来月经可以剧烈运动减肥吗,来月经可以剧烈运动减肥吗女生

1. 在剧烈运动减肥的同时涂抹身体乳以及适当拉伸能不能预防肥胖纹的形成？
2. 怀孕初期能做哪些运动减肥？怀孕的时候适合做减肥运动吗？
3. 月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？
4. 大姨妈来了能去健身房运动吗？
5. 在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？

在剧烈运动减肥的同时涂抹身体乳以及适当拉伸能不能预防肥胖纹的形成？

肥胖纹是由于皮肤弹力纤维断裂造成的，皮肤膨胀引发了真皮层胶原蛋白和弹性纤维的破裂；

主因是增重过快或者发育过快导致的，也就是说你发胖的时候就已经产生了，即便进行减肥瘦了下来，肥胖纹也依然存在，和妊娠纹一个道理。

你只能通过预防，或者淡化两种手段，因为已经出来的肥胖纹几乎不会自行消失。

预防并不是可以完全避免，人在青春期的时候由于发育过快也会出现生长纹，不可避免；

但是时间越长，这种纹路就会越来越浅，如果期间身材不会突然的发生大的变化，白色的纹路不细看是看不出来的；并且生长纹大多在大腿内侧、臀闻、手臂内侧、胸部等不太显眼的地方，不必过于在意。

除了发育阶段的不可控因素之外，身材的保持是我们可以自己控制的，在很大程度上，也会避免更多的肥胖纹的产生。

这就需要长年如一日的使热量保持平衡，也就是你每天的消耗热量和摄入热量大致在一个相对平衡的范围，不要突然地改变之前的饮食习惯；比如前几年的饮食一直偏向于健康一些的，但是这两年突然的就吃了很多高热量的食物，活动量也没有以前那么大了，这样的情况发胖是难免的，所以也会诱使肥胖纹产生。

人的代谢在成年后会随着年龄增长而逐渐降低，年轻时的活动量相对也大一些，所以在年轻时吃一些高热量的食物感觉不会胖，那是因为热量处于平衡的阶段，也就是消耗和摄入达到了一种平衡；

随着年纪增长、生活稳定、活动量减少、代谢下降，很容易就会使热量盈余，如果能长年得保持锻炼的习惯、饮食方面尽量做出一些调整，年少时喜欢吃得零食和饮料，现在少吃，饭菜也尽量自己做，营养全面、热量适中，那么身材是完全可以保持得很好的，即使不比年轻时的状态，起码也不会看起来很糟糕、甚至比不注意这方面的同龄人要好出很多。

通过涂抹精油或者乳液的方式，最多只能帮助淡化，或者在预防上面有一些贡献，同样是不能完全避免、也很难消除掉已经产生的肥胖纹。

这种手段大多用在女性怀孕时预防妊娠纹，因为时间上是自己知道的，坚持涂抹几个月是有一定效果的；

如果用在预防发胖上面几乎不太可能，因为你不知道你什么时候会发胖的啊，所以只能淡化。

怀孕初期能做哪些运动减肥？怀孕的时候适合做减肥运动吗？

在怀孕初期是能够做一些轻微的运动锻炼来进行减肥的，但是不要做剧烈的运动，有可能会导致出现流产的现象发生，也要保持良好的心情，如果要进行减肥的话，也可以等到生产过之后再进行减肥，最好不要盲目的***取减肥药物或者减肥茶，也可能会影响到宝宝的身体健康的。

月经期间可以慢跑吗?减肥，每次跑一个小时，但是速度很慢的？

月经期间不建议进行慢跑的，因为在慢跑的过程中也有可能会导致月经量增多，或者是腹部不适等各种现象的，所以在月经期间是需要避免剧烈的运动，也要做好保暖工作，因为在月经期的时候女性的抵抗力也会下降，所以在平时的时候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。

大姨妈来了能去健身房运动吗？

可以去啊，尽量做缓释的运动，当然前提是没有剧烈疼痛，或者大量出血状况下，一般会建议卧床休息之类的，当然配合合理的运动不但可以缓解疼痛还能够更好的的度过生理期。[_a***_]妇产科医师协会建议生理期每天至少进行30分钟的运动，来减少疲劳和抑郁。平时有运动习惯的仙女负面情绪值会相对较低（包括愤怒、悲伤、敌意、恐惧和内疚）。

在来大姨妈时是女性最虚弱的时期，尤其是头三天，量多并伴有阵阵腹痛，精神会变得萎靡不振，此时体温较低，新陈代谢缓慢，因此所有太过激烈的瘦身运动都不适合。在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，悠闲地在跑步机走走逛逛就可以了，不用大幅度的做运动。

如果觉得可以的没有那么不适，可以做些简单的上肢训练，当然最好还是可以拉伸或者做一做瑜伽之类的，来让身心达到平衡。

但千万不要做这些运动，

• 核心训练，蹲类训练，这类训练可能会挤压腹腔；

• 强度过大，震动过大的的运动。如跳高，冲刺跑，动感单车；

• 倒立的体式。爱瑜伽的仙女特别注意以下。这可能会导致子宫异位，血崩。

• 水上运动。虽说塞了棉条，但是大姨妈期***自洁作用会降低，比较容易引起感染。

当然对于不爱动的小仙女散散步也是极好的。不舒服的小仙女不要硬撑，毕竟，健身和运动只是为了让我们变得更好。多喝热水！期待你的关注哦

你好！

女性在来大姨妈（生理周期）的时候可不可以运动？

一般女性生理周期的前三天是不建议运动的！

这个时候运动的话、容易引起生理周期的延长或紊乱、影响身体健康！

三天后做一些低强度的运动！

等整个生理周期过去再恢复正常运动训练、这样才有比较好的运动效果！

谢邀，每个女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡风轻，有的痛不欲生。总的来说，女生在生理期时雌激素水平低，腹部易痉挛，身体易疲劳，锻炼强度必须降低，锻炼时间必须缩短。

生理期时如果感觉云淡风轻或疼痛程度较轻，可以做一些轻量化运动，只要不要做剧烈运动，比如剧烈跑跳之类的运动，一般情况下是没问题的。女生在生理期时新陈代谢加快，有利于减肥和增肌，如果在生理期完全不运动，等于是白白浪费时间，只要根据自己的锻炼目的选择适合的锻炼项目、强度和时间即可。如果只是减脂，可以选择低强度有氧运动，如果锻炼目的是增肌，可以多锻炼上半身，不要锻炼下半身和腹部。

下面介绍一下女生在生理期具体锻炼和休息建议。

第一天和第二天可以不锻炼，此时雌激素水平低，锻炼会***雄性激素水平升高，会导致身体内分泌失调，以休息为主，月经量不大或疼痛较轻的女生可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽或拉伸，比较适合的瑜伽动作也都是拉伸和舒展类的动作，比如猫伸展式、仰卧竖脚式等，避免做身体倒立、腹部挤压等体式。也可以多做一些冥想、休息术等锻炼。

第三天可以慢走或用椭圆机锻炼，时间在40分钟左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。

第四天和第五天练上肢，不要锻练下肢和腹部，避免给腹腔造成压力，不要戴束腰进行锻炼。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二头肌、肱三头肌和三角肌很弱，可以有选择的加强锻炼。

第六和第七天正常锻炼，强度可以是平时的60%，之后正常锻炼。也有一种观点认为在生理期的后几天可以使用比平时稍大一点的重量进行锻炼，更有利于增肌。这两种观点各有依据，也各有利弊，不同的女生可以根据自己的锻炼经验进行选择，如果锻炼经验较少，我倾向于降低锻炼强度，以后可以逐步提高锻炼强度，逐步摸索适合自己的锻炼强度。女生每次生理期时疼痛程度也会不同，根据自己具体状况锻炼即可。#健康真相馆# #健康真相官 @梦幻人生129390731

在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？

之前在上学的时候还真没觉得自己胖，可能是性格原因吧，我是那种直性子，只要有人怼我也会立马怼回去的那种，可能是因为这性格，很少有人当面说我胖。直到参加工作的时候，想让自己变得更苗条、好看，我平时也去健身房，也一直在服用后爱的美丽腰约，三个月瘦了十多斤，现在还有了马甲线，皮肤也紧致了，这种健康的减肥方法真的让我重回自信。

谢谢悟空小秘书邀请！

人体肥胖的根源通常在于摄入的能量明显多于每日消耗的能量，使得多于的能量热卡以脂肪（即肥肉）的形式储存于人体内部，从而发胖。而科学减肥则是将多余的脂肪“燃烧”转换成能量消耗出去。而不正确的减肥则可以导致月经不调、闭经等月经紊乱的发生。

在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？

1、不能过度节食

对于食欲旺盛的小吃货来讲，减肥的过程中势必要适当的控制饮食，但绝对不能过度节食甚至禁食。

很多女性通过节食来减肥，过度节食的后果会导致人体营养不良，长期饥饿，营养供应不足时，脂肪被大量动员，脂肪分解时产生大量酮体，不但影响人体健康，引起内分泌紊乱进而出现月经不调，严重时可以出现酸中毒，甚至危及生命。

2、慎用减肥药

很多减肥药物都有比较大的副作用，除了可以引起内分泌失调及月经紊乱外，个别减肥药甚至有致癌作用。

3、健康减肥——燃烧你的卡路里

适当的控制饮食，确切的讲是适当的控制食物中热卡的摄入量，通过运动燃烧多余脂肪，起到科学减肥的作用。但需要注意的是月经期间不能剧烈运动，以免导致经血量增多。

另外，太胖的人减肥的速度不宜过快，否则会出现皮肤过度松弛，虽然体重减下来了的松弛的皮肤会使女性显得衰老。

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