疯狂运动减肥-疯狂运动减肥肌酐

1. 说说你见过为了减肥的人，都做过哪些疯狂的事？
2. 女孩子为了减肥可以做出什么疯狂的事？
3. 每天运动两小时6个月减肥40斤正常吗？
4. 这几天有点热量严重超标了，怎么算是疯狂运动，我每天有氧三小时快走和慢跑算是吗？

说说你见过为了减肥的人，都做过哪些疯狂的事？

“我已经瘦过所有的明星，他怎么可能不娶我？”体重减到58斤后，身高1米68的刘野，信心满满地来到辽宁电视台，准备向心仪的男神小严求婚。

东北的刘野和云南的小严是网友，聊天中得知1米80，体重只有120斤的小严喜欢瘦的、漂亮的女孩后，身高1米68，同样120斤的刘野，为了搏得小严的欢心、让他把自己娶回家，开始了疯狂的减肥。

她的目标是减到90斤。

第一年，平常不爱运动的刘野，以各种运动如跑步、做俯卧撑等为主，见效果不明显，她戒掉了油炸食品，戒掉了米面等各种主食。就算饿得头晕眼花，走路都走不稳，她也不允许自己多吃一口。

为此，她把自己的工作弄丢了，还与心疼她的父母闹得不敢回家。

要知道，这个从小父母眼中的乖宝宝，16岁就开始出门打工，拿到的工资不但给家里置办了一整套家电，还为父母买了养老保险。

看着自己的体重减到了70斤，刘野第一时间把自己的照片发给远在云南的小严，想起小严见到苗条的自己后，那藏都藏不住的爱慕的眼神，刘野觉得，丢了工作又怎样？与父母闹翻又怎样？

每每从镜子里看到消瘦的自己，刘野的内心充满喜悦，成就感满满，在这个以瘦为美的时代，她开始只想瘦成王菲、鲁豫那个样子，但后来，她又突发奇想：要瘦过所有的大牌明星！

与前次不一样的是，她这次开始吃主食，通过减肥药来削减体重。

功夫不负有心人，经过一年多的努力，刘野成功瘦到了58斤。虽然走到街上，会有很多人投来异样的眼光，刘野知道，有部分人是被她吓到了，但更多的是想瘦瘦不下来的羡慕。

她还给瘦骨嶙峋的自己，起了个名字：骷髅妹。想起还没有哪个明星有她这么瘦，本来长得不错的刘野，对自己哪都相当满意。

于是，精心打扮一番后，她来到辽宁电视台，准备当着广大观众的面，向心目中的男神小严告白。

当主持人问她，有没有信心告白成功时，刘野信心满满地说：我这么瘦、这么美，小严连婚房都买了，怎么可能不娶我？

只是，希望越大，失望就越大，刘野没等来朝思暮想的小严，而是收到了小严写给她的，一封颇具讽刺意味的亲笔信。

信中说：我其实是有固定女朋友的人，给你钱，偶尔关心一下你，纯粹只想玩玩，主动送上门的我有理由拒绝吗？看到你瘦到只有70多斤时，我吓了一跳，感觉那与一具行走的骷髅没啥区别，没想到你还在继续。

请别为了我再伤害自己，我也不想分开后再做朋友，既然选择了分开，就彻底忘了彼此吧！

主持人一边念信，刘野的眼泪一边欶欶地往下掉。看到她肝肠寸断的样子，早早来到节目现场的刘野父母，走过来把女儿搂在怀里，安慰：

女儿，你再瘦下去就没命了，管他小严有金山银山，我们只想要你这一个健康的女儿。

一年多没见，女儿瘦成皮包骨头，刘野的父母心碎了一地，尤其刘野的父亲，无不自责地说：都怪我没能耐，不能为你铺路架桥，不能给你遮风挡雨，你这一瘦，把我的心都瘦没了。

身体发肤受之父母，可为了取悦网络中的一个男人，刘野用几年的时间，来削减自己的身体，这错付的“努力”，以后该如何释怀？

这个世界没有谁是完美的，真正爱你的人，也不需要你完美，因为有他在，你要那么完美干嘛？

女孩子为了减肥可以做出什么疯狂的事？

1一直将减肥当作终身志愿的蔡依林，各式各样的减肥法如针灸、整骨、熏肚脐、饿肚子等她都试过，而且很多年都没吃过米饭，不吃主食好像是明星的常态。只是她太执着，尝试的方法对身体也不是很好，一度造成了停经，而且差点患上厌食症，后来肠胃也有穿孔和溃疡的现象。

2还有大幂幂杨幂，她自己也说过“变老跟变胖，更接受不了变胖”。如果三天不睡觉跟三天不吃饭如何选择，她选择三天不吃饭，可见她对自己的身材是控制的很严格。网友爆料她简直就是***式的减肥，减肥是她的终身事业，上节目的时候面对一堆美食都不所动，只是象征性的吃一小口口。平时控制的更是严格吧。

4还有一些明星更用一些很奇特的减肥方法，比如江疏影“开水+盐”？马思纯“不吃加躺睡”。最狠的一次活生生躺七天，七天不吃饭。而颖儿居然一顿饭只吃一粒老干妈.

3现实里我们也能看到为了减肥而不顾一切女孩子，节食不必说，更有的居然用“催吐”。美食的诱惑太大了，忍不住想吃，吃完了再吐出来。之所以这样就是为了尝下食物的味道，只是这样是很伤身体的。

每天运动两小时6个月减肥40斤正常吗？

1个月减8斤以内都是可以的，半年减40斤是一个合理的速度。需要注意几个问题：

1. 体重如果很重的话（＞200斤），开始减肥时候，要注意保护膝关节，尽量由走路循序渐进到跑步。

2.不要节食减肥，节食不仅会影响身体健康（年轻女性过瘦可能影响生育！！！），还会降低基础代谢率，以后随便摄取一点热量，都能被身体积攒下来，这是为啥有人越减越肥。

3.控制摄入量，调整饮食结构，提高饮食中蛋白的比重，降低碳水比重。千万别极端，不要不吃碳水，不吃会变笨哟。

4.坚持有氧训练和力量训练，[_a***_]肌肉含量，提高基础代谢率。

感觉是正常的吧，我现在也在减肥，203斤，目前戒掉饮料、零食，一天只吃三顿饭、喝水2L，单纯每顿饭后快走半小时，一公里10分钟，差不多9公里，晚上再集中走4-5公里，速度控制在9分钟一公里，目前6月20号开始到现在，10月12日，共计减肥27斤，持续了差不多三个半月了，感觉再坚持两个多月，到减肥四十斤差不多，但是需要坚持、一周休息一天吧，活动四至五天，休息一天集中晚上那次训练即可！

这个需要很多方便原因

1.体重的基数2.运动的方式3.运动的类型4运动的目标

1.体重基数大的6个月40斤很轻松，我自己用了8个月从240斤到164斤，每天运动时间3个小时饮食控制，完全不是问题

2.我是器械加有氧加拉伸早中晚会安排训练，

3.运动的类型，器械，有氧，拉伸，康复，功能训练，协调性训练等等

4.具体的运动目标是想要什么样的形体啊，瘦到多少斤啊，身材好看啊还是要腹肌啊，我是为了好看

总结一下，主要还是看你的迫切的想要的目标，坚持并努力就好，其实有个公式每周减得体重是当前体重的百分之一加油吧相信自己可以的

限制饮食和增加运动的确是减肥的基础。但并不是少吃和多动就能让体内的脂肪减少、减肥成功。

比对于限制饮食和运动，身体的循环代谢才是减肥成功与否的根本。

因此，在减肥时不要只是关注减肥的方法，而是要设法整调好身体的环循代谢状况。

合理饮食加适当或者说适合自己的运动才是关键！

合理控制饮食 以低卡低油易消化为主。坚持锻炼。度过了每一个瓶颈期。对于有毅力的人来说完全是正常的。

我堂妹一个月就瘦了10几斤。不过要想不反弹短时间内还是不要太放纵

这几天有点热量严重超标了，怎么算是疯狂运动，我每天有氧三小时快走和慢跑算是吗？

感谢邀请~

很多朋友前期健身减肥都存在一个误区，那就是三分钟热度，想起来最近胖了，要赶快减肥，就想疯狂的快速减掉脂肪肥肉，然后瘦了一点就“沾沾自喜”觉得没问题了，又开始乱吃，乱造。使得减肥效果反反复复，有的因为三分钟热度疯狂运动变得食欲大增，吃的比以前还多，体重蹭蹭上涨……

以上就是为什么很多朋友减肥失败，或者反弹严重的问题，所以，健身减肥需要一个持续稳定的过程，心急吃不了热豆腐。

所以，建议提问的朋友，减肥一定遵循的原则：控制饮食+良好作息+科学训练（这个减肥原则在很多回答中都有提到！）

减肥不是靠一时的“疯狂运动”，有氧三小时的运动量已经算很大了，不知道你最近摄入的热量范围，如果消耗的热量能够大于摄入的热量，可以减少脂肪的增加。但是身体的脂肪肌肉都有记忆的，如运动不能坚持一段时间，很可能起不到减脂的效果。

运动建议：训练量适当即可，不是运动的时间越长，强度越大就越好，选择适合自己的健身方式和生活方式，坚持下去就一定有效果！加油！

感谢阅读 栗子轻健身 的悟空回答，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！

每天一小时，自律，更自由！

1.快走属于有氧运动

快走作为一种运动虽然看似简单,但是在运动的时候同样需要技巧。走路的速度稍微走快点,步子大一点如果你每天上下班是那种散步式的走路,那根本没有减肥的效果,因为这样只能促进饭后的消化,而消耗不了太多热量、脂肪。

2.快走是最好的有氧运动

快走不仅能够强身健体、增强人体免疫力,还能够加速消耗能量,减肥瘦身,保持美丽身形曲线。剧研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%。每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪。所以快走对减肥强身的人群非常有帮助。

每天快走半个小时,能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。而且较快的速度走路,对心血管系统有促进作用。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。

3.快走是典型的有氧运动

作为典型的有氧运动,快走消耗的能量与慢跑接近。它的健身作用是多方面的:快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走,可以显着提高胰岛素敏感性。每周快走150分钟,就能起到减轻压力和预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。

#扩展资料#

快走的好处：

1.快走对骨骼的好处

快步走时关节部位承受压力不大,又有强化肌肉的功效,当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动,比不运动的患者,少受疼痛煎熬。膝盖和脚骨骼也需要运动,快步走相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。

2.快走可预防和治疗失眠

运动专家和中医专家指出,快步走不仅有良好的减肥、塑身效果,还可以预防和治疗失眠、高血压、高血脂、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢***。

#参考资料百度百科——快走#

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