健身减肥运动机,健身减肥运动机价格

1. 椭圆机减肥效果怎么样？
2. 对于减肥来说，跑步机、椭圆机、动感单车、登山机，哪个同时间里燃脂最多、效果最好？
3. 膝盖不好的人在减肥时，椭圆机与动感单车相比，哪个更适合？

椭圆机减肥效果怎么样？

通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次的锻炼能达到30-60分钟左右，这样才能有更好的消耗热量和燃脂效果。

椭圆机在平稳状态下锻炼30分钟，可以消耗的热量是292卡路里。所以想要通过练椭圆机减肥，每周锻炼3-5次的话，至少是需要坚持连续锻炼1个月才可以看到明显的瘦身效果。

对于减肥来说，跑步机、椭圆机、动感单车、登山机，哪个同时间里燃脂最多、效果最好？

我家里就有一部动感单车，我也是骑行爱好者，平时天气不好就在家里骑。其实骑动感单车的感觉并不好，不能调速，至少对于骑行者来说能调速很必要，所以我骑了没多久的动感单车就换了固定磁阻骑行台，把单车架在上面骑，虽然噪声比较大，但骑着感觉很好。

就减肥来说我并不推荐跑步机，因为不是价格偏低的跑步机质量并不好，我有试过别人家的跑步机，价格在4k左右，脚在传送带上面踩几下有种嗒嗒嗒的感觉。如果喜欢跑步的运动者我还是推荐在户外跑吧，在宽阔的地方比如公园，多植物的地方跑，一方面范围广，另一方面多植物的地方含氧率高，可以更舒服的跑，还有，在路面跑步的感觉比跑步机爽多了！

至于椭圆机，这种练腰力和锻炼身体协调性的运动并不适合减肥，并不是要大量消耗氧的运动。还有登山机，这种比较极端的运动工具虽然可以在短时间里提高心率、短时间内消耗大量氧气以达到减肥的目的，不过我相信，你坚持不了多久。虽然也可以减肥，但看你坚持不坚持得下去咯，毕竟这是个十分耗体力的运动。还有，登山机可以让你的小腿肌和大腿肌群练得很发达，这应该是部分爱美的女生不愿看到的。其实不用怕，锻炼过后进行几分钟有效的腿部拉伸是可以让腿部肌肉变得均匀的，还可以减少乳酸堆积，不过还是避免不了肌肉变大的问题，这个看个人喜好吧！

我还是十分推荐动感单车的，因为它可以给你长时间的运动，就算是新手也可以一天骑几个小时并且第二天还有充足的体力继续锻炼。有一定体能基础的运动爱好者还可以骑一天。

骑动感单车以中等力度骑行，心率保持120次/分钟（动感单车普遍都有心率检测器，不过本人还是建议另外购买心率带，因为心率带可以实时检测当前心率）30分钟之后就开始燃脂了，新手一天骑3个小时就可以了。第一次骑最好隔天骑一次，有一定基础后再增加难度，循次渐进，以达到减肥的效果。

如果用正确的姿势和正确的方法骑还可以达到瘦腿的目的。首先你要调节你的座椅，调到你坐上去后伸直腿，脚跟正好碰到踏板，然后再把座椅下降1-2cm，这样的高度可以减少膝盖的损伤，切记骑行过程中脚不可外八或内八，一定要两腿平行。最重要的来了，你要注重你的踏频（每分钟脚踩的圈数），如果没有相关工具，也可以参照一些软件（比如行者***里面的踏频），牙盘最好可以达到一个比较高的转速（90转/分钟，踏频相当于骑共享单车的3倍-4倍）。找到节奏后就不那么费力了，之后你就会有比较稳定的续航，也达到了减肥、瘦腿的目的。记住，运动完后要拉伸，不拉伸你会后悔的！参照下图

首先对于运动减肥来说，是一块很大的话题。

那么简单点说，上述器械都有着各自针对的方面，如果仅仅从减肥来看，只要强度够大，都会对减肥有帮助。

一般人觉得动感单车燃脂什么的，其实椭圆机一样燃脂，前提是要有强度。所以放心选择自己更喜欢的器械，强度加大，努力，坚持下去。第一次十分钟，第二次十五分钟，一点一点加强自己的耐力。

最后个人推荐椭圆机，因为可以调节强度，而且对膝盖的磨损会比其他器械少一些。对于初学者来说，椭圆仪是一个好的选择。

祝你减肥成功！

减肥不光是靠燃脂多少来认定，还要依靠个人体质，身体状况等因素来选择，运动前提就是保证在运动过程中不会损伤身体技能的情况下进行的，不是说哪个最有效果就是最好，有的人光靠走路就能成功减肥，有的人在运动房呆了一个月没见多少，主要是根据个人来选择的

抛开对象这种问题就没有意义，对不经常运动且体重基数不算太大的人来说，燃脂效果跑步机最好，对几乎没有慢跑过或者几乎不运动的人来说，椭圆机相对来说更安全且上手也不难。这两种运动需要坚持。而对于本身就经常运动但是体脂偏高的减肥者，毫无疑问这类人知道一些健身常识且一般都会有健身卡，那最简单就是去练动感单车，人多，不枯燥，动作幅度不要太大，会感觉时间过的很快，一周交替有氧，跑步，椭圆机，游泳，动感单车换着来。因为经常运动无非饮食问题体脂过高，所以这类人不局限于某种有氧运动，而是达到有氧运动效果即可

膝盖不好的人在减肥时，椭圆机与动感单车相比，哪个更适合？

膝盖不好减肥，适当练椭圆机！（感谢邀请）

减肥需要科***动，不然可能既没瘦身成功又伤害身体……针对椭圆机和动感单车，对于[_a***_]又膝关节有损伤的人群，建议在运动防护完善的前提下适当练习椭圆机！

1. 膝关节是下肢运动主要承重过渡的关节，只要有运动都会造成一定负荷！我们应该根据个人实际，根据下图的压力举例比较，在减肥运动中选择最适当的瘦身方式，在适当活动膝关节（只有活动时才能分泌关节液保护营养）又不过量损伤的情况下健身！
   
   
2. 骑动感单车（类似骑脚踏车）和练椭圆机（类似走路的关节负荷）的膝盖压力都是0.5倍体重，相对于跑步、深蹲、爬山、上下楼梯等锻炼方式，两者压力负荷最小，但是，练椭圆机的膝关节磨损更少！
   
   
3. 椭圆机运动时候，下肢是在划圆弧形，重心线不在膝关节上，膝关节又在适当活动，较好的分泌关节液促进膝盖健康，但是又没有反复弯曲膝盖造成髌骨劳损……而动感单车运动时膝关节主要做一定屈伸活动，有时又会站立姿势运动，对下肢关节自然容易有更大损伤！所以，椭圆机比动感单车要好一些，但也就是85分对80分的优势！
   
   
4. 减肥运动前后要做好运动防护，保护关节活动！减肥运动之前，我们需要至少十分钟的充分热身准备，压腿拉伸、活动手腕脚踝，告诉关节——伙计，我们要动起来啦！运动后也要注意保养，通过泡脚泡到膝盖并辅以按摩的方式更好养生！
   
   

   ---

   综上所述，减肥瘦身陆地运动，推荐练习椭圆机，膝关节负荷小，磨损比较轻度，只要做好运动防护，适当健身最好！
   
   

   ---

   感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

膝盖不好的这两者之间建议椭圆机

椭圆机最大的特点就是用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节。椭圆机能锻炼和***坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的***，达到塑身的效果。

动感单车可以作为偶尔调节的运动，切记需要按着自己的运动节奏，坐姿蹬车，不要跟着教练，做高强度的站立蹬车，非常磨损膝盖，切记切记！

科学健康地减肥才是我们真正追求的减肥本质。题主膝盖情况不好进行运动的话，必须要选择对膝盖压力比较小的运动模式，这样才能防止膝盖再次受伤。

例如慢跑、冲刺跑、变速跑等这类对膝盖有一定压力的运动不要再将他们作为主要的训练动作了，会对膝盖造成二次伤害。另外动感单车，我们都知道这是一个非常减脂的运动，因为它在训练的一节课中，除了坐在单车坐垫上骑车以外，还需要不断地模拟户外的场景进行运动，比如模拟上坡，下坡，拐弯，过山路等等，需要不断地变速，还需要离开坐垫，站着骑，一节课下来非常累，不正确的发力对膝盖的压力也会很大。

椭圆机对于膝盖有伤的朋友就会友好非常多，脚踩在椭圆机上，在运动的时候身体的重心并非是受力在膝盖上的，且膝盖不需要做过多的屈伸，也能达到运动的效果。

但减脂的话，除了运动之外，还要结合饮食才能快速达到减脂目的。