13天减肥运动日记怎么写-13天减肥运动日记怎么写的

1. 通过运动减重，你坚持的最长时间是多少天？

通过运动减重，你坚持的最长时间是多少天？

我是2021年5月开始减肥的，一直到今天2022年2月差不多10个月了，我也坚持运动十个月了。我并不是单一的只靠运动来减肥，我是结合饮食和运动，两者相互配合来减肥的。

对于大体重的减肥人群来说，一开始是不建议进行中高强度的运动的，可以做低强度的慢走和游泳，等到体重下降之后，我们的身体也适应了低强度的运动，那么我们就可以稍微提升运动强度了，这个需要慢慢的提升，在我们身体可适应的范围之内。

减肥一定要找到一个适合自己的方法，就是你感觉这个方法虽然难，但是只要你坚持一下还是可以继续下去的，那么这个就是一个好方法。如果一个减肥方法你感觉很难坚持下去，即使你咬牙坚持，最后减肥成功了，等到你停止坚持后，反弹也就随之而来了。为什么我这里要强调这个，因为一个适合自己的方法很重要，减肥是一个长期的过程，是需要陪伴我们一生的，我一直把减肥当成一个以年作为单位来坚持的事情。我身边有很多减肥成功又反弹的人，这就是因为成功后他没有在坚持减肥期间的自律和方法了。所以我们不要急功近利，我们要细水慢流，这样对我们的身体会更好效果也更明显。

通过运动减重我已经坚持了41天，跳绳、开合跳、胯下击掌、深蹲、后踢腿，目前还在继续！

跳绳由最初的600个提高到了1800个，深蹲由20个增加到60个，毫不吃力！开合跳100个，后踢腿100个，胯下击掌100个。最近加上了平板支撑4组。

通过运动减重，虽然体重减的慢一些，但是通过运动，我发现了运动的好多乐趣，比如各种运动的标准动作是怎样的，在做的过程中，是不是可以把动作改善到最适合自己的程度，还有运动减重餐，与网友分享的运动体验，自己在头条上发布的减重日志……，在运动中发现快乐，感受运动的乐趣，你会爱上运动减重！

看到逐渐缩小的肚皮，看着肌肉线条流畅的大腿，摸上去结实而有弹性的臀部……，会激起你运动下去的热情与动力！

运动减重我会坚持很长很长时间，10天，100天，下个100天，下下个100天……

看到下面的减重图，请不要对我说：折腾了这么些天，你没啥变化[呲牙][呲牙]