运动减肥口渴,运动减肥口渴可以多喝水么

1. 夏至过后，乏力？口渴？烦躁？气短？食欲不振？该怎么办？
2. 为什么人运动后要喝水？

夏至过后，乏力？口渴？烦躁？气短？食欲不振？该怎么办？

夏至后，气温、湿度越来越高。空气湿度加大，您身体会有哪些不适呢？乏力？口渴？烦躁？气短？食欲不振？夏至也是阳气散发最旺的时节，出汗过多也会损伤气血，故在养阳的同时还要兼顾补养气血，以备脏腑濡养之需。

这时可以在粥汤中，或饮料、饮水的过程中适当加一些枸杞、西洋参、党参、枸杞无果芽茶、菊花等补养气阴的药品，来补充人体气机的不足。

有机枸杞——人体清道夫

“民以食为天”现代人总是离不开吃喝玩乐，大鱼大肉满足了口腹之欲；

晚上熬夜，白天犯困；久坐不动，缺乏运动；整个人都疲乏没有精神~

长此以往下去，身体脂肪越来越多，一不小心血液也被油脂“侵袭”，营养无法顺利运到身体的各个部位，就好比庄稼得不到充足的灌溉，慢慢枯萎，直接影响到身体健康！

北京中医药大学第三附属医院药学部副主任李红燕医师告诉我们，枸杞营养极其丰富，生吃干嚼更易于人体吸收，其富含的枸杞多糖调节血脂枸杞能有效降低患高脂血症的大鼠血清中甘油三酯和胆固醇的含量，具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管具有积极作用，

被营养学家称为“人体清道夫”。有养心和血、抗衰老、抗疲劳、平衡血糖的功效。

唐朝诗人刘禹锡有诗曰：“上品功能甘露味，还知一勺可延年”，指出了枸杞有延年益寿的作用。

枸杞主治："主五内邪气，热中消渴，周瘰风湿。久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，下胸肾气，客热头痛，补内伤大脑嘘，强阴利大小肠，补精气楮不足，易肤色***，明目安神，令人长寿。

枸杞叶提取精华——好产地，高营养

除枸杞外，枸杞茶也是纯天然的养生佳品。

枸杞茶和传统茶叶最大的区别在于：这是一款晚上可以喝的茶。不同于传统喝茶提神的方式，枸杞茶不含有咖啡碱、可可碱、茶叶碱等令人精神兴奋而导致失眠的物质，经常饮用还可起到养精安神、调节睡眠的作用。

宁夏贺兰山地处北纬38°、东经106°的“黄金地带”，黄河与贺兰山冲积扇地貌形成含有丰富养分和微量元素的土壤，这里年平均降雨量200mm，全年日照时数长达2851~3106小时，平均气温8.5℃，非常适合无果枸杞茶树的生长，百瑞源自有有机茶园就建在这里。

宋代苏东坡在《小圃枸杞》一诗中曰：“根茎与花实，收拾无弃物”，指出枸杞的根、茎、花、果都可利用；枸杞茶树无花无果，大部分营养成分都囤积在嫩芽与嫩叶之中，富含人体所必须的氨基酸和矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、抗坏血酸及钙、铁、锌、硒等多种微量元素。

枸杞芽味苦甘、药性凉，可以清虚火、缓内热，《本草汇言》赞它：“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉”。

一方面，枸杞芽中含有丰富的植物黄酮，可帮助舒张血管，适量饮用枸杞茶可缓解高血压、高血脂等症状，并在养肝血、调脾胃等方面优势明显；另一方面，枸杞茶中含有的黄酮类有很强的抗氧化性，长期饮用可在一定程度上提高人体免疫力，具有改善气血、延年益寿之效。

枸杞+无果芽茶=全家人的健康

【中老年人的“安神睡眠茶”】

不含有咖啡碱、可可碱、茶叶碱等令人精神兴奋而导致失眠的物质，可养精安神、调节睡眠，喝茶的同时一口吃进多种营养，坚持食用还有利于防止心血管疾病的发生！

【都市白领的“下午能量茶”】

枸杞加枸杞茶即冲即食，一口补充多种维生素、矿物质、氨基酸，补充身体能量，越喝越健康。

【爱美女士的“美容茶”】

枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，皮肤当然不会差！

【减肥人群的“健康茶”】

每天一杯，补充身体所需营养，丰富膳食纤维，调节肠道功能，减轻身体负担。

【青少年的“加油站”】

原料简单，不添加其他成分！富含高蛋白、矿物质，味道清香，青少年也会爱不释手。

为什么人运动后要喝水？

水，对于任何生物来说，都是不可或缺的营养物质。

水是由一个氧原子和两个氢原子组成。它的分子式是H2O。

水在人体中的占比是70%。和在大自然中，水在地球上的占比基本相同，这个巧合是目前科学无法解释的现象！

我们看看上面图片中所标记出的百分比，水占人体体重的70%。

其中，血液、肾脏、肌肉、心脏、肝脏、骨骼又分别占有一定的比例。只是所标注的比例你中有我，我中有你。

所有生物体，都有自己的微循环系统。其中就有水份微循环系统！

为了保证清洁的，有营养价值的水份供给以及***的废弃的水份排出，生物体发展进化出自己特有的水份微循环系统。进行不断的新旧置换。

我们身体在正常情况下，大部分的水份是由肾脏过滤后，由泌尿系统排出体外。

一小部分由我们的皮肤、汗腺、唾液、泪腺等排出。

生物体在正常情况下，水份排出体外，我们身体的记忆力系统、免疫力系统会发出身体缺水的信息，反馈到大脑指挥系统，大脑指挥系统会发出指令，指示生物体需要及时补充水分。

我们在了解了生物体水份微循环系统的工作原理后，就很容易理解为什么人在运动后要喝水的问题了！

这是一副人体微循环系统的想象图。

我们在运动过程当中，肌肉组织、韧带缔结组织、骨骼以及我们的皮肤都会反复撕扯、摩擦，使我们的身体温度迅速提高，身体免疫系统会发出需要降温的信息（因为我们人类是恒温动物），在这个运动过程中，也会消耗很多的水份。

我们在做有氧耐力训练的时候，[_a***_]跑马拉松或者越野赛等运动的时候，身体温度迅速提升，蒸发掉身体很多水份，长时间奔跑，身体出汗严重，也失掉一部分水份。这就是跑马拉松比赛沿途设立补给站的原因之一，为了保证参赛人员的安全，需要做一定的能量补给，尤其是水份的补给。

同样的，我们再来看看拳击等力量类无氧运动比赛，在比赛的过程中，挥汗如雨，每个回合的休息间隙，都需要专人为运动员提供功能性饮料或者矿泉水。

这些都是运动后身体缺水的表现，也需要喝水补水的原因。

我们的皮肤表层具有很好的降温作用，表皮具有丰富的汗腺系统。除了接受外界风吹、雨淋以及大气的直接降温外，还可以通过汗腺排汗降温。

这样，又会失去大量的水份。

失去水份后，我们的记忆力系统、免疫力系统就会发出身体缺水的信息，大脑指挥系统在接受了需要补充水份的信息后，就会指挥我们及时补充水份了。

如果不能及时补充水份，严重的身体会因失去水份而出现呼吸系统以及肾功能衰竭等恶***故的发生。

这就是为什么人在运动过后需要补充水份的原因！

希望我的解释，能更好的帮助你理解这个问题！