通便减肥操,健身通便操

1. 便秘可以用灌肠治疗吗？
2. 便秘能吃参苓白术散？
3. 八九岁的儿童经常便秘，要怎么才能调理好呢？
4. 入秋后，很多人会出现便秘、嗓子疼，十有八九是“肺火”大了，如何降火？

便秘可以用灌肠治疗吗？

对于非常严重的便秘，是可以进行灌肠治疗的，通过灌肠治疗，可以软化硬结的大便，促进一个结肠的运动，灌肠只适合急性期的处理，不能够有效的治疗慢性的便秘，建议便秘后平时注意饮食，多喝一些蜂蜜水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃粗纤维的食物，可以预防便秘，保持大便通畅，

便秘能吃参苓白术散？

便秘是可以食用参苓白术散的，便秘一般都是因为上火或者饮食习惯不好所引起的，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也可以在每天早上或晚上空腹吃一个苹果，或者在每天吃饭前都吃一个香蕉，如果长时间坚持就会有一定的效果。也可以在每天早上空腹喝一杯柠檬水，配合按摩肚子，便秘的情况也会有所好转。

八九岁的儿童经常便秘，要怎么才能调理好呢？

小孩经常便秘有可能是由于胃肠蠕动差，脾胃功能差引起的，也有可能长时间饮食不规律。建议多给他吃蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣***的食物，不要吃零食。同时可以给他吃小儿七星茶改善，平时可以多***腹部帮助排泄。也可以通过小儿推拿改善体质。

入秋后，很多人会出现便秘、嗓子疼，十有八九是“肺火”大了，如何降火？

肺，是人体最为“娇嫩”的器官，也是外邪***第一个侵犯的地方。

所以，一旦肺部出现问题，对健康的损害，会非常大！

“肺火”是啥？

肺火，是中医病机的概念，是指机体感受外邪或因七情内伤，影响了肺的正常生理功能后，出现的以口干舌燥、咳嗽、咽痛等一系列热症为主要表现的证候。

肺火旺的人，一般会出现哪些症状？

肺火无论实火还是虚火，均可出现干咳少痰、口燥咽干。

但若火热过盛，灼伤肺络，肺实热证还可见发热、口渴、咳痰色黄、咽喉肿痛、大便秘结、尿黄、口舌生疮、舌红苔黄、脉数等表现；

而肺阴虚证则可伴见咽干不适、夜间口干明显、痰少而黏、五心烦热、盗汗、舌红少苔，脉细数等肺阴不足的表现。

肺火旺的人，要多吃三白：

1、荸荠

荸荠，有“地下雪梨”、“江南人参”的美称。

其汁多味甜，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。

另外，长期抽烟的人，也可以多吃点荸荠，可清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。

2、银耳

银耳是生活中人们常吃的一种食材，银耳中富含丰富的维生素D，经常食用，可以有效的清理肺部垃圾。

同时，银耳中还具有很好的抗癌作用，可以有效预防肺癌，养护肺部的健康。

日常银耳的做法也非常的简单，用其泡完水，拌黄瓜，或者是蘸酱油都可以

3、山药

山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。

常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理。

因山药是安然平静之品，是滋阴养肺不错的选择。

肺火旺的人，要多喝三茶：

1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶不仅味道好，还是润肺的佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。

柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。

2、蓝菊桔梗茶

连竹，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

白鼓丁，就是我们常说的婆婆丁，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

蓝菊，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

3、罗汉果茶

其可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。

做法：取罗汉果6g，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。

肺火旺的人，要多动三处：

1、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新，调养肺功能的目的。

吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

每次15下即可。

2、揉背

身体坐直，让身边人，帮助敲打、按揉背部，尤其是背部的“肺俞穴”处。

肺俞穴，是肺脏的背腧穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

作用：可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量，及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

频率：每日1-2次，每次敲打10分钟左右。

3、按揉合谷穴

位置：在虎口上，第二掌骨的中点处，大约左右手虎口相互交叉，大拇指所按到的地方。

当肺部毒素较多时，毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上，使其成绣色、晦暗。

常按揉合谷穴，有助于肺部排毒，其有疏风解表，宣肺利窍的作用。

肺是我们身体里的重要器官，尤其在秋天这样干燥的季节中，肺脏更容易受到空气的影响，因此经，养肺是十分关键的，那一起了解下肺不好的症状，看看你肺里的毒素都有多少。

当你过度劳累、睡眠少，总是紧张焦虑时，有时会觉得总是口干，想喝水，莫名烦躁，这时你可能会觉得自己上火了。但是哪里上火了呢？也许是肺火。

肺火与饮食有关，肺胃郁热是吃的油腻、辛辣的食物所导致的肺火，所以要吃一些清淡的饮食。

其次肺火和过度的劳累、紧张、压力有关，会导致肺火肝疼、嗓干。

另外肺火还与休息有关，不充分的睡眠可以产生肺火。

肺火旺，还有以下几种表现：
1、舌头：前半部发红
2、口部：口干、口渴
3、鼻腔：气热干燥、流鼻血
4、咽部：咽干、咽痛、失声
5、肺部：干咳、气喘、咳黄痰、咳血
6、皮肤：皮炎、皮疹、痤疮、皮肤干燥

肺火旺的时候怎么办？

肺火旺时，建议在平时生活中多注意对饮食方面的调理，多吃一些清淡润肺的食物，同时还要注意多补充一些[_a***_]含量高的食物，并且还要多注意休息，保证在工作的时候也有充足的作息时间。

防肺火，做好“三个一”，快速降肺火

第一个：常喝一碗茶，丁香岩桂茶

古人常说“桂为百药之长”，桂花具有较好的温补作用，可提升阳气，对于脾胃虚寒的朋友来说，用桂花泡水喝再好不过。中医认为，桂花有很好的药用价值。想要更好发挥桂花的养肺作用，可将桂花和丁香叶搭配制成丁香岩桂茶，此方出自《医林纂要》。

这样的方式自古就被人们用来止咳润肺，是中医的食疗方。据医书记载，丁香叶可泻肺、治痰声漉漉。丁香叶全株可入药，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。对于有肺火的人，清除肺部毒素，尤其适用。

第二个：睡好一份子午觉

顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡好“子午觉”，也可以预防上火。

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态、午休时，睡个午觉，可以补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，也有利于健康。健康的午睡，以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。

第三个：按揉一个穴位

少商穴，解表清热、通利咽喉、宣肺利肺。

位置：在拇指桡侧，距指甲角约0.1寸处，左右各一。

方法：用指甲，掐按30秒，放松10秒，反复操作10余次，左右手交替进行。