安利45天减肥套餐食谱-安利45天减肥餐单

1. 个子矮又肉肉的女生该如何穿搭？
2. 谁能给我安利个减肥的套路？
3. 请各路大神分享减肥的方法？
4. 怎么定义微胖？微胖有哪些穿搭技巧？

个子矮又肉肉的女生该如何穿搭？

我们先从好实现的着手，先从穿搭来视觉减重个子不高且有大肚腩。。。嗯是有些难度，但是阿橙还是不会放弃破解任何MM的穿搭难题，胖的女孩总是在抱怨，就没有身材不够好衣品也不错的博主可借鉴的吗?今天要安利一个时尚博主，她就是圆润且小只的女生，只用黑白和淡漠色装点衣橱，穿衣又足够高级，已经在Ins上收获18万粉丝!来，先来看看她是如何玩转搭配的：她的名字叫Chantal Li，是加拿大籍的华人。比起其他的时尚博主，她的腰线也不是那么。。明显的对吧，看到这双腿是不是“倍感亲切”?黑色是她最强的显瘦武器，肉肉的女生衣橱里肯定少不了黑色的衣服，毕竟不管多少的时尚号说什么什么颜色比黑色显瘦，可还是动摇不了黑色衣服的显瘦地位。Chantal Li特别喜欢V领，露出锁骨，会显整个人轻盈不少。总结下Chantal Li的穿衣tip:V领，V到自己接受范围就好，有加长了脖颈线条之效，高腰，大家都知道腰线高不仅显腿长，还会拉长整个身材比例，单品推荐：高腰裤，收腰长裙，半裙，以及同时具备以上两点的单品——法式茶歇裙低腰/露踝鞋，延伸腿长，——穆勒鞋细带高跟同理，同时尽显女纸气质

具体单品尽在下次更新推荐，敬请关注~码字不易，且看且赞！

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谁能给我安利个减肥的套路？

1、少吃：千万别碰零食，特别是那种一碰就停不下来的零食；可以学习一些营养学有关知识，至少掌握几大类营养素，多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，鱼，鸡胸肉等等；油脂含量高的食物要少吃，坚果适量；碳水化合物也是适量，如果摄取过少会影响大脑愉悦度，影响减肥的持久度。

2、多动：保持一周至少三次的运动，总时间不低于150分钟，每次不低于30分钟，初期可选择运动量较小，如快走，太极拳，体操等；适应后可选择慢跑，健身操，阻力训练等。

3、减肥重要的并不是成功的减了多少斤，而是养成一个好的生活习惯，如果bmi并没有超标，建议以提高肌肉含量为目标。

祝成功。

请各路大神分享减肥的方法？

最近我也是被减肥搞得很虐心！请了私教，天天在健身房练的汗如雨下，吃饭还不能吃主食，米饭、面条基本都不能吃，玉米或者红薯替代。牛肉、鸡肉可以吃，鸡***黄一天不能吃两个。稀饭可以喝，最好别加糖，含糖量高的水果也不能吃，确实每天都在降体重，刚开始觉得没有了美食的日子很痛苦，慢慢觉得也还好。减脂一定要饮食加运动！

要减肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我们都认为肥胖是吃出来的，吃得多、运动少等因素确实也是肥胖的原因，但是最主要原因还是我们肝的脂肪代谢出了问题，而肝的脂肪燃烧障碍是我们人体蛋白质代谢、糖代谢、脂代谢三大代谢[_a***_]紊乱的综合表现。

肥胖人本身就缺乏蛋白质，听起来有点不能理解，有的胖人每天大鱼大肉，怎么还会缺蛋白呢？

这是因为当肝受到损伤，肝代谢出问题的时候，从食物中吸入我们体内的氨基酸会成人体需要蛋白质的反应就减慢或停顿，就会导致合成蛋白质的原料——氨基酸在体内堆积，过多的氨基酸就会被转变成脂肪贮存起来。

而吸收进来的甘油和脂肪酸又在肝内合成脂肪，吸收进来的糖也可转化成脂肪。所以当肝脏代谢功能下降的时候，我们吃进去什么东西都会变成脂肪，就会越来越胖，所以就正如我们所说的喝凉水都会长肉。

所以最科学的减肥方法就是服用营养素减肥，通过补充人体所需的营养素保护我们的肝脏，肝脏的脂类代谢恢复正常以后，减肥就变的非常的简单，而且不容易反弹。

而且补充营养素不是单纯的减肥，还更有塑身的作用！不但不会对我们身体造成什么伤害，反而会让我们身体各个器官系统在减肥的过程中恢复到最理想的状态，帮助我们瘦身的同时还调理了身体上其他的疾病，包括调理三高，而且精神状况也越来越好。

我们大家都知道肥胖会造成很多的疾病，所以我们只要弄明白了肥胖的原因，***取科学的减肥方法，就能够轻松的减肥，何乐而不为呢。

让我们大家都做一个健康的瘦子！

给你说一下我的减肥历程

第一天:突然有一天看着镜中的自己发现胖的不行了，身高1.78，体重将近80kg。说减就减，打开两年前骗老婆说要减肥买的xbox，跟着体感做了一套运动，然后疯狂的下蹲，原地跑，仰卧起坐，饭也不吃了，开始以苹果和黄瓜充饥。

第二天:觉得光在家里锻炼不行，马上去迪卡侬买了一辆自行车，一个人骑没意思，也忽悠老婆买了一辆。骑了几公里回家又是疯狂的下蹲，原地跑，仰卧起坐。食物依然是苹果和黄瓜。

第三天:饿的实在不行了，打开百度查，原来不吃饭的减肥是不健康的。饭要好好吃，同时多运动。因为前两天在老婆那夸下口了说一个星期就吃水果素菜，所以总要找点东西说服自己。出去大吃一顿又开始骑车，回家照旧运动。

第四天:腿疼的起不来了，去医院做了个核磁共振，半月板损伤，医生问我是不是搞体育的。在床上躺了半个月倒胖了几斤，自此以后我一说减肥我老婆就禁止。

减脂这件事说难也难，说简单也简单，贵在坚持！

1，物理减脂

直接去医院抽脂，效果明显，立竿见影。但是，需要注意减脂后的皮肤松弛现象，还有身体反弹，不适应的情况。

2，运动减脂

生命在于运动，减脂的核心在于少摄入热量，多消耗热量。

少摄入热量，需要我们合理均衡的摄入食物比例，尽量少吃油腻多汁的食物。

消耗热量无疑就是多运动，但是不是三天打鱼两天晒网的运动，必须每天坚持，还必须的达到时间标准，一般来讲，运动30-45分种之后，身体才开始燃烧脂肪，所以，运动前可以先跑步半个小时，再开始运动，一天坚持在一个半到两个小时左右。

有条件的小伙伴，可以报一个健身房，坚持每天打卡，一定能够达到理想效果。坚持下去，形成习惯，或许有一天，你会发现，一天不运动，人就不舒服！

希望我的回答能够对你有帮助！欢迎大家评论吐槽，点赞，加关注。

怎么定义微胖？微胖有哪些穿搭技巧？

肥胖是非常难以定义的一个概念，对于直男来说，你比主持人鲁某来说，你就是微胖，只有一定的参照物才可以觉得自己微胖，而对于胖子来说，你的微胖说不定就是瘦了，如果你在胖子面前说，我要减肥，胖子一定给你一个鄙视的眼神，心里说到，你这么瘦了还说减肥，那我呢？还是说你要暗示我肥，觉得自己某些地位胖的妹子，我来总结一下微胖女孩穿的连衣裙，希望可以帮助到微胖女孩们。

v领吊带竖纹吊带裙，v领的裙子，会将形体成v字形，显得比较瘦，只是比较胸比较大而已，并不是胖，这样的穿搭非常适合肚子有点小赘肉的妹子们穿，若觉得自己手臂粗的妹子，可以搭一件小外套也是格外好看的。

微胖的人还要抓住一个小妙招就是选择收腰的暗色系衣服也是非常重要的，比较胖的人，穿暗色系的衣服会比较显瘦，而收腰的裙子，则凸显出你的腰线，其实你是瘦的，也可以适当的挡住肚子的小赘肉。

微胖的女孩，记得在选择条纹的时候，不要选择横条纹，要选择竖条纹，横条纹比较容易显肩宽，竖条纹就不会了。

以上是经验所得，图片源自网络，欢迎大家在评论区发表自己不同的观点哦

瘦子勿扰//专属微胖女生的初秋穿搭在这

夏去秋来⏩姑娘们是时候更新你的衣柜了

今天就分享一波我私藏已久的初秋单品吧

作为一个精致的猪猪女孩❌拒绝千篇一律

LOOK📪①⑤⑥⑦青春校园风穿搭,少女感满分

LOOK📪②③⑧气质御姐风穿搭,霸气十足

LOOK📪④⑨优雅法式小香风套装，超NICE~

雯雯 身高165cm 体重142斤 三维91/81/101

穿的都是XXL码呦，主要是胖在肚子大腿和手臂

有木有相同体型的妹子呀，一起来站个队吧♀♂

hello，各位小仙女，我是变美安利小君，微胖的女生也可以通过搭配来变得更瘦更美。那我们要怎么搭配好看呢？下面根据我的经验给你们分享要如何搭配～

1. V领收腰连衣裙

v领的设计，更显脸瘦。轻松靓丽的***，让你肤色更加显白。收腰的高腰设计，让你拉上下身比例，更显腿长。也凸显纤细腰身裙长遮住腿部至膝盖下，露出纤细脚踝。整体轻松又显瘦。你值得拥有~

2抽褶上衣+宽松阔腿裤

抽褶的设计，优雅又复古。v领设计，露出纤细锁骨。花苞袖包住手臂肉肉。花苞阔腿裤，高腰的设计，拉长比例，让你轻松拥有大长腿。腰部的小褶设计，活泼俏皮。整体搭配显瘦又遮肉，年轻又俏皮~

3 宽松T恤+宽松a字裙

牛油果绿色T恤，颜色清爽，让你在炎炎夏日脱颖而出。配上白色的宽松裙子，A字版型，遮肉显瘦。收腰加高腰的设计，拉长腿长比例。整体配色清爽舒适~

4.绑带不规则连衣裙

格纹图案设计，简约复古！格子的颜色也很耐看，很显瘦。腰间绑带设计，凸显长腿比例。裙摆不规则设计，个性时尚。

5.V领针织衫+黑色A字长裙

红色的复古针织衫，颜色很显肤白。v领显瘦的设计，领口蝴蝶结设计，活泼优雅。配上黑色的a摆长裙，遮肉显瘦。红与黑，经典颜色搭配，复古不过时~

好了，今天的穿搭分享到这里啦！ 如果你想变美，了解更多更美的时尚资讯，就来关注小编吧！让我们一起变的更美丽！【图片来自网络，侵删！】

夏日到了，来不及修身？微胖女生夏天到底如何穿才显瘦又好看呢？其实，只要懂得运用穿搭，适当露点肌肤，扬长避短，就算不是身型姣好，一样能穿的很好看。

＃苹果型身材

苹果型身材的女生，多数都是四肢纤细，但肩膀比较宽，脂肪都是集中在腹部，看上去有点头重脚轻，因此，你记得发挥你优点或有利条件，就是把纤细的四肢通通露出来，「下半身失踪」的打扮，就最适合不过。如果想要更显瘦，黑色长T绝对是最好的选择，抑或今年大热的奶奶裙也是你的救星。

另外，多选择 V 领抑或衬衫领都有视觉上显瘦效果，因为苹果型身材的女生，上半身会比较壮，V 领或者衬衫领，多露一点锁骨及肩颈，立即令肩膀小一号了。

#梨型身材

梨型身材的女生，多数都是上半身瘦，下半身比较肥，臀部尺寸比胸部大很多，大腿也相对较粗，呈倒三曲线明显。露肩装加长裤非你莫属，***的露肩小上衣，绝对是出外度***打照好伴侣，搭配一条棉麻裤抑或牛仔裤，就能突显你的优点。另外，露肩的连衣裙也很适合梨型身材的你。

另外，半身裙抑或阔裤都能都是遮臀部的神器，助你修饰身形，配合富垂坠感的布料，更能有显高的效果。

其实只要懂得穿搭之道，你这个夏天也可以穿得***又动人。

正所谓“看菜吃饭，量体裁衣”，每天在穿衣搭配上好像也是同样的道理，尤其是女生，可不能仗着自己的颜值高，就随便穿衣服了，根据自己的身材，选择最适合的款式，不仅能修饰身上的一些小缺点，还可能让自己显得又高又瘦！

微胖女生的穿搭小窍门：

1、蕾丝***衫——粗臂女孩慎选

蕾丝也是颇具浪漫气息的一种元素，不仅是小女生穿上后能尽显甜美感，成***生穿了之后更显的妩媚动人。但是手臂粗的女生在选择蕾丝的单品时，就要谨慎了！因为蕾丝大多没什么弹性，穿上之后会让身上的肉肉“原形毕露”。

建议：手臂上有肉的女生，若是真的喜欢蕾丝，最好是选择小面积的蕾丝单品，拒绝大面积的蕾丝紧身单品，在穿衣搭配上扬长避短。

2、包臀裙——腿粗女生慎选

包臀裙总是给人一种成熟***的感觉，而且因为包臀裙紧身的剪裁，会特别的显身材，所以若是腰比较粗或是腿型不够完美的女生，最好还是慎选包臀裙了，会显得比较俗气。当然若是喜欢像卡戴珊那种风格的女生就另说了。

建议：包臀裙会更多的展现出身材的曲线，因此，也建议想要穿出更显瘦的感觉，女生们可以尽量选择像A字裙这种下摆稍微宽松的裙子，而收腰的设计，穿上之后又不会显得臃肿累赘，不但能巧妙的遮住大腿的曲线，穿起来还没有拘束感，适合大部分女生。

3、泡泡袖——肩宽女生慎选

随着复古风潮的悄然回归，不少时尚元素也渐渐的被人们接受，例如泡泡袖就是其中之一，颇具浪漫宫廷色彩的泡泡袖，穿上之后，不仅能帮助修饰手臂上的肉肉，还能让自己的风格映衬得更加的甜美。

但是泡泡袖着实是肩宽女生的雷区，一个不小心就穿出了“金刚芭比”的感觉，让本来就比较宽的肩膀，看上去更加的显壮。

建议：肩宽确实在整体上非常容易显胖，所以在穿衣搭配上尽量少选一些廓形特别大的衣服，像是有垫肩和泡泡袖的元素尽量慎选。可以穿一些斜肩或是V领的衣服，在视觉上起着缩减肩宽的作用，更加的显瘦。

每个女生都有爱美之心，不用觉得身材不好就不能穿漂亮衣服，选择适合的单品，利用一些小技巧调整身材上的缺点，一样可以自信又迷人！

关注伊心，了解更多穿搭小技巧！