瑜伽减肥神器-瑜伽减肥神器有用吗

1. 瑜伽可以减肥吗？

瑜伽可以减肥吗？

自己断断续续练了两年的瑜伽，个人感觉瑜伽减肥效果不明显，但是怎么说呢瑜伽能塑形减脂，让整个人比较紧实又看起来很有气质，如果长期坚持还能冻龄

所以如果想快速减肥还是做些燃脂操有氧运动或者维密，然后通过瑜伽修身养性，提升个人形体和气质！

瑜伽不仅是一项减肥计划，它帮助许多人减掉了多余的体重，甚至有些人花了多年的时间尝试以其他方式减肥，但没有成功。研究表明，完整的瑜伽***（体式，呼吸技巧和冥想）可以消除体重。

瑜伽为什么能瘦身？好吧，最明显的解释是练习体式时燃烧的卡路里，尤其是在剧烈的瑜伽课中。尽管如此，即使他们的瑜伽练习很温和并且不会燃烧那么多卡路里，许多学生还是可以减轻体重。

减轻压力：不太明显的解释是瑜伽有助于减轻压力。响应压力，皮质醇激素水平升高；对于继续担心的人，这些水平可能会很高。皮质醇水平升高不仅***进食，还确保任何其他卡路里都可以有效转化为脂肪。在皮质醇的影响下，脂肪倾向于沉积在腹部，这是一个特别不健康的地方。大肚子与胰岛素抵抗（2型糖尿病（成人发病）的先兆）和心脏病有关。通过对抗压力，瑜伽有助于使皮质醇水平正常化。

更高的意识：定期练习瑜伽还可以增强感知体内状况的能力。这种意识不仅可以帮助检测腿筋是否紧绷，而且还可以检测胃是否已经饱满。许多体重有问题的人对饥饿感几乎一无所知，并且在饱餐后很长时间仍会沉迷。除了具有更强的身体意识之外，练习瑜伽的人还学会检查自己的情绪。

更好的注意力：如果你还在暴饮暴食中挣扎，请尝试更加注意自己的饮食习惯，即使您现在无法改变它们。如果真的不饿时发现自己要吃饭，请评估可能会***食欲的情绪。消除干扰也很有用。避免在吃饭时阅读，看电视，听音乐或与朋友聊天的诱惑。取而代之的是尝试使自己的一餐成为冥想，调整食物的味道，质地和气味。如果发现自己陷入了沉思，只需注意一下，然后将注意力转移到食物及其对身体的反应上即可。

最后一条建议：不要被所有关于饮食的炒作所困扰。与其***取短期策略来减掉几斤（可能适得其反，导致体重增加两倍），不如着重于找到一种平衡的饮食和运动方法，让减肥成为一种享受并长久保持健康。

能，但是单靠瑜伽不能。

减肥这是7分靠吃，3分靠动。

所以你练瑜伽只能给你三分。连半数都不到。

所以练瑜伽的同时要控制饮食，瑜伽的运量并不小，力量小别说高难度动作了，基础进阶一般人都作不了。

遇见对人的力量、柔韧、平衡力都有很大的要求。

很多人想当然认为瑜伽不能减肥，是因为觉得瑜伽动作比较慢，但是他们都忽略了瑜伽对力量的要求。

练习瑜伽能够减肥吗？去健身房的瑜伽室里看一看，长期练习瑜伽的朋友，大多身材苗条。由此可以基本做一个判断：瑜伽可以减肥。

但瑜伽减肥效果好不好呢？这并不由瑜伽这项运动来决定，而是和锻炼者自身的努力有关。事实上，瑜伽的本意也并不是减肥。

好吧，我们还是先来看看，为什么瑜伽可以减肥？

为什么瑜伽可以减肥？

从单纯运动的角度来看，瑜伽可以减肥，是因为它本身就是一项有氧运动。

虽然它不像跑步那样激烈，但瑜伽练习中的动作，对于每个人练习者来说都会有一定的难度。为了保证训练质量，在保持动作姿势的过程中，锻炼者也需要付出相当的体能。

尤其是对于运动新手来说，刚开始练习瑜伽会大量出汗，感觉累，练的过程中气喘吁吁。练了一段时间后，很容易发现自己瘦了。

实际上，就算你不参加瑜伽训练，而是胡乱地练一通，只要时间足够、有一定的运动强度，在初期一两个月里，也能瘦下来，这是身体适应锻炼的具体表现。

长期练习瑜伽的人，好像个个身材苗条。这其中一部分原因要归功于瑜伽锻炼对于身体柔韧性的提升，同时它也可以消耗一定的热量，有助于减肥。

另一部分原因则要归功于这些瑜伽爱好者，比普通人更为健康的生活方式，比如饮食更为节制、控制热量的[_a***_]等等。

也就是说，如果瑜伽锻炼者，只练瑜伽，而不控制饮食，想要获得苗条的身材也很难。瑜伽的单位运动耗能水平并不高，大致在每小时150千卡，而长跑1小时运动耗能则可以达到500至700千卡。

从单位运动耗能的角度来看，瑜伽并不是运动减肥者的最佳选择。所以，你在健身房里说想减肥，健身教练会建议你去跑步、骑车、打拳等等，但几乎不会建议你去练瑜伽减肥。

另外，当运动新手逐步适应了瑜伽的训练节奏和强度后，其减脂效果会慢慢衰减到“根本无法减肥”的程度，也就是减肥的平台期或瓶颈期。

事实上，就算是长跑这样比瑜伽激烈得多的有氧运动，也同样会产生减肥平台期，只要运动方案不升级、运动强度不提高。所以，想通过瑜伽减肥的人，要同时重视饮食控制才行。

瑜伽的本意

广义上来说，瑜伽是一种哲学。狭义上来讲，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动，追求身体、心智和精神的健康。

而现在大多数人练习的瑜伽，仅仅只是瑜伽***，目的也仅仅是肉体的健康，相当多的女性将其视为减肥操。

深入了解一下瑜伽就会发现，瑜伽***（各种动作姿势）只是瑜伽的一部分，瑜伽还包括了冥想（或称“禅”）、调息、生活方式等内容。而且瑜伽***看起来更擅长调整体态和提升柔韧性，而不是帮助人们减肥。

如果瑜伽练习者能够努力练习这些内容，就会形成良好、健康的生活方式，比如不饮酒或少饮酒、素食、不搞不正当的性行为等。这种生活方式本身，一定是有利于获得与保持良好身材的。

因此，我们不能简单地将“资深瑜伽练习者拥有苗条的身材”，只归因为“他们坚持练瑜伽”这一点。而减肥，顶多只能算是练习瑜伽产生的一项副产品而已。

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