一周清肠减肥食谱,一周清肠减肥食谱有哪些?

1. 只吃早饭减肥可取么？
2. 过完年你估计你会胖几斤呢？年后的减肥计划想好了吗？

只吃早饭减肥可取么？

只吃早饭，就是以减少食物摄入来达到减肥的目的，这样可以短时间减肥，但人不可能长期只吃早饭，如果恢复正常三餐，还是容易反弹的。而且只吃早餐，会伤胃，人的各项身体机能也会受影响，这样以健康代价来减肥也没有意义，健康的减肥应该是合理三餐膳食，低脂低糖，保持持续的运动量等。

能瘦但都是饿瘦的，这样减还很容易反弹。中午不吃饭特别伤身体，长期以往还很容易得厌食症，特别有损我们身心健康。当我们饿得不行时再补充食物可能会比以前的食量还要大。所以这么减肥不可取，不光伤身体，减肥效果也不好，所以说我们还是每一餐都好好吃饭，时常记得多喝水多运动，在加饮食清淡少油少盐，多吃瓜果蔬菜和五谷杂粮，这样的减肥才能持之以恒才不会伤害我们的身心健康。

别人都说会，我说不一定。

只吃早餐也要看你早餐吃什么，我早餐就吃过涮羊肉和烤肉。

如果你早餐吃的跟自助餐一样而且你又不胖，又不运动(基础能量消耗低) 那你不但不会减肥还会增肥。

关于节食减肥，你可以点击我头像，点到视频里面看我第五，第六期***。一个月吃苹果香蕉节食瘦了18斤，并且不反弹。

能减肥，只吃早饭和晚饭，必会导致你晚餐吃多，虽然短期内能瘦，但是一旦你恢复正常饮食以后，你的体重会立马反弹回来，午餐是占三餐供能比达到55%~60%，如果不吃会让你下午做事注意力不集中，烦躁等，这个是以损害身体健康为代价的减肥方法，不建议***取，可以***用健康减脂方法进行。

健康减肥如下：

1，早餐：杂粮粥一碗+鸡蛋一个+一份蔬菜

2，午餐：餐前一杯温水200毫升+瘦肉或者鸡胸肉一块+一份蔬菜+一小碗梗米饭

3，下午：补充低热量食物一份，比如，黄瓜，圣女果，酸奶等

4，晚餐：杂粮馒头或者小米粥+一份蔬菜肉汤

5，晚上睡前3个小时喝一杯蔬果汁，清油清肠排出体内垃圾毒素

6，全天喝水在2000毫升左右（包括食物中的水分）喝水有助于代谢和排出我们燃烧的脂肪。

7，运动***，饮食是减肥的基础，但是没有运动***，相对来说减肥还是比较慢的，运动***可以加快你的脂肪排泄速度，增加你的肌肉比，同时还让你的身体更健康。

比如，全天散步6000步-10000步，快走45分钟，跳绳2000下等运动。

我是小春，专注分享健康减脂小常识，把靠谱的健康减脂知识分享给大家，欢迎你的关注和留言！

不能，给你两个方面回答，

一，你会胖，因为吃的多动的少，可以说现在生活，上学坐办公室，运动少，所以更容易胖。你摸摸自己的良心，吃的多吗，好像别人吃的差不多啊，怎么就你胖了，因为你运动量少，建议：不是太急，提前一站下车，走，是的，每天多走走，肉就会少长一点

二，运动之后再谈吃，油炸的肯定要少吃，那么平时呢，米饭面都大量糖类，消耗不了就会变成脂肪储存起来，怎么办，多吃粗粮，红薯糙米不会错，而且，把每顿饭量降一点，少食多餐，也不容易胖

过完年你估计你会胖几斤呢？年后的减肥计划想好了吗？

谢谢邀请，我是你们的老朋友尹博，4个月的时间减重50斤，现在已经保持有2年多的时间！

谢谢邀请，回答这个在新年将至，同样在减肥圈一直流行的每逢佳节胖三斤的魔咒，对于体重管理，我也有自己的办法，[_a***_]我的分享可以帮助到大家！

春节胖三斤，对我来说已经足够啦！如果在春节都没长个几斤，都不好意思说自己过了个幸福年，都对不住那些死去的鸡鸭猪牛，说到这里，想必各位小主知道这个肥年，一定会胖咯，不过没关系，既然胖了，那我们就减，方法如下：

1⃣️制定合理的减肥***，减肥不要激进，一周两到三斤就是非常好的速度，胖不是一口吃出来，是一口一口吃出来，减肥也需循序渐进！

2⃣️规律的饮食***，上班后的时间比较规律，早中晚三顿准时吃饭，

早餐：高蛋白，高纤维，低碳水为主；

午餐：荤素搭配，以7八分饱为宜；

晚餐：高纤维，低碳水为主，不宵夜，睡前4小时不进食！

3⃣️保证每日饮水量 对于减肥来说，我每日的饮水量是体重公斤数×50，即每天需要喝的白开水，均匀喝水，切忌暴饮！

4⃣️适量的运动 每周三五次的有氧运动，跑步或者快走等方式，帮助消耗热量！

5⃣️充足的睡眠 良好的睡眠对于减肥尤为重要，减肥过程中，新陈代谢消耗的热量占比60%到70%，新陈代谢在深度睡眠中才能更好的进行，良好睡眠更重要！

胖，既然是我们吃出来，那我们就吃回去，选对方法，知道原理，就可以减肥成功，需要坚持，需要毅力！

我是你们的老朋友尹博，如果你不知道如何减，可以关注我，我每天为你分享减肥那些事，希望我的分享可以帮助到大家，喜欢的点个赞！

为了过年这几天我做的***：1，放***前一周尽量能保证每周三练变为天天练，尤其3号那天，下午回去过年上午抽时间再练两个小时。2，我买了弹力带准备在家待的五天里其中一天练胳膊，一天练背。3，饮食上稍加注意，油腻的少吃，甜的尽量不吃。4，初五回来初六就开始恢复锻炼。希望我过年几天能保持我的锻炼成果，千万不要发胖，我要争取打破每逢佳节胖三斤的理论。

健身房三十关门，初七开门，二十九练完，可以休息一周，按照之前的训练***来看，这一周休息后，我的体重会下降，整体肌肉水平会变化不会有太大变化，但身体水份会有所下降，只要过年注意饮食，合理作息，体重几乎会维持不变。