10岁儿童减肥食谱-10岁儿童减肥餐的做法大全

1. 十岁小女孩很胖，八十斤，没自信怎么办？
2. 10岁孩子减肥食谱？
3. 1O小孩130斤，该怎么让他减肥？强硬限食可行吗？
4. 十岁小男孩适合喝山楂、荷叶、决明子、大黄煮水吗？

十岁小女孩很胖，八十斤，没自信怎么办？

根据我们现在常说的一胖毁所有这个概念女孩的不自信就是来源于这里，所以重拾子自信还得从体型上来，带着他减两天肥，然后用一些特殊当时让他产生自信。比如说可以买一面很斜的镜子，让她照来看，这样看起来会比平时瘦一点。以次趁势对她说减肥成功了，以后过几天把镜子调斜一点，慢慢滴她就有自信了。但是有两点要注意，第一不要让他知道镜子的问题，第二确实要让她能够瘦下来，否则久了他还是会怀疑的。

才十岁的孩子，她是否自信与胖瘦可能有关，但绝对不会全是因为体重！孩子的世界很单纯，如果是成绩靠前的，不管长啥样都是受欢迎的主！先把成绩搞搞好吧，体重的话有的是遗传，家长多控制控制就好！！

现在十岁的小女孩受种种熏陶，早已到了爱美的年龄。家长要负起完全的责任。1，到医院检查一下，排除和治疗病理原因。2，和孩子谈谈心，告诉她，从现在起，一切都还来得及，和她一起制定一些计划和措施，最好形成文字，贴在墙上。3，控制饮食，积极运动。告别洋快餐和垃圾零食，积极参加一些有氧运动，跳绳游泳，跑步等。4合理安排学习，运动和作息时间。5，家长要以身作则，积极参与其中。6，多多鼓励，不断表扬，防止惰性复发

十岁小女孩如果按照正常的身高标准来看，现在也就一米二三的样子，如果是八十斤，那么有些重了。孩子虽然小但是还是有审美。有自尊心的，所以家长应该积极的鼓励孩子减肥，但同时更应该注重孩子的内在优点，鼓励孩子，可以培养意向孩子喜欢的技能，如弹钢琴、画画等。让她知道自己是有长处的，从而培养孩子自信。家长也应该控制孩子饮食，少吃垃圾食品，食物搭配注重营养均衡。多带孩子跑步锻炼等。鼓励孩子多运动，十岁的孩子正是蹦蹦跳跳的年级，体重偏胖和饮食与运动有很大的关系，如果改善，自信早晚都会回来的。

十岁女孩，八十斤。这可怜的小女孩，🉐️遭受多少异样的眼光啊？能有自信才怪呢！

请问她的父母，这孩子，你们是完全不管吗？是跟着老人长大的吧？

她吃的太多了！不管是零食，正餐，这孩子恐怕都不少吃呢！做家长的失职呀！

十岁的孩子懂什么？她的健康和自信，特别是她的生活习惯和饮食习惯的养成，完全要靠爸妈的呵护和陪伴呢！

所以，请拿出你们的耐心，帮助你们的孩子，慢慢养成她良好的饮食习惯。

带她走出户外，享受阳光，享受运动。孩子的自信，就能从你们一次次的陪伴中找回。

让她自信的感知到，她是一个生长在充满关爱中的孩子。

10岁孩子减肥食谱？

如果是在儿童进行减肥的时候，一定要给孩子***取科学的方法来进行减肥，比如可以让孩子适当的参加运动锻炼，避免劳累过度也要注意饮食，最好可以选择一些低脂低盐，清淡有营养的食品为主，不要吃过多高脂肪高热量的食物，但是也要避免过度的去节食，很有可能会影响到孩子的健康。

1O小孩130斤，该怎么让他减肥？强硬限食可行吗？

10岁的孩子130斤确实是胖了，而且随着青春期的发展，体重也会越来越重，所以减肥刻不容缓，但不能强硬限食，这样只会物极必反。让孩子减肥是需要方式方法的。

（1）美是每个孩子都追求的原动力

在这个都追求美的时代，我相信对于10岁130斤的孩子来说，他肯定已经受到了外界对他嘲讽，同学对他欺负，和冷言碎语。他可能并没有告诉你或者是已经向你寻求帮助了，因此你必须要跟我好好谈一谈，告诉他肥胖带给他的危害和减肥的必要性，只有他在心里上同意减肥，对减肥不排斥，那么后面的后续减肥***才能更好的跟进。

（2）少吃高能量，高油脂的食物，多吃蔬菜，水果，不吃零食。

减肥期间不需要强硬限食，但不能吃零食，尤其是薯片，巧克力。糖果，奶茶，肯德基这种高热量的食物。做菜少放油，清淡为主，因为孩子还在长身体，不给吃是不行的，营养会跟不上的，可以多吃高蛋白的食物，鸡蛋，牛肉，虾，豆制品，蔬菜，水果等，少吃碳水化合物如馒头，米饭，面条。这些主食可以用麦片，玉米。[_a***_]来代替。饭前喝碗汤，汤不要放油，主要是为了增加饱腹感，让孩子后面少吃点饭，慢慢的把胃先缩小来，能吃七分饱绝不吃全饱。

（3）少吃多餐制，绝不吃夜宵

吃饭时告诉孩子慢慢吃，不要吃太快了，慢慢吃可以让胃好好消化你的食物，实行少吃多餐制，晚饭最好在6点之前吃完，6点以后不能在吃别的食物了。

（4）除了控制饮食，还要加强运动

要记住管住嘴，迈开腿一直都是减肥路上不变的真理。运动有氧运动和无氧运动要同时做，对于10岁的孩子有氧运动可以是跳绳和跑步，可以每天规定跳绳跳2000到3000个跑步跑20分钟，当然这***还是要根据孩子的实际情况来指定的，但记住一定不能太难了，孩子做不到，就会有挫折感，就会失去减肥的动力，无氧运动可以做，哑铃，蜷腹，俯卧撑等。记住坚持才会胜利。

（4）每天可以称一称自己的体重，记录体重的变化。

一天当中体重最轻的时候是早上起床的时候，从减肥当天起可以记录孩子的体重的变化，孩子看到体重的变化，就会被激励，有时候适当给点物质奖励。给个目标，比如你瘦了多少斤，就去吃多好的，或是去哪里要玩。这样孩子才会坚持下去。

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强行限食是不行的小孩会反感，而且节食减肥大人都不容易坚持下来何况小孩呢还容易反弹。

建议可以培养运动类的兴趣，比如篮球🏀足球⚽️，游泳🏊🏻，乒乓球，滑冰之类的，可以在玩乐中减肥，其中游泳的消耗是比较大的，游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。

搭配合理健康的饮食，少吃碳水，高油脂的食物，多多摄取高蛋白，蛋白类鸡胸肉就是不错的选择经济实惠健康，碳水类可以用红薯紫薯，玉米类粗粮代替，最主要是戒掉高油炸不健康的食物，改变不健康的饮食习惯

十岁的小孩本身就是在长身体的关键时期，关于减肥问题我还是建议到相关的医院等有资质机构去咨询就诊，要尊重科学按科学方法减肥。既利于身体健康，有利于身体成长， 更利于减肥成功。

这个体重的数字有点点吓人，小孩在这个年纪承受了他不该有的体重！肥胖在现在的时代已经不是新鲜的事了，哪怕全世界来说，每年因肥胖引发的各种大小毛病有很多，而且每年也不断的在上升，虽然中国人还是没有欧美地区的普遍！但随着生活水平的提高，饮食热量的不限制，也使国人的肥胖越来越走向低龄化，小孩子没有意志力限制对食物的追求，这能理解！但做为父母如果还让这种体重发展下去，以后怕后悔都来不及了！如果我的小孩有这样长肉苗头我是绝对会加已控制的！对饮食会进行合适的营养均衡的调整！尽量限制一些高热量高糖分高蛋白的食物，还要带小孩经常参加带领做一些体育运动，锻炼身体！使之让体重回到一个适合的范围！做到身体，身心都健健康康[微笑]

你好，很高兴回答你的这个问题

我觉得首先要先从饮食上改变，多做青菜类的食物，少油少盐，绿叶蔬菜调剂着给孩子做，肉类的食物就尽量少做一些，可以多吃一些鸡肉，鱼肉这样低脂的肉类。

还有一定要杜绝零食，高热量高脂肪的食物，现在好吃的那么多，孩子抵挡不住诱惑，薯片，汉堡，炸鸡类的就尽量少吃，还有各类的饮料啊，糖分高的饮品奶茶，也不要给孩子买

每天吃完晚饭，带孩子下楼跑跑步，遛遛弯，玩一玩什么的，不要跟孩子窝在家里不动弹，像周末什么的可以带孩子去爬爬山，时间长了，孩子肯定会瘦一些了

孩子现在还在长身体，合理的搭配好饮食，多吃有营养的，动起来，会瘦的很快的

希望我的回答对你有帮助，谢谢

十岁小男孩适合喝山楂、荷叶、决明子、大黄煮水吗？

***减肥茶

山楂、荷叶、决明子、大黄四种中药，都具有降血脂，降胆固醇的作用，四药合煎，就是一款很好的降脂減肥茶，是肥胖者减肥的最好饮品。

但这款减肥茶，***多饮，否则会对小孩生长发育造成不利影响。

这款减肥茶中的大黄、决明子都含有大黄素，喝多了会引起严重腹泻。小孩肠胃娇嫩，经常腹泻，会造成肠胃功能紊乱、脾胃虚弱，影响小孩健康。

其次，山楂和大黄都有活血化淤的作用，小儿一般不会有血瘀之证，也沒有必要服用活血化淤类中药。

小儿肥胖，都是过多食用了肉类、脂类、糖类食物，造成了营养过剩，形成了小胖墩体形。

小儿肥胖应以饮食调理为主。要改善饮食结构，要减少肉类、动物脂肪类和甜品点心的食用量，可适量食用魚、蛋、豆制品和蔬菜水果。