豆豆减肥操,豆豆健身操

1. 减肥后为何有的人是脸色蜡黄，有的是红润？
2. 为什么说在女性生理期是减肥福利期？

减肥后为何有的人是脸色蜡黄，有的是红润？

有句古话叫做面黄肌瘦，说明营养不良。减肥后的脸色往往反映了减肥的方式是否健康。

节食减肥导致的营养不良。

节食减肥顾名思义就是吃的很少来达到减肥的目的。我们都知道减肥是需要有热量缺口的，这样才能达到脂肪减少，体重下降的目的。

但是我们的身体维持运转是需要能量消耗的。蛋白质，糖原都是机体消耗的重要物质。对于节食减肥，一方面会大量减少碳水化合物的摄入，碳水是糖原的来源途径。另一方面会导致蛋白质的摄入不足和过度消耗，因为身体的肌肉需要蛋白质，我们的内脏也需要蛋白质。

我们不吃碳水时，没有足够的肝糖原来稳定血糖，运动时没有足够的肌糖原来提供能量，身体就会分解自身的肌肉蛋白来提供能量，从而导致肌肉大量流失。肌肉流失皮肤变得松弛，下垂，长此以往导致女性内分泌紊乱，自然就呈现面黄肌瘦的样子。

合理减肥有助于改善人的面貌

有句话说减肥堪比整容。这是因为在减肥的过程中我们会减少高脂肪，高糖食物的摄入。过多的脂肪会造成体型难看，高糖的食物尤其是添加糖，很容易导致皮肤变得不好。很多痘痘肌肤就是跟糖的过量摄入有关。

其次，在健康减肥中，除了饮食的控制，我们还会增加运动。运动会促进人的新陈代谢，骨骼健康，还能对我们的形体进行好的塑造。在饮食和控制和运动作用下，可以排除我们身体的毒素，会让人的气色变得红润，效果甚至比整容更好。

所以当我们在减肥的时候一定要避免错误的减肥方式给身体带来的伤害，管住嘴再迈开腿就能让自己焕然一新。

希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！

原因一：营养不良，面黄肌瘦

减肥对自己很苛刻，严格限制嘴巴的每日进食量，甚至连自己的基础代谢值都没吃到.....如此以来，你的身体因为长时间得不到充足的营养，容易产生各种各样的问题，脸色蜡黄就是其一。

这本是在以前缺衣少食，没有足够的食物才会出现的现象。现在只感觉到莫名讽刺。

原因二：长期过度摄入胡萝卜素

有些妹子在减肥期间过度食用南瓜、胡萝卜、橙子、苋菜、菠菜、黄花菜等胡萝卜素含量丰富的食物，可能会导致皮肤发黄。表现是手掌、脚掌、口周、眼睑发黄，严重的全身皮肤发黄。不过不用担心，控制胡萝卜素丰富的食物摄入几个月之后，皮肤发黄现象会自行消失。

建议平时合理搭配食物，不要逮住一种食物可劲儿吃。

原因三、喜熬夜，睡眠不足

睡眠不足、睡眠质量不佳、常熬夜玩手机等不仅会导致人肤色较差发黄，看起来精神状态不佳的样子，而且也容易出现细纹、斑点、松弛、弹性下降等肌肤内在老化迹象。这是由于睡眠不足导致新陈代谢和血液循环变慢，肌肤含氧量不足，身体代谢废物无法及时排出的缘故。

建议少熬夜，睡足睡饱，如果有比较严重的失眠问题，寻求专业人士解决。另外，晚上临睡前可以通过泡脚、洗热水澡、汗蒸、运动等方式改善睡眠质量。

希望瘦瘦的回答能帮助到你~

你好，很高兴回答你这个问题。这个问题因为我本人没有减过肥，没有亲身经历过。不过我有看到过别人想过减肥以后，嗯，确实脸色是蜡黄的。有可能是显得比较过度吧。只要是减肥成功的，没有多少是同样的，基本上都是脸色蜡黄的。噢，我还是不建议你要不要减肥，你虽然肥减不下去了，但是你的健康受到了大大的威胁。

别听人家胡说，就是和年龄和节食程度有关有关，第一次我减肥成功是31岁，节食跑步减下来是小鲜肉；41岁同样方法减下来就成了老腊肉老腊肉的照片找不到了。这一次是第三次减肥，保持月瘦3斤的速度11个月，别人感觉是变老了，但是我感觉还好，有劲，比第二次好多了！

减肥以后脸色红润说明减肥方法比较健康，身体营养均衡，血气充盈。而不健康的减肥方法导致的减肥以后脸色蜡黄，减肥期间营养不均衡，血气不足，即使减肥成功了，身体也不健康。这些都是属于靠节食或者单一食物来减肥以后的副作用。通过饮食调整和运动***改善，慢慢可改善脸色蜡黄这个现象。

一，减肥以后为何脸色暗黄？

减肥以后脸色暗黄主要是节食和少吃或者靠单一食物引起的缺铁性贫血和营养不均衡导致的。节食减肥和靠单一的食物减肥虽热快，但是伤害身体健康也比较大，减肥以后也容易反弹。

二，怎样来改善减肥以后的脸色暗黄？

1，补充气血的食物。

用枸杞，[_a***_]，当归，黄芪来煲汤或者泡水喝，每天坚持喝2~3杯，可起到补气补血的***作用。

2，多吃富含铁元素的食物，如菠菜，黑木耳，龙眼干，猪血等。

3，补充维生素B6和铁剂，如果脸色暗黄很严重建议选择。

三，怎样健康减肥？

1，三餐规律，不暴饮暴食，减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，控制每天的热量缺口500千卡，也就是每天减少主食和糖分食物的摄入量四分之一。

2，每天足量蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料，同时也是避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂。每天蛋白质摄入量按每千克体重需要1克计算，***如你体重为60千克，那么你每天需要蛋白质为60克需要量。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等。

3，每天保持一定量的蔬果。

蔬菜和水果富含纤维素和维生素，纤维素具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。而维生素能促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

4，以谷薯类食物为主。

谷薯类食物也是粗粮的一种，粗粮具有增加饱腹感和延缓血糖上升速度，同时粗粮富含维生素，尤其B族维生素，具有促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。

5，每天保持2000毫升的饮水量，足量的饮水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能增加排泄和预防便秘。

6，每天保持至少30分钟以上的运动，运动能提升代谢和增加循环畅通，增强身体素质和紧致肌肤及塑形都有很大帮助。

为什么说在女性生理期是减肥***期？

嗯。。。虽然我是个男人，但是对女性生理期还是有一些些了解，可能是以前谈过不少的恋爱，听女朋友们说的。

但是，这句话我确实也听到她们说过，可能句子不完全一样，但是表达的意思都大相径庭。

虽然以前的女朋友们都说过，但实际上成功的只有一个来着，生理期大约减了10多斤来着。那好几个都失败了是表示这句话是错误的吗？

其实并不是，具体什么原因，不用我说应该也知道，哈哈哈。

那这句话的原理其实就是由于女生生理期，体内的雌性激素和***会发生变化，那这个时候合理安排一些活动，还有挑选一些合适的食物，那对减肥来说确实是***期。

那么重点讲讲我那成功的女朋友是怎么成功减肥的。

一、饮食方面

1.最重要的一点，多喝水，重要的事情说两遍，多喝水！

2.少吃辣的，冷的，酸的，以及碳水化合物类的！什么是碳水化合物类，就比如大米，小面，馒头包子类食物。

3.多吃利于新陈代谢的食物，青菜类。

二、活动方面

1.强度不宜太大，慢跑，散步，羽毛球这等有氧运动强烈推荐。

2.当然，如果需要专门瘦某个部位，那我推荐一款叫做keep的软件，里面有相应的运动标准动作指导。

反正，根据我女朋友的经验来看，坚持就是胜利。

哈哈，宝洛就说这么多了，加油！

大家好！很高兴为大家解答：为什么说在女性生理期是减肥的***期。

生理期对女生来说是一个非常重要的时期，在这个特殊时期不仅是身体排毒的最佳时间，还是减肥有效的时机，如果你抓住了这个时机，相信你一定会变瘦的。下面就来看看根据生理期的时间，如何正确的减肥，才能事半功倍。

生理期减肥的相关知识分析专家称，所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身***期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，可以使减肥事半功倍!

生理期减肥速成教学生理期减肥之月经前一周在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的***性强，通过游泳可以让你心情变得愉悦。

另外，在生理期减肥期间，大家还可以选择进行瑜伽练习。因为瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的瑜伽训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑自己，要让身体得到放松，调整好自己的心情!

生理期减肥之月经期间月经一般情况下会持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在此期间做剧烈的运动减肥，当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做***操等

另外，运动的时间不要太长，每一周三个小时到五个小时足矣。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。

生理期减肥之月经结束后月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择去健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个阶段，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此一定要抓住时机加强自身的锻炼。不过，无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说有一点是绝对不容忽视的!

通过上面详细的介绍，详细大家应该对生理期减肥有了一个大概的了解吧，只要找准生理期减肥的规律，减肥就很简单，科学合理的瘦身才不会对身体造成很大的伤害

以上就是我的分享欢迎大家一起来交流指正谢谢