运动减肥体重不变-运动减肥体重不变体脂率下降

1. 运动减肥怎么体重老不变啊迷茫啊？
2. 运动感觉瘦了，可是体重没变为什么？
3. 运动之后瘦了，但为什么体重没变化？
4. 每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因？
5. 为什么天天运动体重没降？

运动减肥怎么体重老不变啊迷茫啊？

运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：

第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会***肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。

第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。

第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应***用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。

运动感觉瘦了，可是体重没变为什么？

运动减肥体重不变看着瘦了可能是肌肉含量增加、体态变化等原因导致的。

1、肌肉含量增加：***用运动减肥后身体脂肪和肌肉的比例会发生变化，相同重量的脂肪和肌肉的体积有很大的差距，就会出现体重不变看着瘦了的情况。

运动之后瘦了，但为什么体重没变化？

肌肉紧实：运动减肥是比较健康的减肥方式，并不会伤害到人体的体质，在运动的过程中能够燃烧脂肪，能够使肌肉变得紧实，但没有影响到整体的体重，所以会看着瘦了但体重没减。

运动减肥体重不变看着瘦了可能是肌肉含量增加、体态变化等原因导致的。

肌肉含量增加：***用运动减肥后身体脂肪和肌肉的比例会发生变化，相同重量的脂肪和肌肉的体积有很大的差距，就会出现体重不变看着瘦了的情况。

每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因？

先要看看你饮食是否合理，如果一日三餐，营养成分太高，吃的又较多，减肥效果不好的，改成素食为主，搭配少量荤菜，每歺食量减三分之一，戒酒，不吃零食。每天运动时间再增加10分钟到半小时，每项运动要出些汗。买些减肥药***一下，坚持几个月看看效果。

谢邀。咕咚健康，记得关注并点赞哦。

一周的时间太短，跑步和跳绳都是减脂的好方法。体重的变化有时候不完全反应减脂的效果，有时候一样的体重，但是脂肪和肌肉的比重有变化，肌肉多脂肪少了。在坚持一个月，运动量逐渐增加，试试看。

看了题主的问题，每天跑步，跳绳，体重没有下降是什么原因？

我试着回答个人经验，首先运动后体重没有明显下降，很多人都有这样困惑。如果经常运动，或每天运动达到一定的量才会有效果，刚开始不可能效果那么大，可能你的体重没有减，但是你的体脂率百分比一定有所下降。你的内脂级别一定低了，也就是说肌肉量增加了。

跑步应该跑前热身，合理的科学去跑步。每周3-5次左右。每次5-10公里，一周跑一次长距离10-20根据个人情况，跑完拉伸。这样坚持下去，配上合理的饮食，坚持下去一定可以达到减肥效果

为什么天天运动体重没降？

天天运动和体重下降之间，不存在任何线性的关联。

天天运动指的是你的运动频度高

体重下降指的是你体内的热量消耗大于摄入

这俩条件互相不干涉。

1.取决于你运动的门类

比如说跑步啊跳绳这种，持续时间久，强度中等偏低的有氧运动

是更有可能叫你变瘦的。

而类似单杠双杠，哑铃杠铃的力量训练，则更强调蛋白质的体内留存过程

反而会叫你增重。

2.取决于你的运动时长

哪怕你选对了减肥运动，但是时间长度不够，仍然无法叫你科学瘦身。

通常认为，有氧训练单次不间断运动30分钟以上

脂肪的消耗量才是值得期许的

而断断续续的运动，或者时间过短的运动，则会大量消耗体内糖原，脂肪消耗微乎其微

3.取决于你的摄入

哪怕你上边两点全都做到了

但是一顿饭吃倒闭一家自助餐厅的话……

还是不能减肥

要把每天的[_a***_]合理调整，不暴食，不饮酒，不夜宵，多摄入蛋白质，少吃垃圾食品

才可以达到减脂目的

希望有帮到你。

随着生活水平的提高，很多朋友在日常生活中，会特别在意自己的个人形象。近几年来越来越多的人意识到，减肥对于人体健康的好处。当人体内脂肪堆积过多的时候，身体内的血糖、血脂水平也容易上升，对于人体健康是非常不利的。

很多朋友在平时，每天坚持运动，希望能够减轻体重。但是却发现体重迟迟不下降，这是怎么回事呢？不妨一起来了解一下。

坚持运动，体重却迟迟不下降，与哪些因素有关？

对于小部分的朋友来说，体重与家族遗传有一定的关系。如果家族成员里，有多个体型肥胖的人，那么人体出现肥胖的概率也会大大增加。但是通过适当的调整饮食，是能够一定程度上控制体重的，只是减重的时间会比普通人要更长，这类朋友通常需要更多的耐心和毅力。

此外，很多人在减重的时候，为了快点让体重下降，日常的饮食没有注意营养均衡。很多朋友甚至只吃蔬菜，不吃肉类，想通过这样的方式来控制体重。其实这样的做法，容易导致人体内的激素水平失衡，这样一来人体的新陈代谢就会受到影响，体重自然会下降的缓慢。

很多朋友在减重期间，不喜欢吃主食，用大量的水果来代替主食。其实这样的做法是不太理智的，水果里的糖分含量非常高，人体在食用大量水果后，糖分没有及时消耗掉，就会转化为热量储藏在体内，不利于人体减轻体重。

同时身体内长期缺乏碳水化合物，也会影响人体的内分泌系统，不利于身体的健康。人体长期缺乏一些微量元素，也可能会导致新陈代谢缓慢，出现体重迟迟不下降的情况。

小编总结：长期坚持运动，体重却迟迟不下降，可能与遗传因素有一定的关系，但是通过调整饮食，坚持一段时间是能够改善的。同时长期吃素，吃水果，不吃肉和主食，可能会导致人体内分泌失调，新陈代谢缓慢，也不利于减肥。那么在减肥期间，我们该如何控制饮食呢？

减肥期间该如何调整饮食？

对于想要控制体重的朋友来说，在日常生活中要注意膳食均衡，可以用部分的粗粮来代替主食，比如燕麦、糙米、黑米、荞麦等，这些食物里的膳食纤维丰富，能够增加人体的饱腹感，同时热量很低，不容易造成人体内脂肪堆积。

此外，大家在减肥期间，要注意补充体内蛋白质，可以每天早上起来喝一杯豆浆或者牛奶，中午吃一些鸡胸肉、牛肉等食物，来更好的保证营养均衡。

温馨提示：坚持运动一段时间，体重却迟迟不下降，可能是遗传因素和体内的激素水平发生了异常。大家在平时要注意观察身体变化。减肥期间可以用部分粗粮来代替主食，保持

谢邀！

关于天天运动体重却没降的原因，这个问题本身可能存在一点瑕疵。因为天天运动跟体重变化之间并没有直接的因果关系。原因有三：

一是在运动初期，大量运动带来短时间内体内水分丧失，从而在体重变化上表现得比较明显。即体重随运动量的增加呈现减小趋势。

而到后期，体内水分达到平衡了，过多的失水会给身体带来负面影响，自然而然产生口渴需要补水，则把水分又补回到了一个平衡的水平。因此体重不再剧烈减少，效果上也就不那么明显了。

所以天天运动与体重升降并无线性关系。

二是同体积下脂肪比肌肉要轻。意思是看上去胖，但是有可能比一个穿衣显瘦的人还要轻。所以单纯以体重变化来评判一个人的运动量，或者减肥速度，是没太多意义的。

三是一味追求体重变化，很可能会给身体带来不可逆转的损害。因为人类进化了几十万年，身体自我修复、控制机能早就非常完美，所以才能在严酷环境下保持平衡。但这种平衡一旦被外力打破，那么身体自我修复将是一个漫长的过程，而且还会带来其他的并发症。

综上，天天运动应该是为了健康，而不单纯是为了减重。体重可以作为参考指标，但切勿单纯作为减肥的考量依据。