李减肥日记-减肥记日记

1. 经常熬夜长痘，该怎么办？
2. 想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？

经常熬夜长痘，该怎么办？

谢谢邀约！

怎么祛除熬夜长出来的痘痘？

首先我们来看看熬夜长痘痘是什么原因导致的；

熬夜加班，自然睡眠质量差，多数会出现“肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，火热瘀积于面，加上天气干燥，影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，与造成痘痘丛生。

熬夜长痘痘的集中爆发可能有以下三个原因：

1，加班加点让人感到紧张，压力倍增，肝火旺，内分泌失调，痘痘当然猛冒。

2，节日聚会扎堆，进食过多油腻食物，加上过度熬夜狂欢，痘痘怎能不找上门来。

3，天气干燥，为了保湿，过度使用含油脂丰富的护肤品，堵塞毛孔引发痘痘。

4，喜欢熬夜， 吃大鱼大肉；大量产生氨 ， 氮酸性代谢物，***皮脂腺导致炎症。

那么怎么祛除熬夜长出来的痘痘？具体如下；

1. 尽量不熬夜或少熬夜；按时作息；

2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃红肉

3. 早晚杂粮粥，

4.螺旋藻；

5.拔罐、刮痧；

6. 加强运动。

专业体重管理，专业学习体重管理和减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

熬夜过后冒出来的痘痘一般只有几颗，我都没怎么理，实在要动它也是等它瘪下去了变成黑点之后再抠一下，把脂肪粒弄出来

但一般是不建议抠痘痘的，很容易就留下痘印，浅的痘印最起码也是一个月才会消失，深的痘印就是一辈子了，特别是年龄大了之后，一旦熬夜长痘，或者长小红点，她们消下去之后都会留下***的斑点，涂涂抹抹各种美白产品也是作用甚微，最好的办法就是不熬夜

熬夜之后，再晚也应该卸妆（不化妆也需要卸妆，因为面对电脑，手机等有辐射），卸妆就用自己平时用的护肤品就行，有时间可以敷一片贴片补水面膜，10分钟过后私下，按摩2分钟后用水冲洗干净，然后再补涂质地比较清爽的补水精华（年轻皮肤用水乳）再睡，避免熬夜长痘痘

如果这么做了还是长痘痘的话，那也没办法，懒人可以多敷补水面膜，祛痘面膜帮助痘痘修复，勤快点可以买一些祛痘护肤品

比如诗菲小铺的茶树祛痘精油，有机茶树这个成分有很好的杀菌消炎功效，而且质地温和，男女可用，晚上护肤之后涂抹在痘痘上，第二天痘痘就瘪下去的，对于化脓成人痘，青春痘，熬夜痘都有很好的治愈效果

其他祛痘产品也是可以使用的，推荐这款是因为它不仅可以祛痘，还可以祛痘印

要知道如何祛除熬夜之后的痘痘，就要先弄清楚痘痘产生的原因。无论是因为加班熬夜还是因为追剧玩游戏熬夜，都会导致睡眠质量差，进而导致“肾阴虚”的问题。“阴虚火旺”，火热瘀积于面，加上周遭环境多干燥，影响了皮脂腺的排泄，油脂不能即时排泄，毛孔堵塞，痘痘自然会冒出来。

祛除熬夜长出来的痘痘的方法：

一、补充维生素C

多吃一些含有维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。如猪蹄、猪皮、苹果、橙子等。也可以口服维生素C片。

二、饮食上远离辛辣***高脂肪

辛辣与***性食物属于性热类食品，痘痘患者吃此类食物容易上火，让痘痘更加严重。因此，长痘痘时不要吃大蒜、辣椒等，不要饮浓茶。高脂类食物在消化的过程中会产生大量热能，痘痘患者本来就体热，吃此类食物会使内热增加，加重病情。猪肉、奶油、猪脑、花生等都属于脂肪较高的食物。

三、晚睡不晚洗

皮肤在夜间11点就开始进入最佳的护肤品吸收阶段，因此即使晚睡也要在11点前做好皮肤清洁工作。皮肤不被油脂或灰尘等布满，当然会减少痘痘产生的几率。

四、做好补水保湿工作

熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水。白天饮用8杯水，保持皮肤的水分，皮肤就不会一直出油。如果不注意处理，大量的油脂堆积在脸上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘。这时需要快速为肌肤补充水分，配合擦上有控油功能的凝露，这样就能控制油脂的分泌，又能使皮肤保湿。熬夜还应该让室内空气通畅，并保持[_a***_]的湿度，这时在室内准备一台加湿器是必不可少的。

你好，很高兴回答你这个问题。

我自己也有过很长一段时间的抗痘经历，也算是大小偏方，各种药膏几乎都使用过，我就来结合我自己的抗痘经历和大家分享一下，我亲身经历过管用的一些方法，希望对大家有所帮助。

首先大家需要知道，脸上长痘痘，不仅要护肤，还跟我们体内有着密切关系，所以我认为抗痘的过程应该分为饮食调理、日常作息、护肤控油来解决。

饮食方面，我首先戒掉了过多的糖，因为糖吃的多可以导致血液里的游离雄激素含量增高，而这是促进形成痘痘的最主要原因，所以想要抗痘成功，首先要戒掉吃甜食。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、草莓、菠菜、红薯等。

作息习惯方面，没有工作的时候一定要早睡，保证8小时的充足睡眠，由于工作原因，我也经常熬夜加班，这时候我就会多喝水，同时还要保持心情舒畅。

护肤方面，痘痘肌最重要的是补水保湿，不能用太油腻的产品，容易闷痘，洗面奶要选用非皂基类的产品，同时要注意防晒，防晒霜要选择痘痘肌试用的产品，尽量***用帽子、遮阳伞等方式进行防晒。

这就是我自己抗痘的一些经验，希望可以帮助到大家，如果大家还有哪些好的方法，可以留言告诉我。如果想知道哪些抗痘类的护肤品和祛痘产品请关注我，私信问我，谢谢。

冒痘应该是上火了吧，吃点清火的食物，比如：绿豆粥、各种瓜类、少吃***性干性东西，不熬夜，保证按时吃饭，适当运动。上面是内部措施，外部就是可以擦点去痘啫喱，内外同时进行，会有效果的～

想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？

减肥道路千万条，安全第一条，坚持第二条！ 很高兴可以回答这个问题，因为我终于找到了一个和我曾今一样，做白日梦的人，我是@疯了的医者 ，一个曾经严重肥胖的人，如果说不节食也不运动想要快速减肥，我想说我也曾有过这样的想法，因为工作太忙，太累，不允许节食，没有时间锻炼，可是真的有这样的方法吗？

从原理上讲，不节食不运动，快速减肥不可行，减肥本身就是一个控制进入加快消耗的过程，如果不节食控制，不运动加速消耗，如何减肥？即使有这样的方法，那绝对也是伤身体的做法！

我以自己的减肥经历给大家分享一下，我曾经严重肥胖，被大家耻笑，发誓要减肥，尝试过无数减肥秘方，可是到真正减下来不伤身体的只有合理的饮食和坚持运动，减肥没有捷径可言，不要想着快速减肥就和快速致富一样除非你中***，也不要想着不控制饮食不运动能减肥，即使能也会反弹。

另外提醒大家，不要轻易相信有些商家打的广告，什么七天瘦身计划，快速减肥减脂等，再奉劝一下吃减肥药，抽脂的朋友，身体是自己的，一时的体重下降并不能达到减肥的效果。减肥道路千万条，安全第一条，坚持第二条！

想瘦20斤，还不想运动和节食？恭喜你已经迈入健康减肥第一步了。正确的减肥方法就应该不节食，不运动。这样才能一次性减肥，一辈子都不胖。节食和运动减肥反弹率我就不在这里多讲了。

肥胖可以引起很多健康问题，但是错误减肥方法一样可以伤害身体健康。

很多人在减肥路上急于求成，只追求速度和眼下效果。不吃饭，过度运动。都会给身体带了损伤。

局部减肥从根本上讲是不现实的。减肥不是雕刻，想掉那里雕那里。腹部肥胖只能说明你的内脏脂肪超标比较严重。体内代谢系统是牵一发而动全身的。

既然您提到安全减肥，那我就来分享一下我是如何从200斤不到两个月时间减到170斤的。而且身体健康指数还上升了。

既然是安全健康减肥，那我们就要弄明白脂肪是如何分解代谢的。而且还要有医学科学根据。脂肪是在有氧的条件下通过酶和辅酶经过一系列的生化反应后产生二氧化碳、水、ATP。二氧化碳会随着呼吸排除体外。水以汗液和尿的方式排除体外。ATP供养人体能量消耗。

那么问题来了，脂肪分解酶和辅酶是那里来的？脂肪分解酶和辅酶是身体通过咱们摄入的食物里面提取微量元素之后的合成产物。也就是说胖起来也有可能不是单一的营养过剩而是营养失衡。导致代谢速度过慢。

所以减肥第一步，调整饮食结构，补充足够类的营养元素。

那安全减肥第二步，就是调整完一个合理的饮食方案后，控制整体的能量摄入，让消耗能量大于摄入量。这样才能调动体内脂肪分解给身体供能。但是还要保持不能饿肚子。

安全减肥第三步，清楚明白自己每天减的是什么，而不是单一的看掉重数据。合理的减肥方案，是有可能脂肪在掉而重量变化不大。因为其它身体成份会补上来，例如蛋白质、水分、无机盐、肌肉等等。所以建议购买一个体脂称。

安全减肥第五步，就是好好仔细看我下面图片里面的文字。搞清楚基础健康知识。

安全减肥第六步，改变不良的生活作息习惯，早起早睡，保持七个半小时以上的睡眠。让身体细胞更有活力。关注或者评论点赞，你的减肥成功率提高一半。😁😁😁

安全减肥第七步，每天喝水2000-3000毫升。也就是4瓶到5瓶矿泉水。水有运输代谢和营养物质给血液送氧的作用。体内的代谢物和激素、酶、都是依赖水来运作。脂肪分解是在有氧的前提下，所以多喝水也会帮助脂肪代谢。

到目前为止一共减重30斤，前面几斤数据没有记录。