运动几个小时减肥-一天运动几个小时可以达到减肥

1. 每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
2. 减肥蹬腿要多久？
3. 真的是运动40分钟以上才会消耗脂肪吗？
4. 每天少吃点加运动半小时能减肥吗？

每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？

首先，徒步走是有健身减脂作用的。

理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。

其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！

不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。

你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。

徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。

快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。

但是所有训练都要有度

一般我的建议是有氧不超过1小时

***如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受

但是8小时就太过分了……

八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下

要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下

这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康。

而且，太长时间的行走也会使环境老化磨损严重。

当然，***如你是走走停停，那是另一回事，因为不能了解你走和停的用时配比，所以无法定论能耗

希望有帮到你。

谢邀…

每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……

减肥蹬腿要多久？

这个蹬腿运动对于减肥是有一定的效果，不过贵在坚持，最少每天至少200下，坚持一到两个月才能看到效果，而且平时饮食上也要注意，少吃油腻的东西，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

最好每天晚饭半小时后能够吃上一颗塑纤果，会起到事半功倍的效果。它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。就这样每天坚持做蹬腿运动，再配合每天一颗小小塑纤果，一定可以助你减肥成功的，加油吧。

真的是运动40分钟以上才会消耗脂肪吗？

运动40分钟以上确实可以帮助身体进入脂肪燃烧状态。在开始运动后的前20分钟，身体主要消耗体内的糖分作为能量来源。但当运动时间超过40分钟时，身体开始逐渐消耗脂肪储备来提供能量。这是因为身体需要时间来转换能量来源，从而开始燃烧脂肪。因此，长时间的有氧运动对于脂肪燃烧效果更好。然而，即使运动时间不足40分钟，仍然可以获得其他健康益处，如增强心肺功能和提高代谢率。所以，无论运动时间长短，坚持运动对于身体健康都是有益的。

每天少吃点加运动半小时能减肥吗？

你可以每天饮食清淡

早上的话尽可量吃少量的细粮防止皮质醇过高，

主食以粗粮为主，比如糙米，玉米面，以及荞麦面。

午餐的话主食以粗粮为主，

可以适当吃一些肉类，比如，鸡肉，牛肉，羊肉，

这些动物肉里面含有大量的蛋白质以及左旋肉碱，可以提高代谢，从而让脂肪燃烧更快，

海鲜类产品也可以。

晚餐尽可量以清淡为主，多吃蔬菜，以及可以吃一些适当的虾仁一类的海鲜。

每日要保持运动，先做抗阻力训练，

因为抗阻力训练可以训练目标肌肉[_a***_]，

使他破坏，修复，从而在身体内分解更多的营养组织维持修复，

也可以通过锻炼肌肉起到一个减脂塑型的效果，

同时这个肌肉恢复都是在48－72小时，所以会在这时间里持续消耗。

有氧运动是持续性消耗，这个消耗最多维持到训练过后的1－3个小时，

而且不是你出汗越多，减脂效果越好。

脂肪的排出，汗液只占百分之二十左右，

剩下的百分之八十都是从你呼吸出的二氧碳排出，

所以做一个持续性的消耗就要坚持住，

心率持续的上升，你的***效果就会越好，

在一个你感觉呼吸急促，运动的时候说话困难的状态即可，这个时候脂肪的分解与排出是很好的

希望我的回答对你有所帮助，个人观点。

可以

1.关于吃

要坚持早上吃好，9点前吃早餐，中午吃饱，晚上少吃，多吃青菜，晚上6点前吃晚餐。吃饱不是吃得胀，要循序渐进的减，不要猛减！先吃到9分饱，再吃8分饱，再到7分饱，食量减下来了，肠胃也慢慢紧缩了，食量也就减少了。少吃猪肉，油脂高食物。切记晚上8点后不要吃食物。

肠胃不好的人吃点益生菌调理肠胃！

2，关于运动

除每天运动半小时，一定要全身发热，燃烧脂肪！

另外每餐半小时后揉腹，推腹5分钟，做消食操5分钟。

重在坚持，否则不谈结果！