运动方案，让自己适应跑步状态！
三项:跳绳:①给胖女童讲跳绳，跳绳如小燕子飞起来，一蹦一跳，[_a***_]可爱！逐步让胖女童喜欢跳绳。②跳绳五分钟，累计跳30个……50个……100个……，坚持跳绳运动！③跳绳，身体上下起伏跳动运动，全身部位如臀部，腹部，腿部，都在跳动中，肌肉抖动起来，不断消耗体内多余热量，减重，减肥，瘦身塑形！身体越来越漂亮迷人！
坚持自律的好习惯，“管住嘴，迈开腿”，家人要不断地帮助，鼓励，陪伴，胖女童运动，胖女童减肥一定会成功！

以上三项是我的建议，真诚的欢迎友友们提出想法，共同学习讨论，望友友们关注我😄😄😄

小孩是多大的小孩？

如果是18岁之前，就建议从日常饮食开始控制，尽量做到营养均衡，但少油少盐，并且养成细嚼慢咽、少食多餐的习惯。健康的饮食习惯可以很好地帮助我们减少热量的摄取。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》，每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋类、大豆坚果类等，每天至少吃12种食物。

1. 谷薯类5~8份（250~400g）

2. 全谷物和杂豆类1~3份（50~100g）

3. 蔬菜每天300~500克，深色蔬菜占50%

4. 水果每天200~350g

5. 每天喝300g乳制品

6. 每周吃鱼280~525g，畜禽类280~525g，蛋类280~350g，优先选择鱼、禽

7. 少吃肥肉、烟熏、腌制肉类食品

8. 少油少盐，成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g

9. 糖每天不超过50g

10. 成人每天饮水7~8杯（1500~1700ml），建议白开水和茶水

11. 少吃辛辣、***、生冷食物

不要吃快餐，不要吃外卖，不要吃炸鸡、汉堡、甜食！

保持健康饮食，以孩子的新陈代谢速度和日常的活动，已经能够初步的成效。之后就是要从运动着手。

可以培养一种体育爱好，比如网球、游泳、拳击、跆拳道、篮球、足球等，或者舞蹈爱好，爵士、街舞、现代舞等等。宗旨就是，在热爱中，动起来，减肥的同时，还能有一技之长。

如果就只是想要减肥，不想要学习其他的东西，就可以从简单的跑步开始，每天早上或者晚上抽出40分钟的时间来跑步或者跳绳，或者与小伙伴一起玩。小孩子阶段只要动起来，就能瘦。同时有助于骨骼生长。

如果是18岁之后，就可以缩减一部分食量，例如不吃主食一个月，再加上一定的运动，也能瘦下来。