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1. 进行室内减肥能瘦吗？
2. 如何在夏天到来前变瘦？

进行室内减肥能瘦吗？

答案是肯定的！！！室内也可以进行一些减肥锻炼。我之前就是通过室内运动减掉过十八斤。

由于很胖 ，进行室外运动自己总觉得很尴尬， 尤其是跑步，但减肥又迫在眉睫，索性就在室内进行锻炼。我选择的是原地跑步。每天早上六点左右准时起床。开始原地跑步，可以一边看电视或者听着音乐，以免时间长觉得枯燥。大约跑三十分钟左右。不会太长时间。因为刚睡醒 ，身体也要有个慢慢恢复的过程，所以一般也不会跑的很剧烈。

中午午饭过后一个小时后，开始跑步 ，一般也是在半个小时左右，强度可以比早上大一些可以加上一些手臂动作。

晚上一般饭后一个半小时开始运动 ，强度我会原则是一天当中最大的，可以选择做一些瘦身操比如跳跳郑多燕。时间也会长一些。一般会有四十多分钟到一个小时。期间饮食要控制 ，不要过分节食，但是不饿就可以。想吃的也可以吃，不要过度就行。我就是这么坚持了二十多天不到一个月，减了十八斤。其实室内运动有势就是自己可以很随意放松，不用在意别人的目光哈哈。而且环境相对安全 。不过如果有条件也要进行一些室外运动，这样不容易那么枯燥，更容易坚持。减肥是个任重道远的事，贵在坚持。以上就是一些个人建议，大家可以根据自身情况进行调节。只要坚持住，肯定会有效果的。期待大家都会达到自己理想的体重！！！

Of course！

室内当然可以减肥了！不过要选择适当的方式欧，平缓的有氧运动比激烈的运动更能消耗脂肪，燃烧卡路里！现在是夏天，早起出门锻炼的温度正好，如果在冬天，遇到不适合运动的雾霾天，那就不得不选择在室内进行锻炼了。下面是给出的几个室内减肥法，快学起来吧！

第一，扭腰减肥。双手叉腰左右各旋转一圈为一组。每天早中晚各做30组，一个月能瘦4斤左右，扭转腰部可以很好的唤醒腰部肌肉，有效燃烧脂肪，但是要适度哟。

第二，瘦全身的瑜伽体式。坐在垫面上，双手向后来到双肩的下方，指尖对着臀部的位置，两肩向后去伸展，胸部向上顶，呼吸时绷脚背，推起身体向上，吸气抬起一条腿，呼气反侧的腿，让胡部手机，呼气慢慢落下，然后臀部慢慢坐下来。

第三，用***工具卷腹，***做仰卧起坐瘦肚子，每天3-5组，每组20个。

第四，跳有氧操。可以根据你自身的情况选择锻炼哪个部位，还可以全面地塑造完美的曲线，简单易学在自家客厅也可以练习。

第五，蜷缩起坐。双臂交叉紧抱在胸前的部位，双腿弯曲腿，脚后跟离臀部约30-50cm。小掌放平，脚尖勾住家具的底沿儿，上半身向后平躺。起身时躯干和头部前倾，尽量触碰脚尖勾着的家具，两分钟分钟的时间里持续的练习这种动作能够避免脊椎下端疼痛，强健腹部肌肉。

小提示:减肥的同时别忘了饮食规律，注意清淡。体能消耗的同时，营养也要跟上！下图是两张瑜伽体式美照欧☺

如何在夏天到来前变瘦？

节食对身体不好的，一是瓶颈期来得快，二会容易反弹，三会造成***缩小。科学的方法是运动+正确饮食适当***。不要求快。

饮食上恢复三餐的正常饮食，饭菜肉都要吃，正餐其实都不是肥胖的主因，零食才是。 肉一定要吃，不然无法改变易胖[_a***_]。人的身体有个基础代谢，这个对减肥很重要，基础代谢越高减肥越容易，而基础代谢取决于肌肉比例，节食会损失肌肉，所以才会越减越慢还反弹。 重点戒零食，少吃含油，糖多的食物，少吃或者不吃加工食品, 具体就是糖，巧克力，饼干，甜品饮料，炸鸡，比萨以及麦当劳和肯德基里面的一切食物（包括饮料）。

运动方面可以跳郑多燕减肥操，配合左旋肉碱，很快就能提升肌肉比例，身体会慢慢变紧实，变苗条。注意运动前吃甜品。初期体重降得比较慢，但体脂会慢慢降低的，所以不要经常测体重，别人会看得出你变瘦的。

俗话说四月不减肥六月徒伤悲，夏天来临之前还有好几个月足够减肥了，前提是你必须坚持下去，减肥一般一个月就能见效果，但是要坚持三到六个月才会不反弹。我是这样减肥的，每次七八分饱，饭后站半个小时再坐下，晚上不吃饭，平常跳跳减肥操，这样坚持一个月瘦了10斤，过后也坚持饭后站立半小时，这几年体重就这样维持着，没再涨。就这样，减肥必须有毅力，两天打鱼三天晒网肯定不行，还要管住嘴，迈开腿。我一个表妹坚持了一年，晚上不吃饭跳郑多燕一小时，简直像换了个人。现在开始还不晚，我又开始了，一起加油吧！