21天减肥法食谱参照-21天减肥法食谱正版

1. 2021年11月21日到2023年6月1日共多少天？
2. 21天定律是真的吗？
3. 2021年1月1号到2021年8月21号，一共多少天？
4. 三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？

2021年11月21日到2023年6月1日共多少天？

2021年十一月21日到2023年6月1日共多少天。这题我认为先算整年，再与月数天数合并。2021年11月21日到22年11月21日是一年，平年一年365天。22年11月21日到23年11月21日为一年，平年一年365天，再减去6月30天，7月，8月各31天，9月30天，lo月31天，还月11月21天，合计174天。所以21年十一月21日到23年6月1日是365x2-174=556天。

21天定律是真的吗？

21天定律是真的。

21天定律，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。

2021年1月1号到2021年8月21号，一共多少天？

以国际公历纪年法计算。上半年单月大(31天)，双月小(30天)，下半年单月小(30天)，双月大(31天)。七、八月大。2月平，非闰月28天闰月29天，2021年是非闰月，是28天。一个月一般以30天计，那么2021年1月1号到8月1号是七个月，计210天，其间1、3、5、7月大，多出4天；2月平，非闰月只28天，少2天。以上合计212天。8月1号到21号是20天，所以总计是232天。由此可知2021年1月1号到8月21号一共是232天

三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？

只吃苹果，只要苹果吃的不是特别多，当然有效。这都是不需要问的问题。

平时吃一大堆东西，现在每天只吃两三个苹果，热量能一样吗？这样能不瘦吗？当然有效。问题是这种有效有两个问题：

1、你打算一辈子这么吃吗？人能瘦就能胖，少吃就瘦，多吃就又胖回去了。你这么吃是可以瘦下来，瘦下来之后呢？如果恢复之前的饮食，那又胖回去了，一点意义都没有。

2、就算你能做到相对长期这么吃，这样吃也非常不健康，很多营养会不足。你想一下，人吃各种食物，每一种食物的营养都不一样，你只吃苹果一种东西，营养能均衡吗？

这样吃，时间稍微一长就受不了，蛋白质就必然会摄入不足，这样是很危险的。

所以，这么吃确实能瘦，但是这种瘦没什么用，除非你就是为了这两三天。瘦要健康瘦，瘦一辈子，短期临时瘦意义不大。

作为一名护士觉得并不可取，偶尔的轻断食可以，但要想维持身体健康状况，每天保持定量的碳水蛋白脂肪的摄入，控制好热量，减脂期比基础代谢率低二三百卡就可以了，要健康的减脂。

由于减肥是一个长期过程，三日内只吃苹果的单一减肥法是不可取的。

平衡膳食、合理营养才是维持人体健康的基础，而苹果作为一种水果，仅提供的营养无法维持人体健康，比如缺乏蛋白质、脂类、脂溶性维生素等营养素。

尽管苹果中的营养成分能够调节人体的代谢，如苹果中的膳食纤维能促进胃肠等消化器官，有助于排出体的废物，尤其是人体的宿便，毒物等。但是无法补充人体需要的营养素。

作为低能量的苹果餐，会导致摄入热能减少，可能短期内会促进体内的多余脂肪消耗掉，但是人不可能仅仅只吃苹果，而当过了三日后，无法长期坚持单一的苹果饮食减肥方式。

总之，从营养学的角度分析，这种单一食物的减肥法并不可取，三日苹果减肥法减去的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂比，所以这种方法达不到减肥的最终效果。

作为一个体验者，我试过很多减肥的方法，也同时试过三天吃苹果减肥方法

这个方法是我在网上看到的，3天只吃苹果体重自然是下降的，但是也不会下降太多

第一天只吃苹果，感觉嘴巴里只有甜味，然后脑袋里想的都是咸的、辣的东西。而且对于我来说，吃了苹果饿，而且是那种特别特别饿的感觉，就好像内脏被掏空了，不知道为什么，但是不管怎么样要忍住，晚上很早很早就睡觉。

第二天一起床就上称，只减了一斤

第二天吃苹果，就不太想吃了，宁愿喝水也不想吃，可能是第一天全天吃苹果的关系吧，反正我是实在不想看到苹果，精神也不太好，感觉脑袋想的全是吃的，而且超级想吃肥肉，想想昨天都坚持了，今天也一定不能放弃，没办法还是要坚持吃掉。

第三天起床称体重的时候，掉了0.8

第三天吃苹果有点太痛苦了，全身都没力气，而且感觉皮肤特别干燥，心情特别不好，特别想哭，心灵很脆弱，那么痛苦的吃苹果也没理想中掉的那么多，心里很难受，让我不想坚持，再看看网上说3天掉4斤-8斤什么的，我觉得全是瞎扯。

所以我第三天就吃了一点自己炒的辣白菜，觉得特别好吃，从来没吃过这么好吃的菜，但是体重也马上就上来了，我在想是不是我之前吃的全是苹果，营养就一种，现在吃菜，就全部被吸收了。实在不懂自己的体质

但是3天全吃苹果真的不好，身体不好，皮肤也不好，心情更不好，我都感觉我快吃出抑郁症了，虽然就吃了2天，但是也超级不好受的，而且真的是超级容易反弹，吃什么肠胃就吸收什么。

我觉得减肥重要，身体更重要，每天去运动40分钟以上，少吃多餐，蔬菜、水果和肉都要吃，但是要合理的吃，而且一定要运动、运动时间久了就一定会瘦的，不要太急功近利，否则会适得其反的。