减肥操跪着-减肥跪姿

1. 为什么有些人喜欢让别人跪下反思或道歉？
2. 超模的身材是怎么练出来的？

为什么有些人喜欢让别人跪下反思或道歉？

心理疾病作用和他个人经历或者家庭教育。

切记无论如何不要让他人给你下跪，除父母过年、拜师、逝世、清明以上事情是中国的传统文化，如果让他人跪下只能说明他个人有着他人难以理解的心里疾病和经历。

还要切记孩子犯错千万别让他跪这样能让他心里叛逆期加重。孩子犯错打， 打完后在心疼说理让孩子觉的一切都是为了他好。这种教育方式是心理战。记住不要用力。🙏🙏

这种人往往是比较固执偏激的人，以此行为来满足自已虚荣伟人的心，俗话说，得饶人时且饶人，一定把别人往死里按，你得到了什么，健康了，强壮了，减肥了，都没有啊，人啊，好善良，尽善良，人在做，天在看，好坏天自有报应。

感谢楼主的邀约，其实这个问题仅仅可以理解为家庭教育问题，其实吧说句特别实在的话尽量还是别动不动就要求跪下反思或者道歉，除非是犯了很大的错误，比如说偷盗或者其他的事情，如果仅仅是一些小错误没必要跪下道歉或者反思这麽做有点小题大作了

超模的身材是怎么练出来的？

超模一样的身材，只要3个体式，你就能掌握锻炼精髓

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想要自己的身材好，并不是少吃就能成功的。在合理饮食的基础上，还需要对身体进行锻炼。大长腿，***臀，水蛇腰，天鹅颈，瘦手臂，这些超模拥有的完美身材，其实你也能拥有。只要做对这三个体式，你就能掌握锻炼完美身材的精髓。

毗湿奴变式

身体侧卧在地面上，双腿伸直，两腿相叠在一起。手抓大脚趾将上侧腿向上拉起，之后向头部靠近。毗湿奴变式让髋部完全打开，背部肌肉在练习时得到了放松，如果你有背痛的毛病，一定要练习毗湿奴式。它还能预防疝气。

简易鸳鸯式

完美的上抬腿，激活腿部肌肉，充分的拉伸可以锻炼腿部后侧韧带弹性。在做练习时，想象自己是一座山脉，稳定坚固。腹部被挤压，内脏器官在一定程度上得到了按摩和恢复。在你练完这个动作后，你的髋部走路会更加顺畅，一口气走上三公里都不会累到。超模的世界不是我们想象的那样轻松，好的体力才能让你更好的走秀和完成对时尚的展示。

蝙蝠式

对于某些女性朋友而言，月经期间苦不堪言，腹痛不止只能卧床休息。在这时你需要练习蝙蝠式。蝙蝠式是基础瑜伽体式之一，它的难度并不高，但对身体的柔软性要求很强。它能让你感觉到腿部被拉伸，背部舒展，在平静中得到活力，月经期间身体会更舒服。

神猴式

神猴式是瑜伽体式中出镜率较高的一个体式，一字马不管是在哪里练习都能引起较高的回头率。首先双膝跪地，脚背贴在地面上。左膝离开地面左腿伸直向前伸展，髋关节前后打开，右腿同时向后伸展，手臂向上伸展，腰部后弯。通过拉伸腿部，能让腿部变得更纤细笔直，神猴式还能缓解腿部疼痛。

想要达到超模的身材，首先得先了解的身体属性，有的就是易胖体质，有的是好吃不发胖。易胖体质的就比较悲催了，每天不仅要控制饮食还要坚持锻炼身体，早饭可以少吃但是要有营养不可以不吃，中午正常食量，晚上可以不吃饭，但不能吃夜宵，多吃水果

GIGI、肯豆这些“后起之秀”占满了整个时尚圈，迷妹围绕大夸他们人美条儿顺。我却独独被Izabel Goulart吸引，不夸张的说每篇稿子的配图我都希望有她!就像这张照片我看了1分钟，挪不开眼睛.....

好身材不是白来的，这位不管在哪里都要[_a***_]的超模，和糖糖、邦辰并成为“巴西维密帮”。

热爱运动得Izabel Goulart，她的动作都是“非人”的，全是高难度的“核心”“肌肉”“力量训练”。吓死宝宝了，咱先来感受一下，她的肌群力量........

高强度的训练并没有形成强壮的肌肉块，反而是一身精瘦有线条的流水线条。就是这么的“刚刚好”!

除了炫腹，这翘臀***，请收下我的膝盖!

随便翻Izabel Goulart的INS你会发现，她的运动很“多元化”，游泳、瑜伽、拳击样样都行。

她总会鼓励大家热爱运动，认真对待自己的身体。这么盘儿亮条儿顺的姑娘谁不爱？-抱紧我的女神!!

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要说在模特界最具有权威和影响力的走秀，维密绝对占有一席之地。这些被称之为天使的超模一出场，连带着内衣都为之增色不少。据说维秘的选拔要求非常高，除了个人的综合素质外，还需要天使的脸孔，魔鬼的身材，聚光灯打在身上绝对不能有瑕疵。

小练老师觉得只要选择了***这个行业，就必须为终身减肥做好准备。我们熟知的何仙姑何穗，每年都能登上维密T台的秘诀，也许是因为她知道如何控制自己的体重和身材。

比起那些让肌肉越练越发达的有氧运动，其实超模们更喜欢带有高冷范儿的、仪式感强烈的塑形瑜伽。如果你对自己的身材不满意，也想拥有超模般的千万身材，一定要耐心的往下看下去，小练不得不为你浇一盆冷水。

1、脚趾蹲坐式

↑在另一端的你，是否已经下定决心，立志成为像超模一样的人物。克服拖延症，每天系统的锻炼，让身体习惯瑜伽状态。

动作详解：此体式跟金刚坐是不是很像呢，不过它增加了脚趾方面的锻炼。在练习时最好要保持脊背直立，双腿折叠贴合在一起，臀部坐在脚跟上。如果你能加一个智慧手印的姿势，那就更有利于思考了。

2、站立拉弓式

↑坚定减肥的信念。信念经常动摇，对正在减肥期的人来说不是一件好事情。不管是哪种运动，你都需要做一个详细的健身计划，当然自己做的一手好绝活，跪着也要练完。

动作详解：只要腿部肌肉和韧带拥有弹性，不管在哪里都能拉开胯部。双腿打开依靠在墙壁或是柱子上面练习，能让我们更完全的打开双腿，同时还能提醒我们保持腿部直立。

3、轮式

↑瑜伽可以帮助你直视自己的内心，在练习的时候我们也要保持认真的态度，将每一个体式看作不同的人，与他们打交道时学会随时变通才能解决问题。这也是小练为大家强调的重点。

动作详解：如果你认为轮式没有太多变化就错了，即使是常规的练习，我们也能从中炼出其他花样。双腿伸直将，身体重心向上推。这时我们的胸部会打开到极限。

4、单腿站立平衡式

↑一百遮百丑，一胖毁所有。这句话说的太有道理了，所以小练老师为了让自己变得越来越美，每天都在坚持练习瑜伽，同样也带动了周围的朋友跟着小练老师一起努力。

动作详解：深度上抬腿看起来很容易练成。但在练习前也需要做很多准备，进行开胯和伸腿的练习。否则很可能会造成肌肉拉伤。

小练老师言尽于此。想要练出超模身材，开启你的开挂人生，在练习瑜伽方面，一定要付出99%的汗水。相信通过刻苦努力的练习。你的运气会越来越好，身材也会越练越标准。