产酮减肥法食谱-产酮瘦身法

1. 生酮饮食真的可以减肥吗？为什么我越减越胖？
2. 哺乳期妈妈食谱禁忌都有什么呢？
3. 求生酮具体的三餐食谱可以吗？
4. 有哪些适合哺乳期妈妈的食谱？

生酮饮食真的可以减肥吗？为什么我越减越胖？

您好，生酮饮食主要应用于治疗儿童难治性癫痫，是一个高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的饮食搭配方法，这种高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的食谱对人体健康的长期影响还不明确，其减肥机制是模仿了糖尿病患者消耗身体能量而日渐消瘦，但是长期会导致酸中毒，其次会出现恶心、乏力等症状，所以建议尽量不要用这种方式减肥。

生酮饮食确实可以减肥，但它对健康也存在一定的风险，如果要使用这个方法来减肥，建议要经过一系列的健康检查，再由专业人士指导使用，否则可能出现你现在的这种情况，越减越胖，甚至更加严重的不良健康问题。

生酮饮食减肥的原理：

生酮饮食就是通过控制主食的摄入，以富含有蛋白质的食物以及适量脂肪食物为主，促使身体利用更多的脂肪（这个过程比较复杂，这里只是简单描述）。只不过脂肪的代谢物是酮，要是饮食比例控制不当或者使用时间太过长，有可能导致发生酮中毒，低血糖，头晕，记忆力减退等等不良的症状。

为什么这个方法一直强调要在专业人士指导下进行？也就是因为在这个减肥的过程中有可能会发生一些身体不适的症状，而自己没有任何察觉以及不懂如何处理，久而久之，会给健康带来负面的影响。

越减越胖的原因：

使用这个方法，要是越减越胖，最有可能的一个原因就是吃多，食物选错，比如别人吃高蛋白质食物，你也吃高蛋白质的食物，但是别人的高蛋白质食物含的脂肪比较少，而自己的高蛋白质食物含的***脂肪多，但自己不懂判断，结果越吃越胖。还有一个可能就是个人消化能力问题，同一质量的食物，别人消化速度快，而自己消化速度慢，增加各个脏器的工作负担，影响它们发挥正常功能，久而久之也会影响到减肥的效果。

哺乳期妈妈食谱禁忌都有什么呢？

1、味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

3、油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

4、***性食物。如果哺乳期的妈妈吃了***性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

5、巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

6、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

7、影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

8、茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。

9、酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。

10、咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。***会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳期的妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。

以下的药物则是在哺乳期间禁止使用：

苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、***、雌二醇、***、他莫昔酚、***、干扰素、异烟肼。

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在哺乳期间妈妈要忌讳的食谱大约包括以下几类：

1、忌口抑制乳汁分泌的食物。如：韭菜、人参、麦芽水等

2、忌辛辣食物。如：辛辣调味料、辣椒等食物

3、忌***性的东西。如：烟酒、咖啡等

4、忌油炸食物。

求生酮具体的三餐食谱可以吗？

早餐，椰子油黄油煎蛋，鸡蛋数量不限，以吃饱为准，一般来说2个鸡蛋就足够了。

中餐，肥肉34g，橄榄油6g，土鸡蛋35g，青葱3g，圣女番茄56g。

晚餐，绿叶蔬菜，水果 榨汁都行。

生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食方案，脂肪占比75%、蛋白质占比20%、碳水化合物占比5%；

肉末起司蛋 清蒸鳕鱼 猪颈肉 清炒丝瓜，坚果类的杏仁、核桃、南瓜籽都可以。

有哪些适合哺乳期妈妈的食谱？

1、味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。

3、油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。

4、***性食物。如果哺乳期的妈妈吃了***性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

5、巧克力。哺乳期的妈妈是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。

6、凉性水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳期的妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

7、影响回奶的食物。麦芽、麦乳精、人参、蒲公英、花椒、韭菜、猪肝、芝麻、苦瓜、鸽子、麦片、香椿、豆鼔等。

8、茶水。因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症。

9、酒。少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响***收缩，故应酌量少饮或不饮。除了酒以外，哺乳期的妈妈还要注意不要吸烟和吸二手烟。

10、咖啡、可乐等含***的饮料。***会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害，但对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。

对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝贝受到影响，但仍建议哺乳期的妈妈在服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，使通过乳汁的药量减少。

以下的药物则是在哺乳期间禁止使用：

苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西诺沙星、西米替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、***、雌二醇、***、他莫昔酚、***、干扰素、异烟肼。

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